«Волшебная» диета для похудения: суть, рекомендации, отзывы

Стройная фигура — результат кропотливого подбора меню, активных тренировок и постоянного преодоления собственной лени. Но такой трудоёмкий процесс под силу далеко не каждой представительнице прекрасного пола. В таком случае на помощь приходит магическая диета. Многим женщинам хочется обрести желанные формы в рекордно короткие сроки, без особых усилий и денежных затрат. В таком случае начинается поиск чудодейственного метода избавления от целлюлита и неэстетичных складок на животе. Оптимальный способ похудеть в данной ситуации — магическая диета с интригующим названием и отличными результатами.

Магическая действенная диета: основные особенности

Магическая диета предполагает предельно низкую калорийность рациона. Такое питание предусматривает употребление исключительно здоровой пищи. Поэтому магическая диета вовсе не «окутывает» дуновением магии. Не стоит пытать наивных иллюзий и ждать мгновенного результата.

Магическая диета предполагает сведение к минимуму потребления жиров и углеводов. Основной упор делается на легкоусвояемую пищу, насыщающую организм белком. К таким продуктам стоит отнести молочные изделия и отварное куриное мясо.

При соблюдении магической низкокалорийной диеты может возникать быстрая утомляемость. Она компенсируется употреблением напитков, богатых кофеином: зелёного чая и кофе.

В составе зелёного чая содержится огромное количество различных органических соединений. Дубильные вещества придают напитку немного горьковатый привкус. Алкалоиды способствуют повышению работоспособности. Они придают бодрость, улучшают деятельность головного мозга. Кроме того, в составе зелёного чая имеются марганец, фосфор, фтор, калий.

Напиток улучшает деятельность сердечно-сосудистой системы. Зелёный чай помогает ускорить процесс сжигания жиров, укрепляет иммунитет. Напиток способствует снижению концентрацию сахара в крови, устраняет усталость. Зелёный чай улучшает настроение, помогает повысить тонус мышц.

При соблюдении диеты рекомендуется воздержаться от занятий спортом. Это продиктовано недостатком нутриентов и энергии, получаемых с пищей. Их недостаточно даже для удовлетворения базовых потребностей организма. Интенсивная физическая активность в такой ситуации может привести к резкому ухудшению самочувствия.

Магическую жёсткую диету нередко называют диетой для ног. Она делает их стройными и привлекательными. Но это справедливо только в отношении женщин с соответствующей конституцией. Если в процессе похудения в первую очередь уменьшается объёмы живота, груди и рук, ноги на их фоне не будут выглядеть слишком стройными.

Недостатки методики

В магической диете, по отзывам, присутствуют не только плюсы, но и минусы. Снижение веса на 4 — 7 кг является стрессом для организма. Важно выбирать для диеты благоприятный период времени, что предупредит нарушение меню. Низкокалорийный рацион не позволяет заниматься спортом. В результате может возникнуть слабость, повышенная утомляемость.

Основные минусы методики:

• несбалансированный рацион;
• большие промежутки между трапезами;
• из-за отсутствия горячих блюд, систему похудения будет сложно придерживаться в холодное время года;
• скудные порции могут вызвать чувство голода и боль в желудке;
• при отсутствии грамотного выхода из диеты возникает быстрое возвращение сброшенных килограммов;
• возникновение метеоризма, что вызвано употреблением сырых овощей на голодный желудок.

Все эти отрицательные нюансы необходимо учитывать перед началом диеты.

Меню магической диеты

Примерное меню магической диеты на неделю представлено в размещённой ниже таблице.

Дни недели	Меню завтрака	Обед	Меню ужина
Меню понедельника	200 мл кофе без добавления сахара	2 отварных яйца, примерно 30 граммов сыра твёрдых сортов	200 граммов овощного салата без добавления заправки
Вторник	0,2 л несладкого кофе	1 варёное яйцо, зелёное яблоко	1 яйцо, приготовленное вкрутую
Среда	200 мл зелёного чая без сахара	100 граммов обезжиренного творога	150 граммов низкокалорийного салата
Четверг	200 мл кофе без сахара	1 варёное яйцо, 10 штук чернослива	1 яйцо, приготовленное вкрутую
Пятница	200 мл чая без добавления сахара	150 граммов салата из свежей капусты	1 отварное яйцо
Меню субботы	0,2 л несладкого кофе	2 апельсина	250 мл кефира
Воскресение	200 мл несладкого кофе	1 зелёное яблоко, 40 граммов твёрдого сыра	2 варёных яйца

Диета МАГГИ. Яичная диета МАГГИ на 4 недели в вопросах и ответах!

