Актриса юмористических программ Ольга Картункова похудела и сменила имидж. Поклонники привыкли, что женщина относится к лишним килограммам спокойно и не стремится с ними бороться. Они не мешали активной жизни и завоеванию зрительской любви. Капитан команды КВН «Город Пятигорск» при росте 168 см и весе в 151 кг не отказывала себе в калорийной пище. Зрители видели ее в образе «женщины с характером». Муж и двое детей окружали заботой. Теперь «пышечка Оля из Пятигорска» осталась в прошлом. Поклонники строят невероятные предположения, гадая, что повлияло на стремительное снижение веса их кумира. Появились слухи о жестких диетах и чудодейственных лекарствах.
Сама похудевшая Ольга Картункова отказывалась давать советы, опасаясь навредить людям. Это связано с тем, что ее рацион разрабатывался индивидуально с учетом особенностей организма. Актриса беспокоилась, что девушки воспользуются им и повредят здоровье. Однако слухи и вопросы вынудили ее приоткрыть завесу тайны.
Причины похудения Ольги Картунковой
Вес актрисы приблизился к критичной отметке после рождения второго ребенка – бесконтрольное поглощение вредной пищи и отсутствие физической активности не прошли бесследно для женского организма.
Не заморачиваясь, актриса превратила лишний вес в свое достоинство, освоив на сцене яркий образ пышечки без комплексов.
Возможно, знаменитость никогда бы не приняла твердое решение бороться с ненавистными килограммами, если бы не сломанная нога. Лечащий врач подтолкнул Ольгу к мысли о похудении, ведь, как известно, у людей с чрезмерной массой тела очень тяжело происходит восстановление после переломов. В то время женщина весила 151 кг при росте 168 см, что отвечает третьей стадии ожирения.
Все это и заставило Картункову взяться за себя и свою фигуру. Актриса даже приняла участие в телевизионном проекте «Худеем вместе», где сбросила целых 18 кг.
Проект Ольга покинула из-за травмы, но работу над собой не прекращала, ведь женщину так манила первоочередная цель – увидеть на циферблате весов двухзначное число.
С помощью специально разработанной сбалансированной диеты, а также умеренных физических нагрузок актриса добилась просто ошеломляющих результатов – за два года она потеряла почти 85 килограмм лишнего веса.
Сегодня похудевшая Ольга Картункова предстает перед зрителем абсолютно другим человеком, и это неудивительно, потому что вместо необъятной женщины с тремя подбородками мы имеем честь лицезреть молоденькую привлекательную девушку.
Секрет диеты Ольги Картунковой – полный запрет на вредную пищу
После первых кардинальных результатов в плане сброса веса на актрису посыпалось множество вопросов касательно её похудения. Ольга Картункова долго хранила в тайне характер выбранного диетического питания, мотивируя тем, что её диета может сыграть во вред многим желающим похудеть.
Позже юмористка заявила, что не прибегала ни к новомодным способам похудения по типу таблеток, капель или поясков, ни к общеизвестным диетам. Так, диетологи индивидуально подобрали для неё сбалансированный диетический режим питания, отвечающий всем физиологических особенностям организма актрисы.
Основа диеты Ольги Картунковой – здоровый рацион питания, основанный на продуктах, богатых белками и медленными углеводами. Соответственно – практически тотальное сокращение употребления растительных и животных жиров. Так, ежедневный рацион по режиму Картунковой отвечает всем правилам здорового питания и должен содержать: не более 30 грамм жиров, 70 грамм белков, 120 грамм медленных углеводов.
Первая и единственная трудность, с которой столкнулась актриса на начальных стадиях похудения – проблемная перестройка организма на ПП. Как отмечает сама Ольга, в её диете нет ничего сверхъестественного и худеющему на ней потребуется лишь одно – немалая сила воли.
Впечатляющее преображение: до и после
Когда пора КВН для Ольги Картунковой завершилась, она стала звездой ситкома на одном из телеканалов страны. Зрители воспринимали любимую актрису такой, какая она есть. Но Ольга после травмы решила все-таки похудеть. Буквально через пару месяцев не только телезрители, но и коллеги по цеху заметили, что Ольга Картункова похудела. До и после – результат впечатляет.
