Варианты эффективных диет на 2 дня

Кефирная диета

Это самая популярная и очень эффективная монодиета. Чтобы похудеть, вы должны запастись 3 л кефира жирностью не более 1,5-2% на 2 дня. Ваш дневной рацион должен состоять из 1,5 л кисломолочного напитка, разделенного на 5-6 приемов пищи. Другие продукты употреблять нельзя, а вот питьевой режим ограничивать не стоит.

Постарайтесь, чтобы накануне диеты ужин был легким: овощного салата вполне достаточно. Каждый день вы будете терять до 1,5 кг.

Важно учесть, что кефир имеет легкий слабительный эффект. Если вы страдаете от повышенной кислотности желудка, то данная диета вам не подойдет.

Существует более щадящая разновидность традиционной кефирной диеты. К 1,5 л кефира можно добавить 2-3 несладких яблока. В процессе похудения можно пить воду, а также черный и зеленый чай без подсластителей. А вот кофе лучше не злоупотреблять: он возбуждает нервную систему, а это может разжечь аппетит.

Диета на два дня

Ниже представлены монодиеты, которые ограничивают рацион до 1-2 групп продуктов в сутки. Они могут быть очень сложными для людей, которые привыкли есть сытно и много. На диете не урезайте калорийность рациона слишком сильно, иначе после экспресс-похудения лишние килограммы вернутся с запасом. На то есть две причины:

• Замедлится обмен веществ, и организм перейдет в режим экономного использования энергии.
• Вы после двухдневного голодания будете кушать в большом объеме.

Чтобы система питания не стала шоком для организма, подготовьтесь к ней заранее. За неделю до быстрого похудения исключите вредные продукты, которые не принесут вам пользы: мучные и кондитерские изделия, сахар, полуфабрикаты, соусы, газировку. Привыкайте пить больше жидкости: зеленого чая, воды. Чтобы взбодриться с утра, позвольте себе чашечку молотого кофе без добавок.

Кефирная

Избыточную массу тела можно согнать с помощью кисломолочного напитка 1% жирности. Лучше делать его самостоятельно из закваски или брать самый свежий продукт. Кефир способен наладить работу желудка, очистить кишечник от шлаков, накопившихся в складках, улучшить состав микрофлоры. За день необходимо выпить 1,5 л кисломолочного продукта. Объем одной порции – 250 мл. Жесткий вариант диеты не разрешает употреблять другие продукты, но если вам очень сложно, позволяйте себе немного овощей и обезжиренного творога.

Белковая

Очень популярная диета, поскольку она помогает стать стройнее без изнуряющего чувства голода. На завтрак, обед и ужин вы будете употреблять белковые продукты, за день можно съесть 500-800 г. В рационе также присутствуют овощи. Допускается употребление 20 г углеводов. В меню безуглеводной диеты входят такие белковые продукты (выберите несколько вариантов на свой вкус):

• мясо: куриное филе, говяжья вырезка, крольчатина;
• яйца (белок);
• тунец;
• молочные продукты: кефир, творог, сыр не более 20% жирности, йогурт;
• бобовые: чечевица, фасоль, горох.

Огуречная

На этой диете необходимо сидеть в сезон огурцов, тогда они максимально полезные и не наполненные разными химикатами. За день нужно съесть 2 кг овоща. Эту массу распределите на 5-6 раз. Можете просто похрустеть огурцами или же приготовить из них салат: измельчить на мелкой терке, добавить зелень и лимонный сок. Если пожелаете продлить диету, добавьте в рацион яйца, творог, йогурт и цельнозерновой хлеб. Такие разгрузочные дни эффективные и легко переносятся в жару, когда не очень хочется есть, и мучает жажда. В огурце больше 90% воды, которая благотворно влияет на системы организма.

• Гриб рейши — лечебные свойства. Применение настойки, экстракта или чая гриба рейши для лечения болезней
• Маслины и оливки, в чем разница
• Как определить внутреннее кровотечение

Гречневая

Эта диета на 2 дня полезная и сытная. С вечера вам нужно приготовить кашу: 1 ст. гречневой крупы запарьте в термосе 2 ст. кипятка. Данное блюдо будет основой рациона на весь следующий день. Солить кашу нужно немного, чтобы она не была совсем пресной. Масло, молоко и сахар добавлять нельзя. Неплохой вариант блюда – гречка с кефиром. Если решите остановиться на нем, вечером залейте сырую крупу стаканом кисломолочного напитка. К утру каша будет готова. Ее нужно съесть за 3-4 приема. Чтобы диета не была такой сложной, полакомитесь парой фруктов – зелеными яблоками, грейпфрутами.

