Похудеть до 15 кг за 14 дней. Быстрая экспресс-диета

Диета минус 15 кг за 2 недели. «Минус 15 кг за 15 дней»

Данная диета считается очень эффективной. В сроках соблюдения строгости нет – ее можно держать как ровно 15 дней, так и больше и даже меньше (в зависимости от результата, которого удалось достичь). Диета построена на чередовании дней с тремя видами питания: белкового, углеводного и разгрузочного, которое должно осуществляться по определенному меню, предложенному ниже. В таблице завтрак обозначен единицей, обед – двойкой, полдник – тройкой, ужин — четверкой.

Разновидности

• Сбалансированное 4-5- разовое низкокалорийное питание – не более 700 калорий в стуки, включает нежирное мясо и рыбу, овощи, каши, порциями, не превышающими 200 г или размером с кулак.
• Питьевая диета на 15 дней – более простой способ похудеть на жидкой пище, хорошо прочищает кишечник и переносится достаточно хорошо.
• Диета 15 кг за 15 дней, дополненная «голодными днями» — представляет собой чередование разгрузочных на кефире и соке, чисто углеводных, а также белковых дней.

Голодная диета 15 кг за 2 недели. Диета 15 дней – 15 кг

Добрый день! Начну с того, что после родов я набрала лишних 8 кг. Времени с маленьким ребёнком на спортзал у меня не было, да и готовить какие-то особенные блюда себе было некогда. В интернете прочитала о диете на основе воды. Это меня заинтриговало, и я решила попробовать, так как сложного ничего нет.

На протяжении 10 дней я пила по 2 стакана воды перед едой и на ночь старалась ничего не есть, максимум зелёный чай без сахара. И за это время мне удалось избавиться от 7 кг.

Это, конечно не 12 обещанных, но меня этот результат вполне устроил. За 3 года я попробовала на себе немало диет и даже немного разочаровалась, так как нужного результата у меня не было. Совсем худой я никогда и не была, но теперешний вес 71 кг меня не очень устраивал. Водную диету мне посоветовала подруга и сначала я отнеслась к ней не серьёзно.

Так как привыкла, что диета — значит полное ограничение в еде, в результате чего недомогание и усталость. Попробовав эту диету, могу сказать, что за 18 дней мне удалось скинуть 9 кг.

И считаю, что это не плохой результат. Поэтому всем теперь рекомендую. Диета на воде стала первой диетой, которую я попробовала. Долго не решалась прибегнуть к диетам, так как времени с ребёнком всё время не было. Хотя пишут, что можно придерживаться привычного рациона, я всё же решила кое в чём себя ограничить.

Я перестала есть сладкое, копчёности, соленья и мучные изделия. Также старалась больше есть овощей и отварного мяса. При этом я чётко придерживалась правил потребления воды. Чтобы избавиться от лишних килограммов и не навредить здоровью, рекомендуется придерживаться комплексных мероприятий, а не исключительно интенсивных диет.

Основные рекомендации, которых следует придерживаться для достижения поставленной цели:. Похудеть быстро и качественно возможно, если строго придерживаться основных рекомендаций, которые позволят гарантированно сбросить вес, не причинив вреда здоровью. Важно полностью пересмотреть рацион. Организм не должен нуждаться в необходимых для его полноценного функционирования веществ, но потребление пищи придется ограничить. Сбросить вес на 15 кг не более, чем за 1 месяц, — задача сложная, но выполнимая.

Процесс похудения и конечный результат полностью зависит от первоначальной весовой категории человека. При попытке устранить жировые отложения за короткий срок необходимо учитывать следующие основные моменты:. Существует множество рецептов, благодаря которым можно быстро похудеть на 15 кг. Но прежде чем проводить эксперименты над собственным организмом, важно учитывать, что физические упражнения и диеты подбираются в зависимости от индивидуальных особенностей.

Для успешного восстановления параметров тела требуется строгое соблюдение диеты. Относительно легким вариантом является голодание, которое относится к числу экстремальных способов снижения веса и требует определенной подготовки. Неправильное питание может вернуть прежние килограммы и спровоцировать заболевания пищеварительной системы.

