Меню диеты для ленивых: минус 12 кг за неделю – реально

Суть диеты для ленивых

Основной принцип диеты – за 20 минут до еды следует выпить 400 мл воды (2 стакана). Спустя указанное время можно приступить к приему пищи. Во время еды или после нее нельзя больше употреблять никакой жидкости. Начало диеты требует специальной подготовки организма для его очистки от токсинов.

Лучшее средство для этого – льняное масло и очищающие чаи. За 10 минут до завтрака нужно выпить натощак 2 ст. л. масла, запивая его 300 мл воды без газа. Таким образом, можно избавиться от 2 кг избыточного веса.

Причина снижения веса с помощью диеты для ленивых проста – вода заполняет часть объема желудка, устраняя сильный голод. Для формирования чувства насыщения потребуется меньше пищи, чем обычно. К тому же, достаточное количество жидкости стимулирует более интенсивный обмен веществ. Благодаря этому новые жировые запасы не откладываются. Действуя по методике «диета для ленивых – минус 12 кг», можно не только худеть, но и успешно поддерживать оптимальный вес.

Суть диеты

Большую часть рационов для похудения можно разделить на 2 группы: монодиеты, с употреблением только одного продукта, и разнообразные рационы, основанные на расчёте калорийности. Диета для ленивых не относится ни к одной из групп и отличается нестандартным подходом. Она подходит каждому человеку, который решил привести в порядок свою фигуру.

«Важно! Экспресс-диеты могут ухудшить самочувствие и внешний вид, тогда как диета для ленивых способствует похудению в более длительные сроки».

Преимущества диеты:

• не требует больших затрат;
• не предполагает приготовления сложных блюд;
• низкая вероятность срывов;
• не требует длительных изнурительных тренировок.

Данный способ подходит людям, которые по различным причинам не могут тратить большое количество времени на подбор продуктов и занятия спортом. Она также комфортна в психологическом плане, так как во время нее не нужно резко менять привычки.

Эффективность метода основана на частичном замещении продуктов в рационе на обычную фильтрованную воду. Такой способ можно применять не только дома, но и находясь на работе, в гостях или отпуске.

Ключевые моменты диеты для ленивых

Применяя диету, следует обязательно учесть ее особенности и важные моменты:

• Врачи-диетологи рекомендуют перед использованием диеты обязательно проверить состояние своего здоровья, учесть возможные противопоказания. Для вычисления необходимого суточного объема жидкости пользуются следующей формулой: вес в килограммах разделить на 30. В ответе будет минимальное значение.
• Для начала объем выпиваемой воды следует ограничить одним литром. В это количество не входят другие напитки и супы, только чистая питьевая вода.
• Возможную потерю кальция, калия и других микроэлементов из-за большого объема выпиваемой жидкости рекомендуется восполнять приемом витаминно-минеральных комплексов.
• Лучший сезон для начала диеты – лето, потому что в жаркое время года часть жидкости выходит в виде пота и не нагружает почки.
• Для профилактики сбоя в работе почек сначала следуют диете не менее 3 недель подряд, затем нужен 1 месяц отдыха для работы почек в нормальном режиме.

Некоторые недостатки

Диета для ленивых, судя по отзывам, позволяет сбросить до минус 12 кг лишнего веса всего за 2-3 недели.

Наряду с достоинствами, диетическая программа имеет свои недостатки, к которым относятся:

• строгое выполнение водного режима;
• запрещается принимать пищу после 18.00 часов;

  

• предполагает большую степень самоорганизации;
• диета рассчитана не больше, чем на 3 недели;
• нужно принимать витаминные и минеральные комплексы;
• повышается артериальное давление.

Какую воду пить?

Лучше всего пить обычную питьевую отфильтрованную воду. Она содержит ноль калорий, и ограничений на ее употребление нет, кроме риска появления отеков. Для ускорения сжигания лишнего жира и быстрого похудения существуют напитки с дополнительными ингредиентами: с имбирем, содой, огуречным соком, корицей и соком лимона. Готовятся они быстро и принимаются так же, как и вода – по 1-2 стакана перед едой.

Вода Сасси

Исключительно популярный напиток, готовится очень просто.

Приготовление воды Сасси:

• Порезать кружочками 1 лимон и 1 огурец.
• Залить 2 литрами воды нарезанные ингредиенты, 1 ст. л. натертого корня имбиря, 2-3 листика мяты.
• Закрыть емкость крышкой, оставить на ночь в холодильнике.

