Эффективная грейпфрутовая диета на 3 и 7 дней, отзывы и результаты худеющих

Особенности методик

Лучшим способом похудеть является использование диет, разработанных специалистами по правильному питанию. В них подобраны определенные схемы продуктов и блюд, которые при взаимодействии будут способствовать сжиганию жиров в организме.

Диеты можно разделить на несколько категорий:

• монодиеты, которые подразумевают употребление одного или 2 продуктов на протяжении минимального количества времени. Это жесткий способ голодания, который может выдержать не каждый;
• низкокалорийные – с подбором блюд из продуктов, в состав которых входит небольшое количество калорий;
• маложирные, в схему которых включены мясо, яйца, молоко с небольшим количеством жира;
• низкоуглеводные, состоящие из фруктов и продуктов с содержанием глюкозы.

Правила методики на неделю

При похудении по этой методике необходимо отказаться от жирной, жареной, копченой пищи, от сладостей, хлебобулочных изделий, фаст-фуда и продуктов быстрого приготовления. Под запрет попадают колбасы и сосиски, маринады, соленья, консервы, полуфабрикаты, жирные сорта мяса и рыбы. Макаронные изделия и картофель тоже придется отложить до лучших времен.

Употреблять алкоголь, газированные напитки и энергетики во время диеты нельзя.

Поначалу может показаться, что на грейпфрутовой диете запрещено все, однако из разрешенных продуктов можно составить сбалансированное и разнообразное меню.

Помимо цитруса, можно кушать другие фрукты, ягоды, овощи, злаки, бобовые культуры, кисломолочные продукты. Из мяса предпочтительна говядина или телятина, также можно есть куриную грудку, нежирную белую рыбу, морепродукты и яйца.

Чтобы грейпфрутовая диета для похудения на 7 дней оказалась эффективной, необходимо соблюдать следующие правила:

1. Меню предусматривает трехразовое питание, однако диетологи советую кушать 4-5 раз в день. К основным приемам пищи (завтраку, обеду и ужину) желательно добавить второй завтраки полдник. Не обязательно наедаться – можно лишь перекусить любимым фруктом или овощем.
2. Все блюда готовятся без соли, чтобы была возможность восстановить водно-солевой баланс.
3. Вместо этой вкусовой добавки можно использовать натуральные травяные специи, свежую, сухую или замороженную зелень или лимонный сок.
4. Каждый день нужно пить не менее 1,5 л чистой воды, не считая чая, кофе, соков и других напитков. Водой можно утолять голод, а можно пить ее до приема пищи, чтобы слегка заполнить желудок и умерить аппетит.
5. Сахар не употребляется вовсе, запрещены также его заменители. Если без сладкого совсем не получается прожить даже неделю, к некоторым блюдам можно добавлять немного натурального меда.
6. Если вместо употребления цельного грейпфрута вы будете пить свежевыжатый сок, его нужно разбавлять пополам с водой, чтобы он был не слишком концентрированным.
7. Чтобы обезопасить зубную эмаль от негативного воздействия фруктовой кислоты, грейпфрут можно есть вилкой. Кроме того, желательно несколько раз в день полоскать рот слабым раствором пищевой соды.
8. Поскольку меню не слишком разнообразно, некоторым может понадобиться прием витаминно-минерального комплекса. По поводу этого стоит проконсультироваться с лечащим врачом.
9. Салаты заправляются оливковым, льняным или кокосовым маслом пополам с лимонным соком.

Грейпфрутовая диета безопасна не для всех. Она противопоказана при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой системы или желчевыводящих путей. Кроме того, запрет касается людей с сахарным диабетом, заболеваниями печени, аллергией на цитрусы или психическими нарушениями. Диета противопоказана беременным и кормящим женщинам, детям и подросткам.

Важно! Грейпфрут может усиливать или снижать эффективность лекарственных средств, в том числе гормональных контрацептивов, поэтому на диету нельзя садиться тем, кто принимает какие-либо таблетки за исключением витаминов.

Как это работает?

Диета на грейпфруте и яйце на 3 дня позволит быстро похудеть, и приобрести идеальные пропорции фигуры. Все потому, что связка грейпфрута с яйцами обладает уникальными свойствами.

Они сжигают жировую прослойку в организме и тормозят откладывание жира в проблемных зонах. Грейпфрут содержит 37 ккал, но при этом из-за множества витаминов и микроэлементов обеспечивает организм во время похудения всеми необходимыми питательными элементами. Кислоты и пищевые волокна, входящие в состав плода, способствуют сжиганию липидных клеток.