Творожная

Для этой диеты необходимо выбирать творог 4-5% жирности. Строгий вариант питания разрешает употреблять 800 г кисломолочного продукта в день. Промежутки между приемами пищи не должны превышать 2-3 часов. Больше ничего есть нельзя. Чтобы такое меню не привело к запорам, пейте воду, зеленый чай. Кофе и черный чай выводят жидкость, поэтому от них лучше отказаться.

Второй вариант диеты: 500 г творога и 500 г кефира, 5 приемов пищи в день. Питание не будет казаться таким скудным, если вы добавите в творог немного чернослива, кураги, изюма, мюсли, овсяных хлопьев. Из-за этого процесс похудения не будет стремительным, но вы ощутите себя лучше. Людям, склонным к запорам и с болезнями почек стоит отказаться от творожной диеты.

Питьевая

Суть диеты: в течение двух разгрузочных дней вам нужно употреблять те продукты, которые тянуться через трубочку-соломинку (это условный ориентир для определения консистенции напитков и блюд). Система питания избавляет от чувства тяжести в желудке, разгружает ЖКТ, помогает похудеть на 2-3 кг. Объем жидкой пищи должен составлять 2 л, количество воды – 1,5 л. На обед обязательно готовьте жидкий овощной суп-пюре. Из таблицы вам будет понятно, какие продукты и напитки разрешается есть на диете, а какие нельзя.

Гречка и зеленый чай

Гречневые монодни отлично подходят в качестве разгрузочных. Каждый день гречневой диеты приносить отвес около 0,8-1 кг. Итак, как похудеть на 2 кг за 2 дня в домашних условиях при помощи этой крупы? Чтобы приготовить «правильную» гречку, не нужно ее варить. Достаточно накануне вечером залить стакан крупы кипятком. Утром блюдо уже можно употреблять в пищу. Разделите его на 5-6 порций и ешьте в течение дня.

Помимо крупы, можно употреблять неограниченное количество воды, зеленый чай без сахара и не более 1 грейпфрута в день. Если вы предпочитаете заливать гречку кефиром, возьмите обезжиренный продукт. А вот соль, масло, соусы и различные усилители вкуса для диетического меню не подходят.

Насколько можно похудеть за 2 дня

Многие мечтают сбросить максимальное количество килограмм за

Похудеть на 4 кг за 4 дня

минимальное время. Но как похудеть на 2 кг за 2 дня, знает не каждый.

Чтобы это получилось, важно соблюдать определенные правила:

1. Пить максимальное количество чистой питьевой воды. Большое количество жидкости помогает избавляться от оттеков, что зрительно уменьшит объемы тела. Минимальный объем воды должен составлять не менее 1,5 л.

Важно! Алкоголь, чай, кофе, лимонады и соки к полезной жидкости не относятся. Они замедлят сброс, так как удерживают лишнюю жидкость.

1. На время диеты и периода ограничения питания необходимо отказаться от мучного и сладкого. Подобные продукты откладывают складки на боках и задерживают вывод жидкости из организма.
2. На период соблюдения строгой моно диеты не стоит допускать послаблений, никаких вкусняшек даже в минимальном количестве.
3. В помощь можно взять теплые ванны и специальные косметические средства. Они помогут вывести лишнюю влагу из организма.

Большой сложностью в соблюдении подобных диет, особенно длительных, являются домашние заботы и проблемы. Ведь, если есть семья, все равно придется готовить ребенку, мужу. Устоять перед такими соблазнами, как запахи дома, очень сложно.

Яблочные дни

За пару дней, питаясь одними яблоками, можно потерять до 2-3 кг. Согласитесь, внушительный результат. На один день необходимо купить 1,5 кг фруктов кислых или нейтральных сортов. Сладкие яблоки для этих целей не подходят. Ну и не забывайте про питьевой режим – 1,5-2 л чистой воды без газа.

