В жизни каждой девушки случается такая ситуация, когда требуется экстренно избавиться от лишних кило перед важным событием. Что можно сделать, когда внезапно возникла необходимость похудеть за один день на 5 кг?
Существует несколько методов экстренного сброса ненавистных килограммов:
- вывод из организма лишней жидкости;
- очищение содержимого желудка и кишечника;
- голодание;
- жесткие диеты.
Все эти способы работают довольно эффективно и действительно помогают снизить вес. За 1 день можно добиться зрительного уменьшения форм, особенно живота. Однако подкожный жир за столь короткий срок не уйдет. Поэтому будьте готовы, что сразу после того, как вы снова станете пить воду и потреблять нормальное количество калорий, ваши привычные объемы вернутся.
Медики также утверждают, что экстренное похудение очень опасно для организма, оно может сопровождаться головокружениями и слабостью. Но ведь красота стоит жертв.
Монодиеты и разгрузочные дни
Смысл этого метода – в резком снижении потребляемых калорий. В результате происходит очищение от шлаков, улучшается метаболизм кишечника. Из-за недостатка питания организм включает режим расходования накопленных запасов жира. В целом монодиеты и разгрузочные дни преследуют три важные цели:
- предоставление организму отдыха от вредной и тяжелой пищи;
- избавление от непереваренных остатков пищи;
- облегчение перехода на здоровое питание.
Разгрузочный день – это всегда сильный стресс как для организма, так и для психики человека, поэтому к этому процессу лучше морально подготовиться.
Первостепенная задача – осознать необходимость избавиться от лишних кило, сформировать для самой себя мотивацию на похудение. Второй этап – физиологическая подготовка: вечером накануне разгрузочного дня нельзя ничего есть. Вместо еды перед сном рекомендуется выпить ромашковый отвар.
Огурец как суперфуд для уменьшения талии
В нелегкой борьбе с килограммами помогает огурец. Это настоящий суперпродукт, благодаря которому всего за один день можно убрать несколько сантиметров с живота и влезть в свое лучшее платье.
Количество приверженцев огуречной монодиеты с каждым днем растет, а все из-за того, что самый обыденный овощ запускает экстренное снижение объемов живота – основной проблемной зоны множества женщин, и позволяет скинуть до пяти кило всего за одни сутки.
Огурцы способствуют улучшению водно-солевого обмена, в результате чего ускоряется метаболизм в кишечнике. Похудение предполагает избавление от жировых отложений, а возможно это только при помощи жидкости. Поэтому чем больше впитывается воды, тем быстрее подкожный жир выводится из организма.
Также огурцы оказывают несильное мочегонное действие. В результате жир растворяется и естественным путем выводится из организма. Легче всего поддается разрушению жировая прослойка в области живота, поскольку она имеет особое строение.
Как действует огуречное очищение
По большому счету, механизм огуречного очищения организма очень похож на действие бессолевой диеты. Однако монодиета на основе зеленого овоща еще и полезна и безопасна для хрупкого человеческого здоровья. В химическом составе огурца присутствует множество полезных минералов и витаминов. Если не вдаваться в подробности, все вещества в этом овоще идеально подходят для выведения токсинов, шлаков и жиров.
В частности, огурцы содержат витамины А, В1, В2, В6, РР и C, которые являются незаменимыми помощниками в борьбе с жировыми отложениями. Также в составе зеленого овоща присутствует множество полезных веществ:
- калий;
- фосфор;
- цинк;
- натрий;
- хлор;
- железо;
- кремний;
- цирконий;
- медь и др.
Все эти элементы поддерживают нормальную перистальтику кишечника, в результате чего организм начинает выводить токсины, шлаки и жиры.
Разгрузочный день на свежих огурцах
При этом методе похудения за день нужно съесть 1,5-2 кг огурцов, разделенных на 6-8 порций одинакового размера. Важное условие: есть эти овощи необходимо в свежем виде, без соли и каких-либо специй. Если полностью отказаться от соли сложно, допускается потребление 1 г данного продукта.