Яйца насытят организм белком и жирами, позволят во время голодания качественно функционировать организму. Этот продукт легко усваивается, не образует шлаков, предотвращает появление чувства голода. Вместе с грейпфрутом яйцо выводит из организма излишки жидкости, тем самым способствуя понижению веса.

Суть и особенности

Чтобы похудеть, нужно либо есть низкокалорийные продукты, либо заниматься спортом, а лучше объединить оба метода для достижения стойкого результата. Однако не всегда такой тандем возможен – грейпфрутовая диета на 7 дней, например, не допускает физических нагрузок, поскольку они могут истощить организм при таком легком меню. Методику можно назвать ленивой, ведь никаких занятий в спортзале или даже легкой зарядки не потребуется.

Такое ограничение накладывается из-за низкой калорийности рациона во время диеты. Организм получает недостаточно «топлива» для выработки энергии, поэтому любые мало-мальски серьезные нагрузки могут привести к слабости, головокружению и даже обморокам.

Но в низкой калорийности и заключается основная идея этой диеты. При рекомендованной норме для худеющих в 1200 ккал в сутки методика предлагает опустить планку до 800-1000 ккал.

При отсутствии питательной пищи любой похудеет, даже если будет целый день сидеть за компьютером или лежать на диване.

Интересно! В 100 г мякоти грейпфрута содержится 35 ккал, а в 100 г свежевыжатого сока – 30.

Положительным качеством цитруса является его гликемический индекс, то есть скорость преобразования углеводов в глюкозу. У грейпфрута этот показатель равен 25 единицам, а значит, фрукт не оказывает негативного влияния на фигуру. Излишков глюкозы не вырабатывается, поэтому жировая ткань не образуется.

Грейпфрут оказывает положительное влияние на пищеварительную систему. Содержащиеся в цитрусе вещества способствуют ускорению метаболизма, а значит, пища будет перевариваться и усваиваться быстрее. Кроме того, состав грейпфрута дает ему возможность стимулировать выработку желудочного сока. А клетчатка, содержащаяся в цитрусе, улучшает перистальтику кишечника, что способствует разгрузке пищеварительной системы.

Единственный минус этого фрукта – его горьковатый привкус. От него можно избавиться, удалив пленки и мембраны с мякоти, но в них содержится наибольшая концентрация веществ, улучшающих пищеварение, так что придется выбрать, что важнее. Некоторые предпочитают очищать каждую дольку, другие же просто разрезают фрукт пополам и выскабливают мякоть чайной ложкой.

Суть

Этот метод похудения поможет за три дня снизить вес на 3-5 кг. На протяжении этого времени необходимо употреблять яйца с грейпфрутом, которые при взаимодействии уменьшают жировую прослойку и количество белка в организме.

Яйца будут поставлять в органы протеин, а грейпфрут – углеводы, чтобы человек во время голодания чувствовал себя бодрым и энергичным. Мышцы будут приобретать рельефные формы, станут упругими и эластичными.

Яйца обязательно варят вкрутую в течение 20 минут. В таком случае они будут обладать диетическими свойствами. Грейпфрут рекомендуется употреблять с красной мякотью.

Важно! Во время яично-грейпфрутовой диеты на 3 дня категорически запрещено употреблять углеводы, соль и сахар.

Результаты похудения и отзывы

За неделю на грейпфрутовой диете многим удается сбросить до 5 кг лишнего веса. Более выраженные результаты встречаются крайне редко, чаще всего в тех случаях, когда изначальный вес очень высокий. Также все зависит от индивидуальных особенностей организма и набора продуктов в меню.

В зависимости от полученного эффекта люди, которые пробовали сидеть на этой диете, отзываются о ней по-разному.

Например, девушка Алла пишет: «Перепробовала уже много диет, но постоянно набираю вес через 1-2 недели после завершения голодовки. С грейпфрутовой продержалась чуть дольше (в течение месяца), но потом вес все равно вернулся к прежнему. Сама по себе диета довольна голодная, но зато я за неделю сбросила 4,3 кг».

Другая девушка, Мария, оставила такой отзыв о грейпфрутовой диете на 7 дней: «Я не любитель диет, но недавно пришлось срочно похудеть к выступлению на сцене. Закупилась грейпфрутами, курицей и овощами, после чего началась неделя мучений. Да, я сбросила 3 кг, но постоянно чувствовала голод, а на грейпфруты уже не можешь спокойно смотреть на третий день. Цели я добилась, но ощущения все равно не из приятных».

Варианты рациона

Результаты яично-грейпфрутовой диеты на 3 дня зависят, в том числе, от выбранного вами способа похудения.

Жесткая методика

В сутки необходимо съесть 7 грейпфрутов и 7 белков вареных яиц.

