На протяжении уже более 5 тыс. лет чай является неотъемлемым атрибутом завтраков, обедов и ужинов. Изначально он применялся в китайской медицине в качестве лекарственного средства при простуде, лихорадке, болезнях желудочно-кишечного тракта. Только в середине прошлого тысячелетия заваренный лист начали использовать для ежедневного питья.
Сегодня чай —, это не просто вкусный и ароматный напиток, это еще и отличное средство для похудения. Чайный лист содержит сложную комбинацию растительных веществ, которые оказывают благотворное влияние на организм. Эфирные масла, теин, белки и аминокислоты, витамины, минералы, пектин, а также танин и другие дубильные вещества —, все это содержится в листьях этого удивительного растения.
Для худеющих людей крайне важным является энергетическая ценность суточного рациона: сколько калорий в чае и насколько часто можно употреблять с целью похудения.
Таблица калорийности алкогольных напитков
Калорийность алкогольных напитков
Алкогольные напитки, в зависимости от крепости, разделяются на три группы:
- Слабоалкогольные (пиво, сидр, квас, кумыс, айран и другие). Объемная доля этилового спирта составляет от 0,5-9%.
- Среднеалкогольные (вермут, вино, саке, глинтвейн, пунш и другие). Объемная доля этилового спирта составляет от 9-30%.
- Крепкоалкогольные (водка, коньяк, ром, виски и другие). Объемная доля этилового спирта составляет от 30%.
Таблица калорийности слабоалкогольных напитков
Наименование напитка | Белки | Жиры | Углеводы | Калорийность |
Пиво светлое 1,8% | 0,2 | 0,0 | 4,3 | 29,0 |
Пиво светлое 2,8% | 0,6 | 0,0 | 4,8 | 37,0 |
Пиво светлое 4,5% | 0,6 | 0,0 | 3,8 | 45,0 |
Пиво темное | 0,3 | 0,0 | 5,7 | 48,0 |
Айран | 1,1 | 1,5 | 1,4 | 24,0 |
Квас хлебный | 0,2 | 0,0 | 5,2 | 27,0 |
Кумыс | 2,1 | 1,9 | 5,0 | 50,0 |
Сидр | 0,2 | 0,3 | 28,9 | 117,0 |
Таблица калорийности среднеалкогольных напитков
Наименование напитка | Белки | Жиры | Углеводы | Калорийность |
Вермут | 0,0 | 0,0 | 15,9 | 158,0 |
Вино красное сухое | 0,2 | 0,0 | 0,3 | 68,0 |
Вино красное десертное | 0,5 | 0,0 | 20,0 | 172,0 |
Вино белое сухое | 0,1 | 0,0 | 0,6 | 66,0 |
Вино белое столовое 11% | 0,2 | 0,0 | 0,2 | 65,0 |
Вино белое десертное 16% | 0,5 | 0,0 | 16,0 | 153,0 |
Вино игристое | 0,2 | 0,0 | 5,0 | 88,0 |
Саке | 0,5 | 0,0 | 5,0 | 134,0 |
Глинтвейн | 0,0 | 0,0 | 8,0 | 80,0 |
Пунш | 0,0 | 0,0 | 30,0 | 260,0 |
Медовуха | 0,0 | 0,0 | 21,3 | 71,0 |
Ликер Бейлиз | 3,0 | 13,0 | 25,0 | 327,0 |
Таблица калорийности крепкоалкогольных напитков
Наименование напитка | Белки | Жиры | Углеводы | Калорийность |
Водка | 0,0 | 0,0 | 0,1 | 235,0 |
Виски | 0,0 | 0,0 | 0,4 | 235,0 |
Коньяк | 0,0 | 0,0 | 0,1 | 239,0 |
Ром | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 220,0 |
Абсент | 0,0 | 0,0 | 8,8 | 171,0 |
Текила | 1,4 | 0,3 | 24,0 | 231,0 |
Джин | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 220,0 |
Бренди | 0,0 | 0,0 | 0,5 | 225,0 |
Самогон | 0,1 | 0,1 | 0,4 | 235,0 |
ВАЖНО: из всех алкогольных напитков, самым калорийным является ликёр
Пить и не толстеть: калорийность напитков и их влияние на наше здоровье
Сегодня большинство людей следят за своим здоровьем, стараясь правильно питаться и, конечно же, соблюдать рекомендуемую норму ежедневного потребления калорий. Между тем отдельная категория приверженцев ЗОЖ полагает, что калорийность — это больше про еду, а вот напитки в течение дня можно употреблять едва ли не в неограниченном количестве. Это в корне неверно, недаром многим не понаслышке знаком такой безрадостный термин, как «пивной живот». Врач-эндокринолог, детский эндокринолог клиники «Медси» на Ленинском проспекте Елена Юрцева расскажет о калорийности популярных напитков и их влиянии на фигуру, красоту и здоровье.