Пить при этом не требуется, поскольку огурцы на 90% состоят из воды. Более того, они оказывают мочегонное действие. Как результат, организм полностью очищается от шлаков, вместе с которыми уходит и избыточный вес.
Как сбросить лишние килограммы дома
Часто случается, что лишние килограммы мешают даме чувствовать себя уверенно на важном для нее мероприятии. В такой ситуации появляется вопрос, как скинуть несколько кило за день до намеченного события, чтобы своим видом вызвать восторг у окружающих мужчин.
Как быстро похудеть
В привычной ситуации специалисты не рекомендуют применять экстремальные приемы сброса веса, однако относительно голодания или очищения организма они не против.
Есть несколько приемов, как похудеть за день в домашних условиях на 5 кг:
- вывод излишний жидкости из тела;
- быстрое очищение желудка и кишечника за сутки;
- диета;
- разгрузочные сутки;
- голодовка.
Похудение при помощи строгих диет для множества людей – непосильная ноша. Некоторые испытывают очень сильный дискомфорт при соблюдении диет на протяжении нескольких дней. В частности, тяжело приходится любителям сладкого и мучного. Тем, у кого немного лишних килограммов, понравится способ худеть при помощи мочегонных средств. Вывод излишней жидкости поможет, не напрягаясь, лишиться двух и более кило за сутки.
Неграмотное питание часто вызывает проблемы с ЖКТ. Результатом ежедневного потребления жареной еды может стать нарушение процесса пищеварения. Замедление процессов метаболизма приводит к зашлакованности ЖКТ и возникновению лишних кило в области живота.
Прием слабительного не всегда способен хорошо почистить кишечник, поэтому, чтобы результативно похудеть, врачи советуют предварительно посидеть несколько дней на овощной диете.
Важно! Голодание на протяжении суток может негативно сказаться на здоровье больных сахарным диабетом, тяжелой формой анемии. Присутствие данных проблем является противопоказанием к этому способу похудания.
Разгрузочные дни для снижения веса предполагают потребление различных продуктов. Чаще всего в основе лежит разгрузочная диета на кефире. Однако совсем не обязательно выбирать лишь кисломолочные продукты, чтобы почистить ЖКТ, хорошим вариантом является овощная диета.
Например, чтобы быстро сбросить вес за сутки и избавиться от токсинов, лучше применять огуречную диету. Данная разгрузка предполагает потребление примерно двух кило огурцов в день. Это число нужно делить на 7-8 порций.
Такая диета поможет восполнить нехватку полезных для организма витаминов, макро,- и микроэлементов. Диетологи рекомендуют проводить разгрузку на овощах и морепродуктах, однако этот прием достаточно дорогой, поэтому лучше ограничиться наиболее дешевым вариантом. Также множество диетологов склоняется к монодиетам, как скорому приему, чтобы сбрасывать лишние килограммы.
Важно! Специалисты не рекомендуют придерживаться строгих диет на протяжении длительного времени. Такие диеты хороши лишь тогда, когда необходимо за сутки сбросить примерно пару кило.
Монодиеты на основе риса и гречки
После рисовой монодиеты не только уходит до 5 кг веса, но и улучшается цвет лица, проходят все отеки. Рецепт диетического блюда прост: 1 стакан крупы следует залить тем же количеством кипяченой воды и варить 1 минуту, после чего слить воду, залить рис 2 стаканами воды и варить до полной готовности. Кашу нужно съесть в 3 приема.
При наличии запоров, рис следует заменить гречневой крупой. В ее составе присутствует колоссальное количество полезных минералов, витаминов и микроэлементов. В частности, в данном продукте присутствует до 30% суточной дозы клетчатки: она улучшает пищеварение и запускает в организме восстановительные процессы после воздействия физических нагрузок. Но самое главное — гречка нормализует уровень сахара в крови, и при соблюдении монодиеты человека не мучает голод.
250 г гречневой крупы следует отварить с добавлением двух стаканов воды. Готовую кашу разделить на 5 порций и съесть в течение дня.