• Утром натощак выпить стакан кипяченой воды.
• Через 20 минут съесть 1 белок.
• Через час 1 грейпфрут.

В таком режиме едят все подготовленные продукты.

Щадящий способ

По отзывам тех, кто худел на грейпфруте и яйцах, продержаться на строгом рационе сложно даже 3 дня. По этой причине многие выбирают более щадящий метод.

Вариант №1:

• На завтрак съесть 2 яйца, йогурт и грейпфрут (408 ккал).
• Обедают вареным яйцом с куриным филе, зеленым чаем и грейпфрутом (388 ккал).
• Ужинают стаканом кефира и грейпфрутом (148 ккал).

Вариант №2:

• На завтрак съесть 2 куриных яйца и грейпфрут (380 ккал).
• Обедают запеченной скумбрией и грейпфрутом (232 ккал).
• Ужинают омлетом и 1/2 грейпфрута (218 ккал).

Вариант №3:

• Завтракают отварным яйцом и стаканом апельсинового сока (227 ккал).
• На обед отварить 200 г говядины, выпить стакан кефира, съесть яйцо (609 ккал).
• На ужин съесть салат с яйцом и сыром и грейпфрут (577 ккал).

Важно! Блюда нельзя солить.

Белково–грейпфрутовые диеты

Совместное употребление цитрусовых и белковой пищи часто используется в силу получения максимального результата наряду со сбалансированным поступлением основных пищевых групп, макро- и микроэелементов, минералов и витаминов. Это позволяет быстро расстаться с лишними килограммами и стать на размер, а то и на два стройнее, но не подвергать здоровье слишком большому стрессу. Чувство голода на фоне употребления грейпфрута может ощущаться довольно явно, поэтому белково–грейпфрутовая диета, прежде всего, подходит целеустремлённым людям, желающим похудеть и получить ярко выраженный результат в сжатые сроки. Чаще всего прибегают к яично–грейпфрутовому, творожно–грейпфрутовому или кефирно–грейпфрутовому типу.

Яично-грейпфрутовая

Особенность её заключается в том, что наряду со всеми преимуществами цитрусовых фруктов, она позволяет насыщать организм известным источником легкоусвояемых белка и желтка, яйцами. Этот продукт способен насыщать в полной мере, при малом объёме пополнять запасы микроэлементов и витаминов, а это означает полноценное поступление в организм всех необходимых для здоровья веществ, наряду с уменьшением объёма желудка и снижением аппетита.

Диетологи рекомендуют использовать поочерёдно куриные и перепелиные яйца, что разнообразит перечень поступающих в кровь полезных веществ, так как химический состав этих яиц несколько отличается. Для пересчёта достаточно знать, что 1 куриное яйцо можно заменить 4-5 перепелиными (в зависимости от размера).

Рацион, используемый при таком типе питания, в основном состоит из яиц и грейпфрутов. Есть несколько модификаций такого рациона. Самый экстремальный из них представляет трёхдневный курс, в течение которого утром необходимо выпивать стакан воды, через час съедать 1 белок, ещё через час – грейпфрут. Повторять такие подходы следует 7 раз в сутки. За три дня такого питания потеря веса в среднем составляет 3–3,5 кг.

Самая длительная из этого типа диет рассчитана на 4 недели. Она не так резко ограничивает поступление килокалорий и переносится, как правило, гораздо легче. В рационе следует придерживаться следующих рекомендаций:

• Завтрак: ½ грейпфрута, зелёный чай, яйцо всмятку (выпить сырое) и кусочек брынзы или чайная ложка обезжиренного творога.
• Обед: вареные, тушеные или свежие овощи (возможно в виде салата), 200 г нежирного мяса или рыбы, чай или отвар шиповника.
• Ужин: 1 яйцо (сваренное вкрутую, всмятку или «пашот»).
• Перекусы: грейпфрут или сухофрукты, любые фрукты, кроме бананов.

Творожно–грейпфрутовая

Является одной из интерпретаций белково-фруктовых диет, она очень эффективна для удаления жировых отложений с бёдер и живота. Оба продукта часто используются в диетическом питании, а в тандеме – просто идеально расщепляют жиры. Ограниченное чередование в рационе белка и фруктов приносит экспресс результат, поскольку исключает поступление углеводов, а сок грейпфрута ускоряет избавление от жировых клеток посредством активизации функции печени и поджелудочной железы.

Следует напомнить, что как цитрусовые, так и белковые продукты могут стать причиной появления аллергических реакций, поэтому во время использования творожно–грейпфрутовой диеты нужно внимательно отслеживать своё состояние здоровья.