Общие правила

Минус 15 кг за 15 дней – это одна из самых эффективных диет, ведь не каждая программа позволяет худеть на целый килограмм за сутки причем за промежуток более, чем 2 недели. Но у этой диеты есть свои недостатки:

• скудное меню – хотя в рационе предусмотрено и мясо, и рыба, и овощи, но все же сидеть на таком низкокалорийном питании достаточно сложно, отсутствие сладкого резко сказывается на настроении, может возникнуть раздражительность и головные боли;
• длительность диеты; скинуть 15 кг — задача не простая, даже 2-3 дня голода не дадут такого большого результата, поэтому придется усердно готовить, на протяжении целых двух недель отвешивать и кушать непривычную постную диетическую пищу — отварную, паровую или запеченную, без сахара, соли и соусов;
• физические нагрузки – несмотря на то, что на таком низкокалорийном питании у человека нет сил ни на что, чтобы экстренно похудеть вам придется кушать мясо и выполнять хоть какие-то упражнения, гулять на свежем воздухе, ведь в противном случае уйдет не жировая, а мышечная ткань и вы получите обвислый живот и в целом не очень красивую фигуру;
• вода – нужно практически заставлять себя пить чистую природную воду без искусственного насыщения газом, стакан перед едой – это первое правило, и вообще — 6 стаканов в течении дня просто необходимы для очищения организма от токсинов, выделяющихся при распаде отложений;
• поливитаминный препарат — приобретите любой в аптеке и пейте по инструкции, потому что хоть в меню и присутствуют различные овощи, мясо, но организм все равно может не получить всех необходимых для жизнедеятельности веществ в полной мере.

Как похудеть за 2 недели на 15 кг диета и упражнения. 15 дней

Похудеть за 15 дней на 15 кг не сложнее, чем за 2 недели. Пятнадцатидневная диета является очень эффективной и удобной. Ведь на ней можно сидеть как меньше отведенного срока, так и больше. Все зависит от того, какой результат вы получите и будете ли вы им довольны.

Принцип данной системы питания заключается в чередовании разгрузки, белкового и углеводного дней. Их последовательность и наполнение меню корректировать запрещается.

Меню на неделю

День 1

• Завтрак: 200 г ленивой овсянки с фруктами (рецепт можно взять здесь)
• Перекус: зеленый чай, яблоко
• Обед: 200 г овощного рагу, 100 г отварной курицы
• Второй перекус: 125 г греческого йогурта с ягодами
• Ужин: стакан кефира.

День 2

• Завтрак: 120 г гречневой каши на воде (сваренной или запаренной с вечера в кипятке), 1 отварное яйцо
• Перекус: 1 апельсин
• Обед: 2 паровых котлеты из рыбы, 200 г овощного салата с капустой, морковью и растительным маслом
• Второй перекус: 200 г творога
• Ужин: стакан ряженки.

День 3

• Завтрак: 120 г пшенной каши на воде, ломтик нежирного сыра (около 20 граммов)
• Перекус: 1 грейпфрут
• Обед: фаршированные перцы, около 200 г (рецепт можно взять здесь), 2 средних огурца
• Второй перекус: 125 г греческого йогурта с ягодами
• Ужин: омлет с грибами.

День 4

• Завтрак: омлет с овощами (рецепт можно взять здесь)
• Перекус: зеленый чай
• Обед: 200 мл овощного супа-пюре, свежая зелень
• Второй перекус: 2 печеных картофелины, 2 помидора
• Ужин: холодный кефирный суп с огурцами и зеленью, отварное яйцо.

День 5

• Завтрак: 200 г овсянки с медом
• Перекус: яблоко
• Обед: 120 г отварного риса, 100 г отварной курицы
• Второй перекус: стакан кефира или ряженки
• Ужин: салат из морской капусты, отварное яйцо.

День 6

• Завтрак: 2 сырника с бананом, чай
• Перекус: кофе с молоком без сахара
• Обед: 200 г запеченной скумбрии, салат из свеклы с морковью
• Второй перекус: 125 г греческого йогурта с медом и орешками
• Ужин: стакан кефира.

День 7

• Завтрак: омлет с куриным мясом и овощами, кофе
• Перекус: 2 киви
• Обед: 100 г телятины на гриле, брокколи, приготовленные на пару
• Второй перекус: 1 грейпфрут
• Ужин: 200 мл куриного бульона с зеленью.

Далее все дни повторить с первого по седьмой. Дополнительно можно принимать витамины (лучше после назначения врача).

Полностью или частично ограниченные продукты

Чтобы экстренно сбросить 15 кг за 2 недели, нужно запомнить от каких продуктов нужно категорически отказаться:

• пиво, вино, водка и любой другой алкоголь;
• сладкая и газированная вода, лимонады и энергетики;
• печенье, конфеты, пряники и вообще любая продукция, в составе которой есть сахар;
• соль;
• колбасная продукция;
• любые консервы – овощные, рыбные или мясные;
• копчености;
• кетчуп, майонез и другие соусы;
• белый хлеб и макароны;
• картофель;
• бананы и виноград.

Таблица запрещенных продуктов