Яблоки способствуют снижению уровня вредного холестерина, насыщают организм железом и витаминами. Клетчатка в составе фруктов помогает нормализовать работу ЖКТ. Правда, не обошлось и без минусов: зачастую яблоки стимулируют аппетит.

Низкокалорийная диета

Монодни – не единственный способ быстро избавиться от лишнего. Можно похудеть на 2 кг за 2-3 дня и на более разнообразном питании. Придется существенно сократить количество калорий и подобрать полезные продукты, активирующие пищеварение. Вот примерное меню на два дня.

День 1

• Завтрак: кофе без сахара, 1 яйцо;
• перекус: яблоко;
• обед: 100 г индейки, листья салата с огурцом, томатом, заправкой из оливкового масла и зелени;
• ужин: стакан кефира.

День 2

• Завтрак: овсянка с фруктами на воде, стакан нежирного молока;
• перекус: грейпфрут;
• обед: обезжиренный творог;
• ужин: салат из капусты, моркови и кислого яблока.

Самые эффективные диеты

С помощью этих простых методик можно быстро, в течение двух дней, избавиться от нескольких килограмм лишнего веса. Самые простые и несложные в соблюдении диеты помогут быстро привести свою фигуру в формы, не прибегая к изнуряющим спортивным тренировкам.

Овощная

Один из самых эффективных вариантов краткосрочных диет, с помощью которой за 2 дня можно похудеть на 4-5 кг. Эта система питания является достаточно строгой, поэтому проводить ее желательно в летнее время года. В жару организм не испытывает потребности в большом количестве питательных веществ, поэтому и диета переносится намного легче.

Приступать к экстренному похудению за 2 дня следует постепенно. Примерно за несколько дней до начала необходимо будет снизить общую калорийность блюд, входящих в традиционное меню. Также в рацион следует включить больше свежих овощей и фруктов, богатых клетчаткой. Эти продукты активизируют обменный процесс, способствующий быстрому сжиганию подкожного жира. Накануне диеты можно провести очистительную клизму, чтобы освободить кишечник и снять нагрузку с пищеварительной системы.

День 1-й:

• Начинается день со стакана сока из яблока и моркови. Напиток необходимо готовить непосредственно перед употреблением. Если нет соковыжималки, можно натереть яблоко и морковь на мелкой терке, приготовив таким образом легкий салат.
• До обеда есть ничего нельзя. Если ощущается голод, необходимо выпить стакан охлажденной кипяченой воды.
• В обед можно приготовить любые овощи (тушеные или вареные на пару). На десерт подходит фруктовый салат. Запрещенные продукты: картофель, банан, виноград.
• На ужин тыквенный или морковный сок, зеленый чай без сахара.

День 2-й:

• К меню первого дня добавляется овощной салат на обед (капуста, морковь и зелень). На полдник можно выпить стакан нежирного кефира.
• В течение всего дня нужно пить много чистой воды без газа. Вечером последнего дня разрешается два зеленых яблока и один грейпфрут.

На следующий день можно приготовить салат «щетку» из свежей моркови и свеклы. К привычному рациону переходить постепенно, стараясь уменьшить количество хлеба и крахмалистых овощей.

Обязательно читайте: Эффективность разгрузочного дня на рисе

Монодиета на огурцах

Главным принципом этой программы питания является употребление только одного вида продукта и воды. В течение всех двух дней следует употреблять свежие огурцы в количестве 10 штук (или 2 кг) в день. Эта программа похудения является очень строгой, и подходит только для разового применения. Повтор данной диеты разрешен не ранее, чем через 3 месяца.

У данной методики есть противопоказания! Режим питания на огурцах не подходит при заболеваниях сердца, хронических заболеваниях печени и почек. Из-за большого содержания клетчатки в огурцах, метод похудения не подходит при заболеваниях гастритом и колитом.

Кефирная

Существует несколько вариантов диеты на кефире, которые можно применять и в качестве однодневной разгрузки организма, и длительной программы похудения. Кефир практически не имеет противопоказаний и часто рекомендуется к употреблению при проблемах с лишним весом. За два дня на этом кисломолочном продукте можно скинуть до 4 кг.