Лимонная вода

Употребление воды с лимоном ускоряет расщепление жиров и переработку пищи за счет повышения кислотности желудочного сока. Кроме этого, жиры связываются с лимонной кислотой, не откладываясь в организме. Если не отделять лимонную цедру перед приготовлением напитка, она замедлит всасывание сахара, утолит чувство голода, очистит от токсинов пищеварительный тракт. Чтобы напиток был эффективным, нужно ограничить употребление сдобы, алкоголя, жирных продуктов, выпечки.

Приготовление лимонного напитка:

1. Выжать сок 1 лимона.
2. Растворить его в 250 мл питьевой воды.
3. Цедру с остатками фрукта измельчить при помощи блендера, добавить в лимонную воду.

Талая вода

После замораживания и оттаивания вода еще больше способствует похудению. Она лишается своей токсической составляющей – ядовитого дейтерия (тяжелого водорода). Талая вода стимулирует биологическую активность клеток, тонизирует организм. Для снижения веса с применением талой воды нужно один день в неделю проводить без еды, употребляя лишь талую воду. Важно пить ее не позднее, чем через 7 часов после приготовления, ничего не добавляя.

Последовательность приготовления талой воды:

• Отфильтровать воду из-под крана.
• Поместить ее в морозилку в пластиковом контейнере.
• Спустя час снять с поверхности воды корку льда, оставить емкость в морозильной камере еще на 10 часов.
• Перед употреблением оттаять воду при комнатной температуре.

По теме: ОВП воды – зачем это нужно и почему полезно?

Напиток и ванны с содой

Воду с растворенной в ней содой не стоит принимать для снижения веса, несмотря на то, что ее употребление снижает аппетит и ухудшает всасывание жиров. Дело в том, что сода изменяет кислотность желудка и автоматически снижает калорийность рациона. Из-за употребления соды на слизистой оболочке пищеварительного тракта появляются кровоточащие язвочки, начинает болеть живот.

Целесообразнее использовать содо-солевые ванны, улучшающие обмен веществ, выводящие из организма токсины через кожу.

Приготовление ванны:

• 300 г соды растворить в воде.
• Вылить раствор в теплую ванну.
• Добавить туда 300 г морской соли и несколько капель любого эфирного масла.
• Принять ванну в течение 20 минут, затем принять душ, смазать кожу увлажняющим кремом.

После такой ванны рекомендуется лечь в постель, поэтому ее желательно принимать вечером.

Напиток с медом и имбирем

Лимонно-медовый напиток исключительно полезен, он содержит много витаминов, заменяет сахар, идеален для похудения. Его пьют за полчаса до еды.

Приготовление напитка:

• Измельчить небольшой очищенный корень имбиря.
• Залить 1,5-2 литрами питьевой воды.
• Добавить столовую ложку меда, размешать.

По теме: Имбирь с лимоном и медом – рецепт здоровья

Напиток с яблоками и корицей

Яблочно-коричный напиток заменяет чай и готовится аналогично – в заварочном чайнике. Пьют напиток с яблоками и корицей за 20-30 минут до еды.

Приготовление:

• Положить в чайник нарезанное дольками яблоко.
• Добавить 1/4 чайной ложки коричного порошка или палочку корицы.
• Залить кипятком, выдержать 10-15 минут.

По теме: Польза и вред корицы, другие свойства

Медовая экспресс-диета

Мед – это полезная и рекомендуемая сладость. Он укрепляет иммунитет, защищает от заболеваний, способствует снижению веса. Медовая диета – действенный способ похудеть, но разрешена далеко не всем.

Имея аллергические реакции на продукт или желчнокаменные болезни, медовой диеты для ленивых следует избегать. Из меню на каждый день следует исключить мучные, жареные, сладкие изделия.

Принципы медовой экспресс-диеты:

• соблюдать диету от 3-х до 10 дней;
• использовать только натуральный домашний мед (можно в сотах);
• перед едой съедать ложку меда;
• с утра и перед сном пить теплую воду, разведенную с медом и кусочком лимона;
• употреблять много жидкости;
• исключить из меню калорийные продукты.

Следуя правилам, за 3 дня медовой диеты уходит до 3 кг ненужного веса.

Примерное меню на каждый день недели

Результаты медовой диеты, фото до и после

• Соблюдая рекомендации по диете, реально сбросить до 3 кг ненужного веса за пару дней;

• за 10 дней строгого соблюдения рациона худеют до 10 кг;
• за два курса прохождения диеты теряют 12 и более кг.