Яблочная монодиета
Вариант питания для сладкоежек заключается в съедании за 1 день 2 кг яблок, разделенных на 8 приемов. Помимо свежих фруктов, рекомендуется выпить 4 стакана яблочного фреша.
Свежие яблоки можно заменить на запеченные духовке. Такой метод термической обработки увеличивает содержание во фруктах пектина. Это вещество признано одним из лучших абсорбентов.
Единственный минус разгрузки на яблоках – возможность появления изжоги. При возникновении этого симптома, данный вид похудения противопоказан.
Миксованные диеты для экспресс-похудения
Худеть на одном продукте очень сложно, и если вы при соблюдении этого метода чувствуете непреодолимый голод, можно подобрать миксованную диету. Ее смысл заключается в том, чтоб разнообразить основной продукт и как следствие, лучше контролировать чувство голода.
Среди самых эффективных микс-диет для быстрого избавления от лишних кило выделяют:
- творожно-кефирную;
- диету на основе морепродуктов и овощей;
- огуречно-мясную.
Суть такого похудения в том, чтобы при минимальном стрессе для внутренних органов и систем вывести шлаки и токсины и снизить за счет этого объем проблемных участков тела.
Творожно-кефирная диета
Пожалуй, самый легкий способ экспресс-похудения. Кефир способствует хорошему пищеварению, а творог устраняет голод, способствует чувству насыщения и поднимает гемоглобин.
1,5 л нежирного кефира рекомендуется выпить за 5 приемов в течение одного дня. Допускается также употребление 50 г обезжиренного творога.
Другой вариант – есть по 100 г обезжиренного творога 4 раза в день, запивая легким кефиром.
Эта диета в большинстве случаев переносится довольно хорошо. Исключение – непереносимость лактозы. В таком случае возможно ощущение тяжести в желудке.
Разгрузочный день на овощах и морепродуктах
Задаваясь вопросом о том, как похудеть на 1 день на 5 кг, многие девушки убеждают себя в том, что придется «давиться» безвкусной кашей на воде или и вовсе голодать.
Если вы любите морепродукты, разделите 400 г отварной несоленой рыбы с низким содержанием жира на 8 частей, и питайтесь ими в течение дня.
Очень вкусный рецепт, позволяющий забыть о необходимости следовать жесткой диете, – салат из норвежской семги с морковкой. 400 г рыбы следует нарезать крупными ломтями и посыпать натертой на терке морковью. Съесть салат необходимо равными порциями в 4 приема.
Огуречно-мясная диета
Если вам сложно соблюдать монодиету, питаясь целый день исключительно огурцами, можно немного разнообразить рацион. Кроме того, данный способ похудения является более щадящим для желудочно-кишечного тракта, и поэтому подходит людям с неидеальным пищеварением.
За 1 день разрешается съесть 1 кг огурцов и 150 г нежирного отварного мяса. Можно чередовать продукты, можно есть их вместе, главное — растянуть питание на 6 приемов.
Такой способ похудения считается относительно мягким. Он довольно легко переносится, по сравнению с монодиетами и полным голоданием.
Как похудеть за день на 3 кг
Избавиться от пары-тройки килограммов всего за сутки вполне реально, если подключить к процессу сразу несколько методик. Стоит сказать, что только комплексный подход к проблеме поможет вам добиться уменьшения объема талии за столь короткое время. Так, в качестве действенных способов того, как сбросить 3 кг за день, выступают: голодание, очищение, легкая физическая нагрузка. При этом очень важно не переусердствовать. В случае если у вас возникают какие-либо негативные состояния, стоит задуматься о правильности выбранного пути снижения веса.
Разгрузочные дни для похудения
Данный метод снижения веса может предполагать употребление разных продуктов. Как правило, за основу берется разгрузочный день на кефире. При этом совсем необязательно выбирать молочные продукты, для очищения кишечника неплохим вариантом является овощная ограничительная система. Так, огуречная диета считается более предпочтительным способом, как быстро похудеть за 1 день и избавиться от накопившихся токсинов. Такого рода разгрузка предполагает употребление около 2 кг свежего овоща. Указанное количество огурцов следует разделить на 7-8 порций и съесть в течение суток.