Таблица калорийности чая
Калорийность чая
Чай — безалкогольный напиток, который получается при заваривании чайных листьев. Обладает множеством полезных свойств:
- тонизирующими и стимулирующими
- бактерицидными и антисептическими
- нормализует артериальное давление
- улучшает кровообращение
- нормализует метаболизм и в целом, оказывает благоприятное воздействие на организм
Более 25 стран мира занимаются выращиванием и возделыванием чая, поэтому его разнообразие очень велико.
Таблица калорийности чая
Наименование напитка | Белки | Жиры | Углеводы | Калорийность |
Чай черный | 0,1 | 0,0 | 0,0 | 0,0 |
Чай зеленый | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 |
Чай каркаде | 0,3 | 0,0 | 0,6 | 5,0 |
Чай желтый | 20,0 | 5,1 | 4,0 | 141,0 |
Чай черный байховый | 20,0 | 5,1 | 6,9 | 152,0 |
Существуют ли напитки, пить которые не стоит ни при каких обстоятельствах?
Жизнь, как известно, непредсказуема и полна сюрпризов — как приятных, так и не очень. Свадьба или день рождения, увольнение с работы или утрата близкого человека — в нашем сознании многие из этих событий неразрывно связаны с определенными напитками. Поэтому, по словам Елены Юрцевой, разумным будет если не полностью отказаться от популярного питья, изобилующего лишними калориями, то хотя бы употреблять его лишь в крайнем случае. Что же касается низкокалорийных и безвредных для организма напитков, то наслаждаться ими можно без ограничений — конечно же, в пределах разумного.
Источник
Таблица калорийности кофе
Калорийность кофе
Кофе — тонизирующий безалкогольный напиток, который готовиться путем обжарки плодов кофейного дерева.
Кофе содержит в себе множество химических соединений, аминокислот, витаминов, макро и микро-элементов. Он оказывает на организм человека как положительное, так и отрицательное воздействие. Его основой служит кофеин, который повышает артериальное давление и снимает головную боль. Одним из важных достоинств кофе — это конечно же его бодрящая сила, улучшающая внимание и концентрацию.
Чрезмерное употребление кофе приводит к развитию сердечно-сосудистых заболеваний, бессоннице и повышенному артериальному давлению.
ВАЖНО: не употреблять кофе в больших количествах (более 4-х чашек в день)
Противопоказано кофе детям до 2-х лет, пожилым, и страдающим заболеванием сердечно-сосудистой системы, людям.
Существует множество видов кофейных напитков, в основном итальянского или европейского происхождения, такие как: экспрессо, американо, латте, гляссе, моко и тд.
Таблица калорийности кофейных напитков
Наименование напитка | Белки | Жиры | Углеводы | Калорийность |
Кофе жаренный | 13,90 | 14,40 | 29,50 | 331,0 |
Кофе растворимый | 12,20 | 0,50 | 41,10 | 241,0 |
Кофе молотый | 0,12 | 0,02 | 0,0 | 1,0 |
Кофе черный | 0,2 | 0,5 | 0,2 | 7,0 |
Кофе «Эспрессо» | 0,12 | 0,18 | 0,0 | 2,0 |
Кофе «Латте» | 1,5 | 1,4 | 2,0 | 29,0 |
Кофе «Гляссе» | 4,0 | 3,0 | 19,0 | 125,0 |
Кофе «Каппучино» | 1,7 | 1,8 | 2,6 | 33,0 |
Кофе «Американо» | 0,6 | 0,6 | 0,7 | 9,5 |
Зеленый чай и его польза
Зеленый чай пьют как в горячем, так и холодном виде. При разгрузочных днях нужно пить такое же количество воды. Такие дни следует проводить раз в неделю. Калорийность зеленых сортов
без сахара и добавок составляет 5 ккал. Пить его можно много, но не более 12 чашек в течение суток.
Зеленый чай считается более полезным, нежели черный. При сборе листочки этой культуры практически не поддаются обработке, соответственно, в них удается сохранить в первозданном виде почти все минералы, витамины и другие вещества, которые положительно влияют на наш организм.
В числе полезных свойств этого напитка можно выделить следующее:
- улучшает иммунную систему;
- помогает снять спазмы сосудов головного мозга;
- помогает улучшить сердечную деятельность;
- улучшает сон;
- помогает укрепить нервную систему;
- сокращает количество депрессивных состояний;
- способствует улучшению сексуальной энергии;
- рекомендуется при похудении.