На сегодняшний день Ольга избавилась от 38 лишних килограммов и на весах отображается двухзначная цифра. Сама она убеждена, что останавливаться на достигнутом не хочет. Теперь она может носить вещи, которые ей нравятся, облачаться в яркие и обтягивающие костюмы.
Актриса преобразила не только свою фигуру. Новый стиль в одежде, элегантный мейкап и прическа сделали свое дело — Картункова изменилась до неузнаваемости.
Интересно! После первых результатов Ольги Картунковой в глобальной сети появилось множество рекламных баннеров и статей о способе ее похудения. Говорили, что артистка использовала чудодейственные пластыри, эффективные таблетки, напитки для борьбы с лишним весом. Ольга не выдержала такой лжи и отправилась на телепередачу «Пусть говорят». На всю страну Картункова рассказала, как она похудела и раскрыла все секреты.
Принципы диетического питания Ольги Картунковой
Прежде чем стартовать худеть на диете Ольги Картунковой, необходимо ознакомиться и неукоснительно соблюдать следующие принципы похудения:
- тщательно следовать пропорциям по дневной допустимой норме жиров, белков и углеводов;
- дробное порционное питание, как минимум 5-6 раз в день;
- прием пищи в одно и то же время, максимальный перерыв между приемами – 3 часа;
- правильный питьевой режим (не менее полутора литров чистой минеральной воды без газа;
- посильные физические нагрузки (бассейн, легкое кардио, йога, фитнесс-зал);
- недопущение срыва на еде (если все же случилось, необходимо провести качественный дренаж).
Рацион питания по диете Картунковой
Ежедневное меню актрисы разрабатывалось специалистами диетологами, основной упор в котором они сделали на продукты с большим содержанием сложных углеводов и белков:
- все фрукты и ягоды, за исключением винограда и бананов;
- любые овощи (картофель – в ограниченном количестве), а также зелень и грибы;
- постное мясо и рыба;
- гречневая и овсяная каши;
- кисломолочные продукты (кефир 0%, обезжиренный творог).
Категорически запрещены всевозможные сладости, мучные изделия, консервы, копчености и полуфабрикаты, все жирные продукты. При этом, отказа от соли в диете Картунковой нет, слегка подсаливать пищу все же можно (не усердствовать).
Меню актрисы на один день выглядит следующим образом:
- Завтрак (обязательный прием пищи): фруктовый салат, овсянка, несладкий чай;
- Второй завтрак (ланч): обезжиренный кефир;
- Обед: отварное куриное филе, немного овощей;
- Полдник: фрукты, кефир;
- Ужин: обезжиренный творог.
Ежедневное меню составляется выборочно, основываясь на списке допустимых для правильного питания продуктов.
Рецепты от Ольги
Ольга Картункова предлагает свои собственные рецепты, которые ей очень помогли в составлении меню.
Мюсли с отрубями — идеальное блюдо для завтрака
В тарелку насыпают пару столовых ложек гранулированных отрубей — их можно приобрести в аптеке, столько же кедровых орешков. Ингредиенты перемешивают и заливают кефиром с жирностью 1%.
Суп на обед
Картофель нарезают кубиками, морковь измельчают на тёрке, капусту шинкуют. Лук и зелень измельчают. Подготовленные овощи опускают в кипящую воду. Две столовые ложки промытого пшена добавляют в бульон и варят до готовности.
Куриная грудка с базиликом
С куриной грудки снимают кожицу и разрезают на две части. На каждой из них делают надрезы, в которые кладут нарезанные на небольшие кусочки помидоры и измельчённый базилик. Закрепляют всё с помощью зубочисток и тушат или готовят на пару до готовности.
Фруктовый салат
Зелёные яблоки, груши и апельсины очищают от кожуры, убирают семечки. Затем нарезают кубиками, перекладывают в глубокую тарелку и заливают обезжиренным йогуртом.
Мнение диетологов касательно диеты Ольги Картунковой
Ольга Картункова в сегодняшнем весе – самое настоящее доказательство действенности её диеты. Диетологи же сходятся в одном мнении: выработанный рацион актрисы можно причесть к правильному питанию людей, ведущих здоровый образ жизни. Огромный его плюс – абсолютная безвредность, и, даже наоборот, безоговорочная польза для здоровья худеющего. При этом, резкого сброса веса на такой диете ждать не стоит, вес будет уходить постепенно, а самочувствие – только улучшаться.