1. Монодиета подойдет для тех, кто обладает хорошей силой воли. Выдержать строгую диету сложно, но результат в виде потерянных 3-4 килограмм является хорошим стимулом. В течение двух дней следует выпивать по 2 литра кефира в течение суток.
2. Кефирная диета с фруктами отлично подойдет для борьбы с лишними килограммами в домашних условиях. Специалисты рекомендуют использовать в качестве вспомогательных продуктов любые свежие фрукты или овощи, кроме бананов. Также послабления касаются напитков. Помимо кефира в течение дня можно пить зеленый чай. С помощью этой программы питания можно без особого труда избавиться от 1-2 кг лишнего веса. Если уменьшить количество вспомогательных овощей, количество потерянных килограмм можно увеличить до 4-5.

По желанию, можно составить собственное меню. Основным компонентом диеты должен быть кисломолочный напиток в количестве 6 стаканов в сутки. Дополнительными продуктами, помогающими сбросить вес, могут быть: сыр, огурцы, свежая свекла или морковь, отварная грудка, гречневая каша без соли на воде и др.

Летняя на арбузах

В летнее время есть немало вкусных вариантов питания, с помощью которых можно быстро скинуть несколько килограммов. Диета на арбузах отлично подойдет тем, кто не может себя ограничивать в еде. Благодаря низкой калорийности ягоды и ее мочегонному эффекту, в течение дня ее можно съедать достаточно большое количество. Разрешенное количество арбуза рассчитывается исходя из общей массы тела. На 10 кг веса можно есть 1 кг ягоды.

Несмотря на то, что такой вариант диеты является достаточно полезным для организма, он имеет противопоказания. При хроническом заболевании почек программу питания нужно будет изменить, используя вместо арбуза другой не калорийный продукт: грейпфрут, яблоки, огурцы и др.

Гречневая

Среди низкокалорийных продуктов гречневая крупа является лидером по количеству полезных веществ и витаминов. Она входит в меню многих программ питания, направленных на борьбу с лишним весом. Ее рекомендуют употреблять во время лечения ожирения и других заболеваний эндокринной системы.

Использование гречки является очень эффективным способом быстрого похудения. Благодаря богатому химическому составу, она полезна при заболеваниях сосудов и сердца. Даже небольшое количество гречки обеспечивает организм необходимыми органическими веществами, что способствует улучшению работы пищеварительной системы и ускорению метаболизма.

Вариантов употребления гречки существует несколько. Во время быстрой диеты можно есть только кашу, сваренную на воде без соли. При этом ее количество не регулируется — можно есть столько, сколько необходимо для насыщения. Можно сочетать гречку с кефиром или другими кисломолочными продуктами. Это позволяет скинуть вес, без стресса для организма.

Спортивная

Люди, для которых идеальная форма является профессией, очень часто прибегают к краткосрочным программам питания, чтобы убрать 1-2 кг лишнего веса. Диетологи называют этот способ похудения спортивной диетой, хотя к ней прибегают люди и других профессий: балерины, модели, актеры.

Обязательно читайте: Можно ли или категорически запрещено голодать во время месячных?

Методика является очень строгой и подходит далеко не всем. Однако, если выдержать два дня, можно добиться потрясающих результатов. Соблюдая определенные правила, всего за 48 часов можно сделать фигуру стройной и подтянутой, а объем талии уменьшить на 6-8 см.

Рекомендованное меню:

1. Вареное яйцо, чашка зеленого чая;
2. Стакан кефира или простокваши;
3. Одно куриное яйцо, сваренное всмятку, кусочек рыбы или куриной грудки (100 г);
4. Яблоко, кисель молочный;
5. Творог нежирный (100 г), травяной настой или отвар шиповника.

Нельзя прибегать к этому методу похудения в первые месяцы после родов и во время кормления малыша. Также не рекомендуется жесткая методика борьбы с лишним весом людям, имеющим хронические заболевания почек и ЖКТ.

Голодание

Пожалуй, это самый действенный способ быстро похудеть. Голодать можно как на воде, так и на сухую. Второй способ подходит только для подготовленных людей. Если раньше вы никогда голодание не практиковали, остановитесь на первом варианте. Ваш рацион должен состоять только из чистой негазированной воды. За два дня вы можете потерять даже больше заветных 2 кг.