Меню на каждый день диеты для ленивых

Время приема пищи варьируется в зависимости от режима дня. Главное, чтобы были соблюдены интервалы между завтраком, обедом и ужином. Если между приемами пищи ощущается голод, можно немного перекусить, но предварительно следует выпить 400 мл воды.

Примерный режим питания:

• 8.00 – за полчаса до завтрака прием 400 мл чистой питьевой воды без газа;
• 8.20 – 8.30 – завтрак привычными блюдами, исключающий любую жидкость;
• 10.30 – несладкий чай, кофе, обычная питьевая вода;
• 14.00 – прием 400 мл воды;
• 14.20 – 14.30 – обед из блюд произвольного рациона;
• 16.30 – любые напитки;
• 18.20-18.30 – ужин без ограничений;
• 20.30 – любые напитки (кефир, кофе, молоко, вода, чай на травах).

Важный момент – сон во время следования диете должен быть полноценным. Идеально, если он длится до 8-9 часов утра. От недосыпания в организме человека образуется гормон кортизол, негативно влияющий на метаболизм и функционирование эндокринной системы. Вследствие этого углеводы трансформируются не в энергию, а в жир.

Для стимулирования мышц, сжигания прослойки жира и уменьшения лишнего веса нужно регулярно выполнять физические упражнения. Они также положительно влияют на состояние кожи, которая становится упругой и подтянутой.

Какие продукты запрещены

Перед тем как применять диету, нужно употреблять чаи на травах, и масло льна.

Нельзя употреблять следующие продукты:

• сладости;
• выпечки;
• соусы;
• различные копчения;
• алкогольные напитки;
• напитки с газом;
• мясо с кожицей;
• полуфабрикаты;

  
  Если есть желание сбросить минус 12 кг за две недели при помощи ленивой диеты на воде, то стоит позабыть про гамбургеры и другой фастфуд

• фастфуды;
• жирная пища.

За 1 день до старта устраивают разгрузочный день. Используют салаты, супы, выпивают 2 л воды, кисломолочное питьё с фруктами. При подготовке к похудению вес снижается до 2 кг.

Противопоказания к «ленивой» диете

Важное ограничение для тех, кто использует диету – это отеки. Те, кто страдает от отеков, должны ограничивать употребление жидкости.

Другие противопоказания:

• Гипертония;
• Сердечнососудистые заболевания;
• Язва желудка и 12-перстной кишки;
• Беременность и кормление грудью;
• Сахарный диабет;
• Прием медикаментов.

Если в анамнезе имеются патологии почек и мочевыводящих путей, обязательно следует проконсультироваться с врачом, стоит ли применять подобную диету.

Простая диета на яблочном уксусе

Диету на яблочном уксусе относят к диете для ленивых, так как меню на каждый день не отличается от привычного. Суть диеты в том, что дважды в день после еды выпивают по 2 ч.л уксуса, разведенного в воде. Срок соблюдения диеты не ограничен, если уксус хорошо переносится организмом. Результат хорошо виден спустя 2 месяца. Диета будет более эффективной, если питаться дробными порциями и не переедать.

Как приготовить яблочный уксус?

Его можно приготовить самостоятельно. Процесс приготовления достаточно долгий, поэтому если нет времени ждать, то лучше воспользоваться магазинным. Для домашнего уксуса необходимо помыть яблоки и измельчить. Яблочную смесь положить в емкость, залить водой, исходя из пропорции 1 литр воды на 0,7 кг яблок.

В воде растворить 100 гр сахара или меда, дрожжи и хлеб (лучше ржаной). Смесь настаивать 10 дней, перемешивая ее несколько раз в день. Спустя 10 дней кашку отжать через марлю, а жидкость вылить в банку и настаивать в теплом месте еще минимум 40 суток.

Примерное меню на каждый день недели

На сколько килограммов можно похудеть на уксусной диете?

Диета на яблочном уксусе не имеет определенных временных рамок, ее соблюдают от 3-х дней и даже на протяжении нескольких лет с небольшими перерывами. Если похудеть нужно быстро, то необходимо исключить из рациона все калорийные продукты и строго по времени выпивать требуемый объем разбавленного яблочного уксуса. Уже за первые 3 дня уйдет до 5 кг лишнего веса.

Питаясь привычным образом, не отказывая себе в сладком и жирном, но регулярно употребляя уксусную воду после еды, за 2 месяца сжигается до 20 лишних кг.