Этот режим питания опирается не на калорийность пищи, а на химические реакции, протекающие в организме. А поэтому надо строго соблюдать этот режим без всякого изменения, иначе пользы в этой диете не будет. Если вы решили убрать какой-нибудь продукт в этом режиме, то ни в коем случае не ставьте на его место другой. — Следует пить больше воды; — Овощи варятся в воде без всяких добавлений бульонов, можно добавить соль, перец, приправу, лук, чеснок; — Нельзя добавлять масла и жиры; — Можно пить стакан содовой в любое время, также баночку или две газированных напитков (диетических); — Разрешено пить в любое время чай или кофе без сахара или молока, можно с заменителем сахара; — При ощущении голода можно поесть огурцы или морковь или салат, но с соблюдением времени (2 часа) после предписанной пищи; — Нужно строго соблюдать данный режим с этими же продуктами и количеством, и не менять обед с ужином и наоборот; — Если хотите следить за уменьшением вашего веса, то взвешивайтесь 1 раз в день утром после туалета; — Нельзя, остановившись на каком-то периоде режима, возобновлять его с этого же момента, нужно возвратиться к началу. То же самое, если была допущена ошибка; — Предпочтительны занятия спортом; — После режима у вас появится чувство быстрого заполнения желудка, даже если пища была малой; это поможет следить вам за вашим весом в течение нескольких месяцев, однако с условием умеренного приёма калорийной пищи и сахара; — Если возникает желание повторить режим снова, то предпочтительно повторить два раза первую и четвёртую неделю. — Если в режиме не указывается количество какого-либо продукта, то можно его принимать в любом количестве, вплоть до насыщения. — Этот режим пригоден для всех возрастов, и нет необходимости во время режима принимать дополнительно какие-либо витамины. Первая неделя Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца Понедельник Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.) Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины

Вторник Обед: вареная или жареная курица без кожи Ужин: 2 вареных яйца, салат (огурец, салат, помидоры, перец, морковь), 1 тост или 1/4 лепешки, 1 апельсин или грейпфрут Среда Обед: любой сыр (обезжиренный) в любом количестве, 1 тост, помидоры Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины Четверг Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.) Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат Пятница Обед: 2 вареных яйца, вареные овощи (кабачки или фасоль или морковь или зеленый горошек) Ужин: рыба вареная или жареная, салат, 1 апельсин или грейпфрут Суббота Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.) Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат Воскресенье Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут Ужин: вареные овощи Вторая неделя Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца Понедельник Обед: жареное или вареное мясо, салат Ужин: 2 вареных яйца, салат, 1 апельсин или грейпфрут Вторник Обед: жареное или вареное мясо, салат Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут Среда Обед: жареное или вареное мясо, огурцы Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут Четверг Обед: 2 вареных яйца, любой белый сыр (обезжиренный) в любом количестве, вареные овощи Ужин: 2 вареных яйца Пятница Обед: рыба вареная или жареная Ужин: 2 яйца Суббота Обед: жареное или вареное мясо, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут Ужин: смесь из свежих фруктов (апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко) Воскресенье Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут Ужин: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут Третья неделя Понедельник В течение всего дня любые фрукты в любом количестве, в любое время, в сочетании с любыми другими фруктами кроме: винограда, манго, финика, банана, инжира. Вторник В течение всего дня любые вареные овощи и любые салаты, кроме сочетания с картофелем и сухими злаками.

Польза салата из белокочанной капусты

В составе белокочанной капусты содержится большое количество витаминов и питательных микроэлементов. Витамины группы В оказывают благоприятное воздействие на нервную систему, положительно влияют на состояние волос и кожи.

Витамин К улучшает свёртываемость крови, активизирует регенерацию тканей. Содержащаяся в составе белокочанной капусты никотиновая кислота насыщает организм дополнительной энергией. Присутствующий в овоще калий благотворно влияет на функции сердечной мышцы. Кальций, содержащийся в капусте, способствует укреплению зубов и костей.

Овощ является одним из ингредиентов разнообразных салатов. Можно приготовить диетическое блюдо по такому рецепту:

1. 250 граммов белокочанной капусты тонко нарезают, солят, оставляют на 20 минут.
2. Овощ растирают с небольшим количеством кинзы до выделения сока.
3. В полученную массу добавляют примерно 150 граммов мелко нарезанных помидоров, немного сладкого перца.
4. Блюдо посыпают тёртой брынзой.
5. Перед употреблением в пищу салат из белокочанной капусты заправляют сметаной.