У неподготовленного человека к вечеру может появиться головокружение, упадок сил, раздражительность. Чтобы устранить эти симптомы, приготовьте коктейль из воды, ложки меда и небольшого количества лимонного сока. Такой напиток содержит минимальное количество калорий, поэтому никак не отразится на конечном результате. Зато с его помощью вы быстро восстановите силы и улучшите самочувствие.

Голодание – самая бюджетная «диета» и отличный вариант для тех, кто не хочет тратить деньги на диетические продукты. Ужин перед разгрузочным днем должен быть низкокалорийным. Подойдет кефир, овощной или фруктовый салат, а если сможете, откажитесь от ужина вообще. Выход из голода тоже должен быть плавным. Поэтому если вы хотите похудеть к мероприятию, где планируется обильное застолье, данный способ не подходит.

Голодание и разгрузочный день

Не каждый способен продержаться на одной воде более суток. Если вы ищете решение, как за 2 дня скинуть 2 кг и не упасть в голодный обморок, возьмите на вооружение следующий способ. Первый день можно начать с чашки чая или черного кофе без сахара. Потом придется пить только воду. Вечером, за пару часов до сна, приготовьте небольшую порцию легкого салата из капусты, моркови, оливкового масла.

Рацион второго дня должен состоять из любого продукта, подходящего для монодиеты. Отлично с задачей справятся огурцы, калорийность которых составляет всего 15 ккал на 100 г. Кроме того, этот овощ является мочегонным, поэтому способствует выведению жидкости. Разделите 1,5-2 кг огурцов на несколько частей. С помощью такой системы питания можно избавиться аж до 3-3,5 кг.

Преимущества и недостатки

Краткосрочные программы похудения имеют немало плюсов.

К преимуществам можно отнести:

• Эффективность. Такая методика не требует длительного отказа от привычного режима питания, а результаты похудения можно увидеть уже через 2 дня.
• Быстрота и короткие сроки. Не требуется кардинально менять образ жизни и пищевое поведение. В течение нескольких дней можно увидеть действенные результаты, и скинуть необходимое количество килограмм без вреда для здоровья.
• Доступность. Все продукты доступны — их можно приобрести в ближайшем магазине в любое время года. Не требуется значительных финансовых затрат и времени на длительное приготовление пищи.

Обязательно читайте: Польза и вред одноразового питания для похудения

К недостаткам краткосрочных программ относятся:

• Однообразность пищи и скудный рацион. В большинстве экспресс диет присутствуют определенные группы продуктов, при этом большая часть привычного меню попадает под запрет. Быстрые методы основываются на принципе употребления низкокалорийных блюд, из-за чего может наблюдаться дефицит полезных веществ.
• Качество похудения. Потеря веса за 2 дня на 90% происходит за счет вывода из организма лишней жидкости и очищения кишечника. Существует большая вероятность возвращения лишних килограмм при смене рациона.
• Ухудшение иммунитета и дефицит витаминов. Нехватка полезных органических веществ может привести к ухудшению самочувствия и развитию различных заболеваний.

Лимонно-медовая диета

На время диеты вам придется отказаться от пищи, а суточный рацион составит специальный напиток. Его рецепт прост: растворите в 1,5 литрах воды сок 7-8 лимонов с мякотью и 25-30 г меда. Помимо этой смеси, можно употреблять воду и зеленый несладкий чай.

Несмотря на крайне скудную калорийность, диета переносится легче голодания на воде за счет питательных свойств меда.

Вы без труда сможете похудеть на два кг за два дня, но продолжать дольше такую диету не рекомендуется. Кроме того, она противопоказана людям с повышенной секрецией, больными почками и гастритом.

Что нужно знать о двухдневных диетах?

• Разгрузочные дни позволят не только похудеть, но и очистить желудок от всего лишнего. Вы избавляетесь от «балласта», который зачастую мешает почувствовать легкость.
• Диетологи уверены, что время от времени организму необходим подобный «отдых». Если диета продолжается не более 2 дней, то она принесет только пользу.
• Двухдневные разгрузы рекомендуется устраивать регулярно, но не чаще раза в 2 недели, иначе вы рискуете нарушить обмен веществ.
• Дефицит калорий может негативно сказаться на самочувствии, настроении и работоспособности. Поэтому для похудения лучше отвести выходные дни.
• Не отказывайтесь от прогулок на свежем воздухе. Прогулки помогут ускорить обмен веществ, что положительно скажется на результатах диеты.