Суть методики проста:

• Завтрак: несладкий чай, два тоста + 1 ст. ложка обезжиренного творога.
• Обед: творог или 150 г рыбы, 1 грейпфрут, кусок ржаного хлеба.
• Ужин: 150 г постного отварного мяса, грейпфрут, 100 г творога с йогуртом.

Результат не заставит себя ждать: через три дня на весах можно будет наблюдать потерю от 3-х до 5 кг веса.

Кефирно–грейпфрутовая

Данный тип питания является крайне эффективным и поможет похудеть, однако придерживаться его дольше 4 дней нецелесообразно. Этот рацион богат кальцием, но достаточно низкокалориен, что и обуславливает результат. В ответ на то, что резкое ограничение килокалорий может нанести ущерб здоровью, гастроэнтерологи категорично возражают, поскольку такое короткое время вполне можно приравнять к разгрузочным дням, польза от которых неоспорима. С другой стороны, 3-4 дня – недостаточный срок для того, чтобы организм исчерпал свои ресурсы и получил истощение, тем более при условии лишних запасов, которые нужно расходовать.

Принцип предельно прост: за сутки нужно выпить 1,5 литра кефира и съесть полкило грейпфрутов, не ограничивая себя в воде. Таким простым методом можно стремительно избавиться от 3-4 кг в день.

Противопоказания

Диетическое питание – вещь, которая подходит далеко не всем желающим похудеть.

Прежде чем сесть на яично-грейпфрутовую диету на 3 дня – узнайте отзывы врачей и мнения диетологов, убедитесь, что у вас нет противопоказаний.

1. Аллергические реакции на цитрусовые и яйца.
2. Заболевания печени и желчного пузыря.
3. Беременность.
4. Период кормления грудью.
5. Сахарный диабет.
6. Инфаркт.
7. Язвенная болезнь.
8. Прием противозачаточных препаратов и антидепрессантов.

Рекомендации и противопоказания

Диета является отличным вариантом для тех, кто желает убрать в короткие сроки несколько лишних кг. Но есть определенные противопоказания, а именно:

1. Аллергические реакции;
2. Острые заболевания желудочно-кишечного тракта;
3. Гастрит с повышенной кислотностью;
4. Холецистит, колит;
5. Период менопаузы, беременность.
6. Хронические заболевания почек;
7. Индивидуальная непереносимостью яиц.

Ни в коем случае не начинайте придерживаться данной системы питания, если хоть один из вышеперечисленных пунктов применим к вам.

Важно! Перед началом диеты следует обратиться к врачу, чтобы убедиться в отсутствии патологий.

Разрешенные и запрещенные продукты

Разновидности диеты

Есть монодиета, которая предполагает употребление в пищу только грейпфрута. Но так как она чревата осложнениями для желудка, лучше выбирать более щадящие варианты, которых разработано и опробовано великое количество.

• Монодиета

Это, скорее, не монодиета, а разгрузочный день, потому что сидеть на одном этом гибриде дольше — категорически запрещено. Итак, для очистки организма и облегчения веса на 1-1,5 кг запаситесь несколькими грейпфрутами. Как только чувство голода одолевает — съедайте фрукт небольшими порциями. Захотели пить — чистая вода или грейпфрутовый сок вам в помощь. Больше ничегошеньки нельзя.

• Трёхдневная низкокалорийная

Хорошо способствует похудению трехдневная грейпфрутовая диета, которая предполагает активное употребление самих фруктов (2 штуки в день) и сока (2 стакана). Они дополняются другими низкокалорийными продуктами: нежирной рыбой, куриной грудкой, свежими овощами, яйцами, кефиром. Здесь придётся считать калории: суточная норма не должна превышать 750 ккал.

• Яично-грейпфрутовая

Так как цитрусовые в тандеме с белковой пищей наиболее полезны и пригодны для похудения, очень хороших результатов помогает добиться яично-грейпфрутовая диета. Он может быть рассчитана на 3 или 5 дней, когда употребляются исключительно белковые низкокалорийные продукты. А за полчаса до каждого приёма пищи съедаются 1 крутое или в мешочек яйцо и половинка грейпфрута.

Второй вариант — более длительный. Его можно растянуть на неделю и даже дольше. Соблюдая принципы правильного питания, перед завтраком и ужином съедайте по половине яйца и 1/4 гибрида.

Рассмотрите также аналог этой диеты, про которую мы писали ранее – химическая диета.

• Кефирно-грейпфрутовая

Работает над сжиганием жиров по той же схеме, что и предыдущая. Трижды в день выпиваете за 20-30 мин до еды стакан 1,5%-ного кефира, заедаете его половинкой цитруса. Если меню будет сбалансированным, а похудение продлится дольше недели, количество порций и частота употребления сокращается до 2 раз в день и до 1/4 грейпфрута.