Есть мнение по поводу лечебного свойства этого продукта при раке, но оно не доказано, это лишь изучается в наше время. Однако есть японские виды зеленого чая, которые могут вывести из организма стронций-90.
Качественные сорта зеленого чая относятся к действенным психостимуляторам
и не оказывают вреда для здоровья, лишь пользу. Повышается скорость реакции и концентрации, улучшается зрение, приводится в порядок нервная система, мышление становится более ясным, пробуждается интерес к творческой деятельности.
Как мы видим, калорийность этого напитка зависит от его сорта
, наличия или отсутствия сахара и других добавок. Но в большинстве случаев – это не тот продукт, из-за которого вы реально можете набрать лишние килограммы.
Следить за калорийностью продуктов очень важно, это показатель энергетической ценности продуктов, их питательности для человека. Переизбыток калорий в дневном рационе чреват накоплением лишнего веса в жировой прослойке, соответственно – проблемами со здоровьем. Факт: для того, чтобы похудеть, достаточно узнать сколько калорий в чае и контролировать количество выпитого в день.
Таблица калорийности коктейлей
Калорийность коктейлей
Коктейль — напиток, как безалкогольный, так и алкогольный. Состав зависит от ингредиентов. В безалкогольных основой является молоко, мороженное, йогурт или кефир. В алкогольных — крепкие напитки.
Таблица калорийности безалкогольных коктейлей
Наименование напитка | Белки | Жиры | Углеводы | Калорийность |
Клубничный коктейль | 2,0 | 2,0 | 14,0 | 82,6 |
Банановый коктейль | 2,6 | 2,4 | 10,8 | 72,9 |
Ванильный коктейль | 9,0 | 7,0 | 71,0 | 385,0 |
Шоколадный коктейль | 10,0 | 8,0 | 70,0 | 395,0 |
Молочный коктейль | 1,9 | 1,1 | 18,9 | 92,5 |
Таблица калорийности алкогольных коктейлей
Наименование напитка | Белки | Жиры | Углеводы | Калорийность |
Коктейль «Мохито» | 0,0 | 0,0 | 17,0 | 74,0 |
Коктейль «Пина Колада» | 0,4 | 1,8 | 22,4 | 174,0 |
Коктейль «Эгг-ног» | 5,5 | 0,1 | 0,4 | 27,0 |
Коктейль «Кровавая Мэри» | 0,8 | 0,3 | 4,8 | 60,0 |
Как рассчитать калорийность, если добавок много
Мало кто из любителей кофе пьет его в чистом виде. Если добавок оказывается много, несколько чашек любимого напитка в день могут оказаться для фигуры столь же опасны, как и булочки, шоколадные конфеты или колбасные изделия.
Оцените питательную ценность добавляемых в кофе ингредиентов.
Чтобы определить итоговую калорийность чашки кофе (в первоначальном продукте она близка к нулю), нужно оценить питательную ценность добавляемых в него ингредиентов и сложить полученные цифры. Так, 3 ч. л. сахара добавляют напитку 75 ккал, 100 мл обезжиренного молока — еще 30. В 50 г сливочного пломбира, который удачно оттеняет вкус кофе, содержится более 100 ккал.
Если сложить энергетическую ценность всех перечисленных добавок, в порции двойного эспрессо с обезжиренным молоком, 3 ложками сахара и шариком мороженого будет содержаться около 220 ккал.
Таблица калорийности соков
Калорийность соков
Сок — витаминизированный напиток, приготовленный с помощью отжима фрукт, овощей или ягод. Выделяют свежевыжатый сок, нектар и сокосодержащие напитки.