Стоит сказать, что огуречная диета на 1 день поможет восполнить недостаток полезных для организма витаминов (РР, С, витамины группы В), макро- и микроэлементов (калий, кремний, железо и др.). Некоторые диетологи советуют проводить разгрузочные дни на овощах и морепродуктах, но такой способ питания обойдется худеющему в копеечку, поэтому можно ограничиться более экономичным вариантом. К тому же, большинство специалистов склоняется к моноедению, как быстрому способу снижения лишнего веса.
Экспресс-диета
Существует огромное количество способов, как быстро похудеть за день. Тем не менее диетологи не рекомендуют придерживаться строгих ограничительных мер на протяжении длительного времени. Экспресс-диеты для быстрого похудения хороши в тех случаях, когда нужно за день сбросить около 2 кг. В такой ситуации стоит рассмотреть низкокалорийную систему питания на кефире, фруктах или овощах. Так, хорошо зарекомендовала себя яблочная диета на день. Между тем, похудеть при помощи этой диеты не удастся лицам с проблемами усвоения фруктозы.
Голливудские знаменитости, выбирая способ, как быстро похудеть за 1 день, отдают предпочтение молочной сыворотке. Невзирая на низкую калорийность (950-1000 ккал), этот продукт прекрасно утоляет голод. В случае если вы ищете способ, как худеть на 1 кг в день, то данный метод вполне подходит для претворения намеченной цели. Сывороточная система предполагает, что за сутки нужно выпить около 5 стаканов продукта.
- Что такое шеллак для ногтей: дизайн маникюра
- Можно ли забеременеть после месячных
- Пошаговые рецепты лучших кремов для торта Медовик
Монодиеты для быстрого похудения
Улучшить фигуру и значительно поправить состояние здоровья можно путем отказа от смешения разных продуктов в пользу исключительного употребления круп. Так, быстрые монодиеты на основе риса или гречки помогут без особых проблем похудеть на 2-3 кг за день. Стоит отметить, что выбранную крупу следует варить на воде, соль и прочие специи добавлять в готовую кашу нельзя. Кроме того, переход на такой рацион питания не подходит для людей с непереносимостью глютена.
Однодневное голодание для похудения
В случае если вам нужно скинуть больше 2 кг за день, можно постараться решить проблему путем полного отказа от приема пищи. Так, голодание считается весьма действенным способом снижения веса. При этом важно отметить, что полный отказ от приема пищи даже на день может вызвать серьезные последствия. По этой причине худеть с помощью голодания можно исключительно здоровым людям. Между тем, существует два варианта диетического голодания на день:
- Сухое – экстремальный способ похудения. Сухое голодание предполагает полный отказ от еды и воды на целый день.
- Мокрое – считается более продуктивным методом избавления от лишнего веса. Голодание на воде подразумевает отказ от любой пищи при условии потребления 2-3 литров жидкости на протяжении дня.
Очищение организма слабительными
В некоторых случаях, чтобы сбросить 2-3 кг, нужно просто избавиться от застойных явлений в ЖКТ – шлаков. Справиться с этой задачей помогут слабительные средства для очищения кишечника для похудения. Прием данных медикаментозных препаратов осуществляется дважды за день. Первая таблетка выпивается утром натощак. Следующий прием слабительного осуществляется в середине дня. При этом специалисты советуют использовать натуральные препараты (Гутталакс, Кафиол).
Прием мочегонных средств
Врачи не советуют пить диуретики, чтобы похудеть на 1-2 кг за день. Проблема в том, что во время частого мочеиспускания вместе с жидкостью из организма выходят полезные вещества (калий, магний, и др.), что может привести к нарушению баланса электролитов в организме. Последний, как правило, проявляется головными болями, судорогами и другими синдромами. В случае если вы готовы пойти на любые жертвы ради снижения лишнего веса за день, то лучше попробуйте легкие мочегонные средства для похудения (Амилорид, Верошпирон). Кроме того, можно использовать чаи из трав-диуретиков:
- брусничный лист;
- чабрец;
- шиповник;
- хвощ;
- календула;
- солодка.