Любая другая белково-грейпфрутовая диета (с творогом, куриной грудкой, рыбой, морепродуктами) будет работать точно так же. Эти варианты давно считаются специалистами эффективными.

Это факт! Несмотря на специфический вкус фрукта, в XX веке он занял одно из ведущих мест на мировом рынке.

Достоинства

Не всякая методика может похвастаться длинным списком плюсов. Однако, яично-грейпфрутовая диета обладает множеством достоинств.

1. Наличие в продуктах большого количества витаминов, микроэлементов и питательных веществ.
2. Простота в приготовлении.
3. Доступные продукты.
4. Быстрое похудение.
5. Отсутствие чувства голода.
6. Положительное влияние на органы.

Полезные свойства грейпфрута

Этот цитрусовый фрукт отличается уникальным составом. Благодаря этому он оказывает на организм комплексное действие и способствует оздоровлению организма.

Грейпфрутовая диета для похудения помогает добиться таких результатов:

1. Нормализовать функции пищеварительного тракта. Особенно полезно есть фрукт людям с низкой кислотностью желудка. Натуральные ингредиенты грейпфрута выравнивают параметры и улучшают переваривание пищи. Клетчатка способствует активизации функций кишечника. Это поможет избежать запоров и очистить слизистые покровы по ходу пищеварительного тракта.
2. Справиться с чувством голода. Несмотря на повышение кислотности желудка, после употребления грейпфрута чувство голода проявляется менее интенсивно. Это помогает снизить потребление пищи и уменьшить калорийность рациона.
3. Вывести избыток жидкости из организма. В составе плодов присутствует натрий, который обладает диуретическим действием. Благодаря этому в короткие сроки удается уменьшить объемы, справиться с отеками и целлюлитом.
4. Уменьшить содержание инсулина в крови. Именно это вещество трансформирует пищевые жиры в запасы, которые скапливаются под кожей.
5. Укрепить иммунитет. Грейпфруты содержат много витамина С. В 2/3 одного плода содержится суточная доза этого элемента. Он помогает повысить сопротивляемость вирусным инфекциям, грибкам, бактериям. Это вещество даже помогает бороться с эндогенными паразитами. Помимо этого, оно улучшает состояние зубов и десен.
6. Уменьшить содержание вредного холестерина в крови. Такой эффект связан с наличием пектина. Благодаря этому удается избежать появления атеросклероза.
7. Добиться антиоксидантного действия. В клетках мякоти присутствует ликопин. Это вещество помогает держать деление раковых клеток под контролем. Потому фрукт применяется для профилактики появления злокачественных опухолей.
8. Улучшить работу нервной системы. Стакан грейпфрутового фреша является эффективным нейромодулятором. Он снижает вероятность появления бессонницы, уменьшает повышенный тонус нервной системы, помогает справиться с усталостью и улучшить сон.

Ожидаемые результаты

Данный метод не только помогает быстро похудеть, но и получить заряд энергии и бодрости за счет большого количества витаминов.

При соблюдении всех рекомендаций можно за день похудеть на 1 кг. У более тучных людей жир расщепляется быстрей. Результаты могут быть более положительными, если в период похудения заниматься физическими нагрузками.

Важно! Использовать яично-грейпфрутовую диету можно не чаще 1 раза в 3 месяца.

Запрещенные и разрешенные продукты при грейпфрутовой диете для похудения: список

Запрещенные продукты при грейпфрутовой диете
Для любой диеты существуют продукты, которые помогают достичь результата и те, которые мешают. Ниже вы найдете список запрещенных и разрешенных продуктов при грейпфрутовой диете для похудения.

Запрещенные и разрешенные продукты при грейпфрутовой диете для похудения:

Разрешенные продукты. Чтобы достичь желаемого результата, рекомендуется кушать:

• Молочнокислую продукцию небольшой жирности
• Крупяные изделия
• Отварное диетическое мясо
• Рыбу, желательно белую
• Овощные и фруктовые продукты
• Цельнозерновой хлеб в небольших количествах — не более 1-2 кусочка в день
• Ягодные компоты без сахара
• Травяной и зеленый чай, кофе без сахара

Запрещенные продукты. Отказаться следует от:

• Жирного мяса.
• Жирной рыбы, кроме белой — карп, лосось, сельдь и другие.
• Продуктов из молока с большим содержанием жира.
• Любых магазинных соусов и приправ, в которых может содержаться сахар и много соли. Допускается употребление домашних натуральных соусов, которые вы приготовили сами и уверены, в них отсутствует сахар и соль.
• Орехов — в них много жира
• Сладкой выпечки, сахар в чистом виде. Можно кушать самостоятельно приготовленную выпечку, с добавлением полезных для организма подсластителей (мед, стевия и другие) и без пшеничной муки. Используйте для приготовления печенья, булочек и кексов кокосовую, овсяную или рисовую муку.
• Черного чая.