Описанная система похудения не только плавно избавляет от лишних килограммов, но и в разы ускоряет метаболизм, а также производит качественный детокс-эффект, очищая организм от накопившихся вредных веществ и токсинов. Благодаря этому жировые отложения медленно, но верно сгорают, а ненавистные кило уходят надолго и даже навсегда!
Сейчас Ольга с пренебрежением просматривает старые фото, недоумевая, как раньше ей могло нравиться свое отражение в зеркале. Актриса заявляет, что нет предела совершенству и продолжает активно работать над своим телом, деть-ото-дня удивляя поклонников аккуратными формами.
Секретное похудение
По словам Ольги, все выглядело примерно так.
Визит к врачу
Первым делом она пошла к врачу-эндокринологу, ведь, как показал ее предыдущий опыт, такой избыточный вес так просто уходить не хотел. Мало того, его наличие явно свидетельствовало о нарушениях обменных процессов в организме.
Врач разработала для нее специальную программу питания, о которой Ольга особо не распространяется. На все вопросы она отвечает, что в данный момент пишет книгу, на страницах которой расскажет, в том числе, и о своем методе похудения, о том, как же ей удалось расстаться с таким количеством килограмм. Например, об этом речь идет вот в этом видео:
Но несколько советов от Картунковой я все же специально для вас нашел.
Рацион Ольги
Я встречал на сайтах в Интернете немало диет от Картунковой, но, просмотрев и почитав интервью с ней, не нашел ни одного подтверждения тому, что подобные методики питания исходят действительно от нее. Может быть, я что-то пропустил, и у вас есть другая информация? Поделитесь в комментариях, я думаю, всем будет полезно узнать!
Я же, со своей стороны, обнаружил лишь следующее. О том, из чего строится ее меню, бывшая кавээнщица в октябре 2021 года рассказала в интервью журналу «Антенна».
Диета от Ольги
Самое главное — никаких излишеств в еде – жирное, сладкое, соленое, копченое, соки, газированные сладкие напитки – все это для гостей, которые так любят приходить в гости к хлебосольной хозяйке, как Ольга. Как сказала она в одном из интервью :
«Диета
– не жрать. Готовлю очень много для своих друзей. Но сама не ем
».
А что же она ест?
- Мясо (как говорит сама Ольга, белок должен быть в рационе постоянно, но вечером противопоказан).
- Фрукты, но после обеда их есть нельзя.
- Вечером предпочитает овощи, кефир, кашу.
- Однако на ночь можно (и даже нужно, по ее словам) съедать пару вареных яиц, но только без желтка (съев их перед сном, она тем самым поощряет желудок работать даже во сне и тем самым сжигать жир)
Питаться при этом надо небольшими порциями и не спешить. По ее словам, она ест 35 минут и даже огурец делит на маленькие кусочки.
Через 15 минут после еды выпивает отвар шиповника
Завтрак от актрисы
Завтракать, как заявляет Ольга, нужно непременно. Без него из дома она не выходит. При этом очень любит отруби и готовит себе вот такие «мюсли», рецептом которых она делится:
- Пригоршня отрубей гранулированных (продаются в аптеке)
- Пригоршня кедровых орехов
- 0,5 литра 1% кефира
- Все это складывается в тарелку и перемешивается (как мюсли).
- Все, питательный, вкусный и полезный завтрак готов.
- Вот такая нехитрая система питания, к которой добавляются занятия спортом.
Ни дня без спорта
Физические упражнения — одна из главных составляющих успеха. Как говорит сама артистка в беседе с журналисткой в одном из видео, с самого начала своей диеты она занялась спортом, и первым в списке стало плавание.
Она плавала каждый день по часу, и главным правилом было – плыть, не касаясь воды подбородком. Такая гимнастика в сочетании с питанием принесла ей первый успех – Ольге удалось сбросить приличное количество килограмм, а заодно подтянуть свой подбородок.
Дополнительные процедуры
Как говорит в своих интервью актриса, она делает дренаж — полезную процедуру, которая выводит лишние токсины и шлаки из организма, помогает избавляться от лишних запасов воды, а, следовательно, от отеков. Артистка говорит, что устраивает его себе раз в неделю и таким образом теряет до 2 килограмм.
За день съедает 0,5 кг кураги (2 кг овощей – огурцы и помидоры) и пьет зеленый чай.