Таблица калорийности натуральных соков
Наименование напитка | Белки | Жиры | Углеводы | Калорийность |
Грушевый сок | 0,4 | 0,3 | 11,0 | 46,0 |
Сливовый сок | 0,8 | 0,0 | 9,6 | 39,0 |
Лимонный сок | 0,9 | 0,1 | 3,0 | 16,0 |
Вишневый сок | 0,7 | 0,0 | 10,2 | 47,0 |
Яблочный сок | 0,4 | 0,4 | 9,8 | 42,0 |
Ананасовый сок | 0,3 | 0,1 | 11,4 | 48,0 |
Апельсиновый сок | 0,9 | 0,2 | 8,1 | 36,0 |
Банановый сок | 0,0 | 0,0 | 12,0 | 48,0 |
Грейпфрутовый сок | 0,9 | 0,2 | 6,5 | 30,0 |
Томатный сок | 1,1 | 0,2 | 3,8 | 21,0 |
Морковный сок | 1,1 | 0,1 | 6,4 | 28,0 |
Свекольный сок | 1,0 | 0,0 | 9,9 | 42,0 |
Тыквенный сок | 0,0 | 0,0 | 9,0 | 38,0 |
Таблица калорийности нектаров
Наименование напитка | Белки | Жиры | Углеводы | Калорийность |
Яблочный нектар | 0,1 | 0,0 | 10,0 | 41.0 |
Грушевый нектар | 0,1 | 0,1 | 8,8 | 37,0 |
Сливовый нектар | 0,1 | 0,0 | 11,0 | 46,0 |
Нектариновый нектар | 0,4 | 0,0 | 8,6 | 37,0 |
Персиковый нектар | 0,2 | 0,0 | 9,0 | 38,0 |
Ананасовый нектар | 0,1 | 0,0 | 12,9 | 54,0 |
Нектар из маракуйи | 0,2 | 0,0 | 9,8 | 41,0 |
Какой кофе самый низкокалорийный
Черный кофе — диетический напиток. Популярные его варианты — эспрессо, американо и ристретто. Калорийность чашки любого из них — лишь 4 ккал. На 100 грамм приготовленного растворимого напитка приходится не более 2 kcal. Это справедливо для любой версии продукта без каких-либо добавок. Последние сильно влияют на питательную ценность продукта. С добавлением в кружку сахара, молока или сливок количество жиров и углеводов в продукте стремительно растет. Такой напиток перестает быть низкокалорийным.
Известный в России высококвалифицированный бариста с девятилетним стажем в сфере кофеваров. Автор десятков кофейных рецептов. Обладатель множественных наград на зарубежных конкурсах бариста.
Источник
Таблица калорийности компотов и морсов
Компот — напиток из сваренных ягод или фруктов, с последующей стерилизацией и консервацией. Это самый популярный вид заготовки на зиму. Помимо компота, есть еще так называемый «узвар» — отличается способом готовки и готовиться из сухофруктов. В отличие от традиционной варки, узвар только доводят до кипения, что позволяет сохранить все полезные свойства и витамины сухофруктов.
Калорийность компота
Таблица калорийности компота
Наименование напитка | Бекли | Жиры | Углеводы | Калорийность |
Сливовый компот | 0,5 | 0,0 | 23,9 | 96,0 |
Вишневый компот | 0,6 | 0,0 | 24,5 | 99,0 |
Грушевый компот | 0,2 | 0,0 | 18,2 | 70,0 |
Яблочный компот | 0,2 | 0,0 | 22,1 | 85,0 |
Персиковый компот | 0,5 | 0,0 | 19,9 | 78,0 |
Абрикосовый компот | 0,5 | 0,0 | 21,0 | 85,0 |
Виноградный компот | 0,5 | 0,0 | 19,7 | 77,0 |
Мандариновый компот | 0,1 | 0,0 | 18,1 | 69,0 |
Черносмородиновый компот | 0,3 | 0,1 | 13,9 | 58,0 |
Таблица калорийности компота из сухофрутов (узвар)
Наименование напитка | Белки | Жиры | Углеводы | Калорийность |
Компот из кураги | 0,6 | 0,0 | 9,7 | 39,8 |
Компот из сушеных яблок | 0,3 | 0,0 | 15,9 | 62,9 |
Калорийность морса
Отдельным напитком можно выделить морс — фруктовый или ягодный сок, разбавленный водой, с добавлением алкоголя или без него. Но есть и рецепты морса, где свежие ягоды заваривают.
Таблица калорийности морса
Наименование напитка | Белки | Жиры | Углеводы | Калорийность |
Клюквенный морс | 0,1 | 0,0 | 0,9 | 3,4 |
Брусничный морс | 0,1 | 0,0 | 10,7 | 41,0 |
Морс из черной смородины с мятой | 0,2 | 0,0 | 9,5 | 36,7 |
*все выше приведенные значения калорийности рассчитаны на 100 мл напитка
Таблицы калорийности напитков существует не только для того, чтобы правильно вести диету, но и для того, чтобы не бояться ожирения. Таблица калорийности позволит правильно питаться.
Сколько калорий в компоте без сахара
Компот — это полезный напиток для нашего организма. Его ценные свойства зависят от входящих в его состав ингредиентов. Это традиционный напиток, который любят в каждой семье.
Калории в компоте из сухофруктов без сахара
Фрукты, входящие в состав компота из сухофруктов не содержат жиров и белков. Углеводы в них на растительной основе. Сладкий и кисловатый вкус компоту придают органические кислоты. Напиток рекомендуют врачи своим пациентам, как заменитель сладкого. Его можно употреблять диабетикам и тем, кто склонен к полноте. Калорийность кружки компота без содержания сахара составляет шестьдесят калорий.