Если сочетать цитрус с запрещенными продуктами, польза от него будет минимальной. Усваивается лишь витамин С, а вот похудеть вряд ли удастся.

Отзывы

Лариса, 24 года: «Я выбрала жесткий метод голодания, чтобы быстро привести себя в форму. В принципе, ничего тяжелого не было. Наверное белки не давали ощущения голода, поэтому я легко обходилась без других продуктов. А грейпфрут я люблю. Ела этот плод с удовольствием. По мне, так его даже было много в меню. Мне бы хватило для сытости и половинки, но я точно следовала схеме питания. Связка этих продуктов не только помогла быстро избавиться от 1 кг веса, но и давала ощущение сытости. Хорошая диета. Мне понравилась».

Вероника, 29 лет: «Худела на протяжении 3 дней. Потеряла 3 кг лишнего веса. Мне диета понравилась. Хороший подбор продуктов. Голода не было совершенно. Я вела привычный образ жизни, подключила зарядку по утрам. Белок поставлял в организм протеины, поэтому я чувствовала бодрость, было много энергии. Грейпфрут богат витаминами. Поэтому можно сказать, что я еще и провела своеобразное лечебное голодание. Я всем рекомендую попробовать эту диету. Могу смело утверждать, что это очень эффективный метод похудения».

Андрей, 35 лет: «Что для мужчины яйца необходимы, наверное знают все. Поэтому выбрал этот метод похудения. Мне было интересно посмотреть, как яйца действуют на организм вместе с грейпфрутом. Я 4 раза в неделю хожу в тренажерный зал. Решил скорректировать фигуру с помощью этой диеты. Что мышцы стали более рельефными и упругими – это точно. Несмотря на то, что я подтянутый и не полный, похудел на 3 кг. Я думаю, что даже не жир ушел, а произошло расщепление жиров в организме, за счет чего фигура стала более красивой. Мне понравилось голодать по этой схеме. Посоветовал эту диету своим товарищам для поддержания формы».

Особенности диеты

Метод базируется на том, что в состав базового продукта входят ферменты, которые, попадая с током крови в печень, заставляют её интенсивно сжигать жировые накопления. Поэтому жировое депо организма ассимилируется, постепенно расщепляется. В среднем за неделю удаётся похудеть на 3-5 килограммов. Если дополнить диету занятиями в спортзале или бассейне, то результат будет ещё более выраженным.

В единичных случаях в связи с индивидуальными особенностями метаболизма процесс может идти замедленно, но повторные применения диеты данного типа выравнивают ситуацию.

Грейпфрутовая диета обеспечивает поступление в организм достаточного количества не только витамина С, но и D, B, A и P, что позитивно отражается на состоянии кожи, ногтевой пластины, волос.

Удивительно, но благодаря наличию глюкозорегулирующего фактора, такую диету могут позволить себе даже люди, страдающие сахарным диабетом.

Систематическое потребление грейпфрута регулирует давление, приводя его в норму, стимулирует пищеварительную систему к более интенсивным процессам, оптимизирует скорость обмена веществ.

Главное требование – ограничить суточное поступление килокалорий до 800. Несмотря на то, что данный тип диеты достаточно низкокалориен, она не является труднопереносимой. Для этого всего лишь нужно строго придерживаться основных требований, правильно распределять время физической активности, кушать в те периоды, которые предписаны, обращать внимание на особенности организма и комфортно худеть.

Основным помощником при похудении станет вышеупомянутый натрий, содержащийся в сочной мякоти и способствующий длительному чувству насыщения. Диета допускает редкие перекусы между приёмами пищи в виде обезжиренного кефира, натурального йогурта, апельсина или яблока. Апельсин в этом случае предпочтительнее, так как многие сорта яблок стимулируют повышенную выработку ферментов в желудке, что только усиливает голод после короткого облегчения. Если к этим советам прислушаться, то периоды голода практически исключаются.

При использовании выбранного типа питания важно соблюдать следующие принципы:

1. Сократить потребление соли и стараться не досаливать пищу.
2. Не употреблять жирные сорта мяса и рыбы. С мяса перед приготовлением необходимо удалять жир, а с курицы шкуру.
3. Не использовать при приготовлении блюд готовые соусы, кетчупы, майонез, различные приправы.
4. Поддерживать водный баланс организма, контролируя поступление необходимого количества жидкости на протяжении дня (минимум – 1,5 литра).
5. Распределить приёмы пищи на интервалы в 3-4 часа.
6. Ужин завершать до 19-00 часов.
7. В тех случаях, когда требуется выпить сок, следует отдавать себе отчёт, что покупные соки в тетрапаках не являются полностью натуральными. Употреблять стоит лишь свежевыжатые фреши, разведённые с водой, в соотношении 1:1.