Легкая диета на фруктах и овощах

Фруктово – овощную диету лучше соблюдать летом, когда многие овощи и фрукты доступны и имеют максимальную пищевую ценность. На протяжении диеты можно есть в любое время, когда требует желудок. В день можно съедать по 2 кг фруктов и овощей.

В первые дни не стоит полностью отказывать себе в привычной еде, достаточно совмещать фруктово-овощное ассорти с привычным рационом, уменьшая количество калорийных продуктов.

На схеме указаны полезные продукты диеты для ленивых, которые помогут изменять меню каждый день.

В течение нескольких дней вполне можно перестроиться на легкое питание и заменять гамбургер яблоком или грушей. Легче делать это не за один день, а постепенно. Срок длительности диеты не ограничивается, но лучше соблюдать ее курсами от 1 дня до месяца.

Польза диеты для организма

Диета полезна в целом для всего организма. Происходит очищение от шлаков и токсинов, восстанавливается правильный обмен веществ, сгорают лишний жир и целлюлит, очищается кожа, нормализуется сон. Соблюдая диету, нет надобности жертвовать своими силами и здоровьем ради красивой фигуры. Худеть можно безопасно, вкусно и полезно.

Примерное меню на каждый день недели

Понедельник

• зеленые овощи с зеленью и лимонным соком;
• зеленые фрукты;
• овощной суп с гренками;
• вареная свекла, морковь без добавок;
• вареная цветная капуста, свежие сливы.

Вторник

• яблоки и запеченная тыква;
• немного персиков, абрикос или слив;
• тушеные овощи;
• свежие огурцы и томаты (можно немного полить уксусом);
• печеные яблоки.

Среда

• измельченная морковь и яблоко с изюмом или черносливом;
• свежевыжатый сок со ржаными хлебцами;
• грибной суп;
• жареные баклажаны или кабачки;
• овощи и зелень.

Четверг

• зеленые овощи с лимонным соком;
• зеленые фрукты с йогуртом;
• суп со ржаными гренками;
• вареная свекла;
• отварная цветная капуста, свежие сливы.

Пятница

• запеченная тыква и яблоки;
• персики, абрикосы или сливы (можно с йогуртом);
• тушеные овощи;
• свежие огурцы, помидоры (можно добавить уксус);
• печеные яблоки.

Суббота

• измельченная морковь и яблоко с изюмом или черносливом;
• свежевыжатый сок со ржаными хлебцами;
• грибной суп, фруктовый салат;
• жареные баклажаны или кабачки.

Воскресенье

• салат из фруктов (можно с йогуртом);
• свежие томаты, редис (можно с уксусом);
• тушеные овощи;
• пюре из свежих яблок и вишен;
• фруктовый компот и цветная капуста на пару.

Результаты похудевших, фото до и после

За неделю худеют на 7 кг.

За месяц уходит до 15 лишних кг.

Как похудеть ленивым: принципы питания

Для продуктивной борьбы с лишним весом придерживайтесь следующих правил.

1. Пейте воду перед едой. Суть диеты заключается в частичной замене пищи питьевой очищенной водой. По два стакана следует выпивать перед каждым приемом пищи за 20-30 минут. Вода заполняет желудок, растягивает его стенки. Организм воспринимает это как сигнал наполненности и блокирует чувство голода. Во время приема пищи не хочется переедать или проглатывать продукты слишком быстро. Если нет аппетита, то есть нужно меньше. Придерживаясь этого правила, сократить рацион на 30-40% получится легко.
2. Пейте воду между приемами пищи. Через час после еды можно выпить стакан или два жидкости (воды, зеленого или травяного чая без сахара, овощного сока). Жидкость обладает термогенным эффектом: она заставляет организм тратить больше калорий на поддержание собственных функций и увеличивает скорость обменных процессов на 30%. Только выпивая достаточное количество воды, можно избавиться от лишних объемов на талии и бедрах. Ведь при недостатке жидкости в рационе организм запасает ее в тканях, вызывая отеки, а они придают телу дополнительный объем и вес.
3. Ешьте здоровые продукты. Диета для ленивых не сотворит чудес, если вы будете продолжать налегать на гамбургеры, картошку фри и двойное мороженое каждый день. Эти продукты необходимо заменить полноценной пищей: овощами, фруктами, мясом и рыбой, злаками, бобовыми.

В течение дня планируйте четыре приема пищи. Самые плотные — завтрак и обед. Ужин должен быть максимально легким.

pixabay.com / ColiN00B