Блюда из белокочанной капусты способствуют очищению организма от шлаков, насыщают его витамином С. Можно взять на заметку и такой простой рецепт:

1. Нужно взять 200 граммов свежей капусты. Её надо нашинковать, добавить немного поваренной соли.
2. Капусту оставляют в стороне на 25 минут.
3. По прошествии этого времени её тщательно растирают руками.
4. Добавляют немного лимонного сока, мёда или растительного масла.
5. В салат можно положить орехи, лекарственные травы, свеклу, сладкий перец.

Свежая капуста оказывает омолаживающее и антисклеротическое воздействие (благодаря наличию в составе овоща тартроновой кислоты). Продукт способствует нормализации уровня холестерина, очищению сосудов.

Белокочанная капуста нейтрализует активность свободных радикалов. Она способствует профилактике старения.

Белокочанная капуста помогает повысить активность защитных сил. Она улучшает состав крови и кровообращение. Блюда нормализуют содержание сахара в крови на наличии диабета 2 типа.

Важные условия

Представленная диета довольно строгая, но в то же время она не предполагает сильного изменения рациона питания. Рекомендуется больше есть овощей (морковь, лук, огурцы, капуста) без добавления заправок.

Важные правила:

• основным приёмов пищи всего 2: обед и ужин;
• ужин должен быть в 18:00-19:00;
• кофе и чай пить нужно без добавления сахара;
• ежедневно нужно выпивать по 2 литра негазированной простой чистой воды;
• полностью откажитесь от алкогольсодержащей продукции, сигарет;
• еду нельзя солить;
• рыба, морепродукты и птица запрещены.

Выход из магической диеты

После завершения магической диеты желательно следовать таким рекомендациям:

• в первые три дня в рационе не должно быть блюд из жирного мяса, сладостей, спиртных напитков. Идеальным вариантом для завтрака станут отварные яйца и зелёный чай;
• при составлении меню обеда при выходе из магической диеты нужно отдавать предпочтение тушёным овощам: капусте с морковью или кабачкам;
• на ужин рекомендуется есть зелёные яблоки, йогурт с низким процентным содержанием жира;
• на четвёртый день в рацион рекомендуется ввести рыбу, блюда из круп, макароны твёрдых сортов;
• фрукты после окончания магической низкокалорийной диеты можно есть в неограниченном количестве;
• к привычному режиму питания можно вернуть по прошествии 7 дней после окончания диеты.

В идеале после соблюдения магической диеты нужно продолжать контролировать потребление углеводов и жиров. Это поможет забыть о наборе лишнего веса в будущем.

В отзывах о магической диете можно увидеть примерное меню, которого стоит придерживаться после её окончания. Переход на обычный рацион питания должен быть планомерным и плавным. При этом к ежедневному меню, которого стоит придерживаться во время диеты, постоянно добавляют новые продукты.

Рацион питания после выхода из диеты приведён в соответствующей таблице.

Понедельник	2 отварных яйца, порция тушёной брокколи, 200 граммов салата из зелёных овощей
Меню вторника	200 мл йогурта без добавок, 200 граммов творога, зелёные яблоки
Среда	200 мл постного супа из чечевицы, 150 граммов тыквы, запечённой в духовом шкафу, 250 мл нежирного кефира
Четверг	Порция каши из овсяной крупы с ломтиками яблок, корицы, 0,2 кг творога, 200 мл кефира
Пятница	100 граммов адыгейского сыра, рагу из овощей, 200 мл йогурта
Суббота	Любой вариант завтрака, 200 мл супа, стакан йогурта
Меню воскресенья	Любое меню завтрака и обеда (по желанию), биопростокваша

Правильный выход из диеты способствует улучшению метаболизма. Полезные продукты употребляют в разумном количестве. В таком случае лишние килограммы больше не вернутся.

Общее описание

Свое необычное и красивое название система получила за счет быстрого преображения фигуры. Все знакомые заметят, насколько вы стали неотразимыми. Комплименты будут сыпаться сотнями. А все потому, что «Волшебная» диета, при условии выполнения всех рекомендаций, способна творить чудеса.