Выводы

Яично-грейпфрутовая диета поможет быстро избавиться от лишних килограмм. Но этот метод похудения лишь начало совершенствования своей фигуры. Чтобы иметь красивые формы тела, стоит пересмотреть свой рацион питания, вести активный образ жизни и жить с позитивным настроением. Чтобы быть привлекательной и стройной, надо работать над собой каждый день, а не только в период похудения.

История читательницы «Как я сбросила 18 кг за 2,5 месяца» Я всю жизнь была толстой, страдала из-за лишнего веса. В магазинах одежды выбирала размер L , который к 25 годам превратился в XL и продолжал расти. Я могу долго рассказывать, как пыталась бороться со своими 30-35 лишними килограммами: и диеты, и голодовка, и физические нагрузки, даже таблетки и какие-то заговоры. Эффект был кратковременный, либо отсутствовал вообще. Короче, отчаяние, депрессия и практически смирение со своим огромным весом. Но однажды я наткнулась на… шоколадку, которая помогает худеть! Попробовать ее мне ничего не стоило — шоколадки я люблю. Заказала, съела. И вес пополз вниз!! Это похоже на мистику, но это так. Я стала изучать вопрос, и поняла, как это все работает. Девчонки, попробуйте! Я уже 18 кг скинула за 2,5 месяца. И продолжаю. Дело ваше, но вы ничего не теряете, кроме веса, разумеется. Попробовать шоколад Choco Burn для похудения за 147 рублей.

Механизм похудения

Специалисты давно подозревали о жиросжигающих свойствах грейпфрута. Сомнения были устранены в ходе исследований. Одна группа просто соблюдала лёгкую сбалансированную диету с ограничением разрешённых продуктов и размера порций. Другая была точно на таком же рационе, но вдобавок ежедневно съедала по 1 грейпфруту. Результаты показали, что вторая команда худеющих сбросила на 2-3 кг больше.

Чем же он полезен именно для похудения?

• сжигает жиры, особенно если употребляется в тандеме с белковой пищей (кефиром, творогом, молоком, в составе протеиновых коктейлей);
• обладает низкой калорийностью: всего 32 ккал на 100 гр;
• преобразует ЖБУ в полезную энергию;
• улучшает обмен веществ;
• улучшает сон;
• выводит токсины;
• контролирует работу таких систем, как эндокринная, нервная, сердечно-сосудистая, предотвращая сбои, если организму тяжело справляться с голодовкой;
• улучшает работу желудка;
• витаминизирует, предотвращая дефицит жизненно важных веществ.

Нет ничего удивительного в такой многофункциональности. Грейпфрут содержит огромное количество витаминов В и С, токоферол, пищевые волокна. В едином комплексе они и оказывают такое мощное действие на организм. Но всё это начинает работать только на фоне диеты со всеми её ограничениями.

Как правильно очистить? Разрезать плод острым ножом. Удалить сердцевину с прилегающими плёнками, в которых содержатся хинная кислота и гликозиды, обладающие горьковатым вкусом.

Польза грейпфрутово-яичной диеты

В основе диеты лежат диетические свойства грейпфрута, употребление которого способствует быстрому снижению веса. В фрукте содержатся антиоксиданты, которые замедляют процесс старения организма. Кроме того, грейпфрут способен нормализовать давление и очистить кровь от лишнего холестерина.

Яйца, дополняющие диетическое питание, становятся источником белка и многих ценных микроэлементов. Это продукт, который практически полностью усваивается организмом человека, а по пищевой ценности может соперничать с мясом и молоком. А способность организма практически полностью усваивать куриные яйца, исключит появление лишних килограмм.

Основные правила диеты

1. В день должно быть съедено два грейпфрута. Причем, один раз в день плод необходимо употребить в качестве отдельного приема пищи, а оставшийся фрукт разделить на половинки и съедать перед основным блюдом,
2. Меню в дни диеты должно включать только постные мясо и рыбу,
3. Не добавлять в блюда приправы и соусы, полностью исключить сахар и минимизировать содержание соли,
4. Питьевой режим должен содержать не менее полутора литров чистой негазированной воды. Возможно включение несладкого зеленого чая и минеральных вод,
5. Ужин должен быть не позднее семи часов вечера. Дальнейшие приемы пиши запрещены.