Однодневное голодание
Диеты не помогают, и вы ищете более радикальные способы, как за день похудеть на 5 кг? Отличных результатов позволяет достичь однодневное голодание. Метод довольно экстремальный и подходит только для здорового организма. Однако, уменьшение объемов в проблемных местах заметно уже утром следующего дня.
Различают два вида диетического голодания:
- мокрое;
- сухое.
Мокрое голодание предполагает отказ от любой пищи и одновременное употребление большого количества дистиллированной или минеральной воды – минимум 2 л в холодное время года и хотя бы 3 л – в летнюю жару. Такой метод голодания считается самым продуктивным.
Сухой вид голодания заключается в полном отказе от еды и жидкости на целый день. Это более экстремальный способ похудения. Избавляться от лишних объемов таким методом допускается только под контролем квалифицированного диетолога.
Вопросы к специалистам
Чтобы похудеть и избавиться от лишнего веса, должен пройти внушительный промежуток времени с интервалом от 1 недели до нескольких месяцев.
Результат будет напрямую зависеть от:
- массы тела и индивидуальных особенностей организма;
- режима питания;
- образа жизни;
- частоты и интенсивности физических нагрузок.
Существует экстремальный курс похудения, который негативным образом сказывается на состоянии здоровья человека. Но пугает это далеко не всех: некоторые особы продолжают активно применять подобные методики, чтобы похудеть. За 24 часа вполне реально избавиться максимум от 3 кг. Если речь идет о более значительном весе, например, -20 кг за 1 день, то так можно похудеть только благодаря хирургическому вмешательству.
Можно ли сбросить 20 кг за сутки, не навредив здоровью
На самом деле вопрос «можно ли сбросить 20 кг за 1 день?» в своей практике диетологи слышат довольно часто. И чаще всего он исходит именно от молодых девушек, которые верят в силу чудо-средств и ожидают невероятных результатов, стремятся поскорее похудеть. Но ответ диетологов будет категорически отрицательным.
Обратите внимание, что любое экстремальное похудение наносит вред организму, который проявляется и внутри, и извне. Кожа приобретает неприятный землистый оттенок, обвисает, а вес в дальнейшем возвращается очень быстро.
Более реальным выглядит вопрос «как похудеть на 5 кг за 1 день?». Чтобы добиться такого результата, мало просто придерживаться диеты. Дополнительно нужно использовать жиросжигающие препараты, слабительные средства и интенсивные физические занятия. Безопасное похудение заключается в ежедневном снижении веса на 150 г. Но визуально такие результаты незаметны, поэтому многим не подходят.
Видео
Быстрое снижение веса чревато побочными эффектами, такими как:
- измождение;
- потеря сознания;
- головокружения;
- резкое повышение или понижение артериального давления;
- проблемы со стулом;
- нервные срывы и депрессии.
Иногда диетологии сталкиваются с вопросом «как похудеть детям за 1 день на 10 кг дома, не используя диеты?». Детский организм находится в стадии активного роста, он еще не сформирован и перестраивается как физиологически, так и психологически. Поэтому подобные мероприятия проводить неправильно и даже невозможно. Энергозатраты в детском организме гораздо выше, чем во взрослом. Ему нужно активное потребление белка, витаминов и минералов. Дети, которые придерживаются определенных диет, не получают комплекс полезных компонентов.
Из-за этого могут развиваться различные патологии:
- страдает опорно-двигательный аппарат;
- ухудшается мозговая активность;
- происходит обезвоживание организма;
- появляются различные «женские» проблемы.
Это важно! 25% девочек в возрасте до 13 лет хотя бы раз в жизни садились на диету или объявляли голодовку, стремясь похудеть. Намного выше этот процент к 15 годам, он составляет около 75%.