Основана она на принципе соблюдения определенного рациона на протяжении недели. При этом продукты с высоким содержанием углеводов и жиров нужно свести к минимуму. Нехватка этих элементов будет вынуждать организм сжигать уже имеющиеся запасы. В результате вы можете отлично похудеть. Причем это вполне возможно и в домашних условиях. Но цели можно будет достигнуть только при соблюдении всех рекомендаций.

Преимущества и недостатки диеты

К основным преимуществам диеты стоит отнести:

• небольшие финансовые затраты. Основными ингредиентами диетических блюд являются преимущественно недорогие продукты;
• небольшой объём порций;
• преобладание продуктов, в составе которых содержится большое количество клетчатки;
• магическая диета способствует выведению избыточной жидкости из организма за счёт исключения соли из рациона;
• сохранение объёма мышечной ткани. С пищей в организм поступает достаточное количество белка.

Присутствующие в рационе яйца насыщают организм белком, полиненасыщенными жирными кислотами, витаминами группы В. В этом продукте имеется и много «хорошего» холестерина. Он поддерживает иммунитет на нормальном уровне, стимулирует выработку гормонов. Яйца обогащают организм жирорастворимыми витаминами, селеном, кобальтом, железом, цинком и йодом.

В составе творога и сыра присутствуют протеины, фосфор и кальций. Йогурт жидкой консистенции и кефир способствуют улучшению функций кишечника. Такие молочные напитки принято считать источниками витамина В12, белков.

Свежие овощи и фрукты насыщают организм достаточным количеством клетчатки. В их составе содержится и множество других биологически активных веществ.

У магической диеты есть ряд недостатков:

• несбалансированный рацион;
• замедление метаболизма из-за скудного питания;
• постоянное возникновение чувства голода;
• ухудшение состояния кожи из-за недостатка липидов в меню;
• усталость;
• головная боль;
• снижение работоспособности;
• вялость;
• раздражительность.

Принципы похудения

Методика не ограничивается только выбором низкокалорийных продуктов. Чтобы похудеть, нужно не только есть диетические блюда, но и делать это правильно. Многие привыкли питаться, когда придется, причем нередко всего 1-2 раза в день, заменяя полноценные приемы пищи вредными перекусами. Такой подход в корне неверен, поскольку страдает пищеварительная система.

По правилам магической диеты рациональное похудение выглядит следующим образом:

• Каждый день проводится 3 приема пищи, причем последний желательно устраивать не менее чем за 4 часа до сна.

• Во время похудения необходимо каждый день выпивать 2-2,5 л чистой негазированной воды, чтобы нормализовать жидкостный баланс в организме.
• Физические нагрузки придется исключить на протяжении всей диеты, поскольку организм получает недостаточно калорий, чтобы обеспечивать тело энергией в нужной мере.
• Нельзя есть жирную пищу, а также придется отказаться от сладостей, соли и специй.

У магической диеты есть противопоказания. По этой методике нельзя худеть людям с заболеваниями сердечно-сосудистой и пищеварительной системы. Кроме того, если есть проблемы с психоневрологическим фоном, то способ тоже не подходит. Отказаться от него следует и после родов.

Читайте о бессолевой диете «Пушинка» на 7 или 30 дней.

А тут информация о результативной диете медиков «7 дней».

По ссылке рекомендации по дробной диете.

Противопоказания

Отзывы и результаты похудевших на магической диете впечатляют. Но такой способ снижения веса имеет и ряд противопоказаний:

• беременность;
• период лактации;
• активные занятия спортом;
• повышенные интеллектуальные нагрузки;
• аллергическая реакция на казеин или куриный белок;
• повышенная концентрация сахара в крови;
• наличие аллергии на лактозу.

Магическая диета противопоказана и при наличии заболеваний эндокринной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем. Её запрещается придерживаться при нарушении функций печени и почек.

Основные рекомендации диетологов

Чтобы снизить вероятность ухудшения самочувствия во время диеты нужно следовать таким рекомендациям:

• надо уделять прогулкам на свежем воздухе достаточно свободного времени;
• продолжительность ночного сна должна составлять не менее восьми часов;
• на время соблюдения диеты отказываются от интенсивных физических нагрузок;
• за сутки употребляют не менее двух литров жидкости;
• последний приём пищи должен быть не позднее шести часов вечера.

При соблюдении магической диеты принимают витаминно-минеральные комплексы. Во избежание возникновения негативных симптомов нужно полностью отказаться от употребления растительного масла.