Примерное меню по неделям

Неделя №1

Понедельник:

• Завтрак: вареное яйцо и половина большого грейпфрута,
• Обед: любое количество свежих фруктов. Лучше всего отдать предпочтение яблокам и арбузу,
• Ужин: кусочек вареного нежирного мяса без соли.

Вторник:

• Завтрак: вареное яйцо и половина большого грейпфрута,
• Обед: половинка запеченной куриной грудки без кожи,
• Ужин: Яйцо вкрутую, овощной салат с морковью и огурцом.

Среда:

• Завтрак: вареное яйцо и половина большого грейпфрута,
• Обед: бутерброд из черного хлеба с кусочком диетического сыра и томатом,
• Ужин: постное мясо на пару.

Четверг:

• Завтрак: вареное яйцо и половина большого грейпфрута,
• Обед: фрукты,
• Ужин: кусочек баранины запеченный или тушеный.

Пятница:

• Завтрак: вареное яйцо и половина большого грейпфрута,
• Обед: фрукты, до трех плодов одного вида,
• Ужин:

Суббота:

• Завтрак: вареное яйцо и половина большого грейпфрута,
• Обед: салат из вареного яйца и овощей,
• Ужин: рыба на гриле с салатом из зеленых листьев.

Воскресенье:

• Завтрак: вареное яйцо и половина большого грейпфрута,
• Обед: вареная курица без кожи,
• Ужин: несколько отварных морковок.

Неделя №2

Понедельник:

• Завтрак: вареное яйцо и половина большого грейпфрута,
• Обед: небольшое количество постной говядины на гриле и салат из свежих овощей,
• Ужин: вареное яйцо и половина большого грейпфрута.

Вторник:

• Завтрак: вареное яйцо и половина большого грейпфрута,
• Обед: кусочек вареной рыбы и салат из огурца,
• Ужин: фрукты.

Среда:

• Завтрак: вареное яйцо и половина большого грейпфрута,
• Обед:
• Ужин: фрукты.

Четверг:

• Завтрак: вареное яйцо и половина большого грейпфрута,
• Обед:
• Ужин: бутерброд сиз черного хлеба с кусочком сыра и огурцом.

Пятница:

• Завтрак: вареное яйцо и половина большого грейпфрута,
• Обед: обезжиренный творог и яйцо вкрутую,
• Ужин: фрукты.

Суббота:

• Завтрак: вареное яйцо и половина большого грейпфрута,
• Обед: рыба на гриле или пару с салатом из свежих овощей,
• Ужин: омлет на пару и салат из зеленых листьев.

Воскресенье:

• Завтрак: вареное яйцо и половина большого грейпфрута,
• Обед: обезжиренный несладкий йогурт,
• Ужин: три яйца вкрутую.

Неделя №3

1. Понедельник: день свежих фруктов. До 19:00 их можно есть в любом количестве, но только по одному виду плодов за один раз,
2. Вторник: употреблять можно только вареные овощи и салатами из зелени,
3. Среда: В первой половине дня можно есть только фрукты, а во второй только овощи. Допустимы легкие салаты,
4. Четверг: в меню дня входят отварные овощи, кроме картофеля, рыба на пару. Можно разнообразить салатом из белокочанной капусты,
5. Пятница: в течение дня можно съесть отварную куриную грудку без кожи с гарниром из вареной моркови,
6. Суббота: день фруктов. Можно выбрать только один вид плодов,
7. Воскресенье: Один вид фруктов в первой половине дня и салаты из свежих овощей во второй.

Неделя №4

На протяжении каждого дня заключительной недели диеты можно есть только блюда, входящие в список. Для достижения наилучших результатов диеты, нельзя включать в рацион иные продукты.

Понедельник:

• Половинка куриной грудки на гриле без кожи,
• Томат,
• Огурец,
• Грейпфрут.

Вторник:

• Постная отварная говядина,
• Огурец,
• Кусочек черного хлеба,
• Томат,
• Грейпфрут или яблоко.

Среда:

• Немного обезжиренного сыра или творога,
• Томат,
• Вареная морковь,
• Грейпфрут,
• Кусочек черного хлеба.

Четверг:

• Тост,
• Томат,
• Огурец,
• Отварная куриная грудка без кожи,
• Грейпфрут.

Пятница:

• Яйца, сваренные вкрутую,
• Салат из листовой зелени и сладкого перца,
• Томат,
• Грейпфрут.

Суббота:

• Обезжиренный творог,
• Две куриные грудки на гриле,
• Кусочек черного хлеба,
• Кефир,
• Томат,
• Огурец,
• Грейпфрут.

Воскресенье:

• Небольшое количество вареных овощей,
• Томат,
• Салат из огурца,
• Обезжиренный творог,
• Кусочек отварной рыбы,
• Грейпфрут.