Какой вес можно сбросить безопасно для организма
Намного важнее узнать, как сбросить вес за один день без вреда для собственного здоровья. За один день мечтают похудеть многие, но сделать это без вреда для организма практически невозможно. Оптимальный показатель за неделю составляет 2-3 кг. Но для одного дня эта цифра определяется индивидуально для каждого организма. Для одного человека побочный эффект будет заключаться лишь в небольшом головокружении, для другого отразится в более серьезных последствиях и потребует вмешательства врачей.
Видео
Чтобы скинуть вес в 3 кг за 1 день, заметно похудеть, нужно придерживаться определенных правил:
- строгая диета на должна длиться более недели;
- обязательно нужно принимать витаминный комплекс;
- нельзя выходить из диеты резко;
- необходимо следить за кожей, увлажнять, питать ее и проводить массажи;
- выпивать за день не меньше 2 л воды;
- проявлять максимальную физическую активность.
Если придерживаться таких простых рекомендаций, можно похудеть за один день и без вреда здоровью.
Экспресс-очищение организма
Соблюдение диет – это не только серьезный удар по организму, но и сильный стресс для психики. Для многих девушек это становится практически невыполнимой миссией, и их очень интересует вопрос, как похудеть в домашних условиях за 1 день на 5 кг без диет. Решение — в глубоком очищении ЖКТ и выведении лишней жидкости.
Средство №1. Слабительные препараты
Этот экстремальный метод похудения заключается в двукратном приеме аптечных слабительных препаратов – утром сразу после пробуждения и во время обеда. При этом каждый час требуется пить не менее двух стаканов чистой воды.
Помимо таблеток, можно употреблять так называемые чаи для похудения — они содержат средства с послабляющим эффектом.
Средство №2. Мочегонные средства
Еще один эффективный способ экспресс-избавления от ненавистных килограммов – обезвоживание с помощью мочегонных препаратов и трав. В результате происходит сильное обезвоживание организма, и избавление от пяти лишних кило становится вполне реальным.
Сколько теряем
Безопасно для здоровья, согласно мнению специалистов, за день можно терять не больше 150 г. Так как такое похудение визуально незаметно, вряд ли вас устроит эта цифра. Поэтому изначально учтите, что сброс веса за столь короткий срок даже на 700 г и уж тем более на 2-3 кг не может остаться без последствий.
Здоровье в любом случае пострадает, только у всех это проявляется по-разному. Одни после этого встать не смогут из-за изнеможения, другие просидят в туалете из-за расстройства желудка, у третьих может случиться нервный срыв. Будьте к этому готовы, независимо от того, на сколько килограммов вы планируете похудеть за день.
Ваши действия зависят от поставленной цели:
1 кг
Чтобы похудеть за один день на 1 кг, достаточно выбрать один из предлагаемых способов: устроить разгрузочный день, чистку слабительными/мочегонными или сходить в баню/сауну.
2 кг
Тут уже придётся комбинировать вышеназванные методы, да ещё и двигательной активности прибавить.
3 кг
На 3 кг за 1 день можно похудеть только теоретически, если с утра прочистить кишечник, целый день пить только воду, не присаживаться ни на минуту, а вечером часа 2-3 сидеть в бане. В этом случае организм испытает серьёзный стресс, оправиться от которого ему будет трудно.
Комплексная атака на килограммы
Однако после выхода из голодания, особенно сухого, уже в течение ближайшего времени скинутый вес вернется – для этого достаточно будет просто попить воды и поесть. Неудивительно, что высокую эффективность в однодневной борьбе с лишним весом показывает комплексный подход, который включает четыре пункта:
- полное голодание, с отказом от любой еды и жидкости;
- прием слабительных препаратов;
- двухчасовое посещение бани или сауны для усиления потоотделения;
- прием мочегонных средств.
Комплексный подход к похудению может применяться только для здорового организма. С другой стороны, результаты от этого метода по-настоящему впечатляют: на месте ненавистного живота проявляется пресс, а весы покажут потерю веса до 5 кг.
Впрочем, за ошеломительные результаты придется заплатить плохим настроением, землистым цветом лица, а также быстрым набором килограммов при восстановлении привычного питания.
