Разгрузочный день на воде отзывы и результаты
Разгрузочный день на воде или яблоках – прекрасная альтернатива очень жесткому методу голодания.
Яблоки – вкусные и питательные плоды. Функцией очищения организма яблоки обязаны клетчатке. Немаловажным преимуществом яблок является их доступность для российского потребителя. Качественные фрукты можно найти и зимой. Среди обилия сортов можно выбрать фрукты предпочитаемой консистенции и структуры.
Яблочная диета противопоказана людям, имеющим повышенную кислотность. Разгрузочный день на воде строго противопоказан лицам с тяжелыми нервными и психическими расстройствами. Под этот запрет попадают также люди, имеющие кишечные расстройства (гастрит, язву желудка), заболевания почек. Диабетики могут устраивать разгрузочный день на воде только под постоянным наблюдением врача.
Противопоказания
Проводить яблочную разгрузку можно не всем. Фрукт вызывает брожение, имеет в составе много кислот. Он противопоказан при любых болезнях желудочно-кишечного тракта и связанных с ним органов: гастрите, язве, колите, болезнях печени, дискинезии желчных протоков.
Разрешается ли разгрузочный день на яблоках при беременности? Плохого в этом нет, но часто его проводить не рекомендуется, достаточно 1 раз в две недели. Лучше добавить к яблочкам творог, йогурт или гречку.
Беременная женщина должна следить в течение всего дня за своим самочувствием. При первом же недомогании следует прекратить разгрузку.
Фрукты выбирайте не красные, а желтые или зеленые, но спелые. Иначе у малыша и мамы может появиться склонность к аллергии. Не стоит применять методику на сырых яблочках при повышенной кислотности, может появиться изжога. Используйте рецепты с плодами, запеченными в духовке.
Разгрузочный день на яблоках
Устраивать дни похудения на яблоках лучше в выходные, поскольку в напряженные будни сил для такого испытания может не хватить. Наиболее удачным выбором дня разгрузки на яблоках является время после обильных праздничных застолий. Проводить такие дни похудения следует не чаще одного раза в неделю.
Лучше употреблять кисло-сладкие яблоки, поскольку кислые могут причинить вред зубной эмали и кишечнику. Есть их желательно с кожурой, поскольку это чрезвычайно полезно для кишечника. В дни похудения следует пить больше жидкости без сахара.
Яблочный разгрузочный день для очищения организма: польза и эффект
Благодаря богатому химическому составу яблоки присутствуют даже во многих лечебных столах, а про диеты говорить не приходится: данные фрукты снабжают организм витаминами, микроэлементами и клетчаткой, но при этом имеют очень низкую калорийность – всего 47 Ккал на 100 г.
Плюсы и минусы яблочной разгрузки
Чтобы подробнее изучить достоинства разгрузочных дней, достаточно посмотреть, что во время их проведения происходит с организмом:
- Благодаря содержащейся в этих фруктах клетчатке полностью очищается кишечник, улучшается его микрофлора, исчезают проблемы со стулом;
- Микроэлементы и витамины – основные вещества, необходимые для кожи: яблочная разгрузка позволяет сполна ими насытиться, вследствие чего улучшается состояние кожи, укрепляются ногти и волосы;
- Калий помогает быстро избавиться от лишней жидкости, и после этого проходят отеки.
Несмотря на все положительные качества, яблочные дни противопоказаны при гастрите и язве, т.к. в данных фруктах содержатся кислоты, ухудшающие состояние желудка при таких диагнозах.
Сколько можно сбросить
Питаясь сутки только яблоками, удается убрать до 700 г веса. Если в рационе присутствует и другой продукт, то данный показатель уменьшается до 500-600 г.
Как правильно делать разгрузку на яблоках:
- Аллергикам подходят фрукты желтых и зеленых сортов;
- Зеленые яблоки рекомендуются диабетикам, так как в них мало сахара – не более 12 г на 100 г продукта;
- Такие дни можно проводить не более двух раз в неделю;
- Заданный в меню объем продуктов нужно делить на равные части и съедать в 5-6 приемов.
К оглавлению
Польза от дня на яблоках
Яблоки полезно употреблять людям с гипертонией. Употребление этих фруктов положительно сказывается на здоровье людей, страдающих атеросклерозом. Благодаря входящим в их состав пектинам, яблоки поглощают холестерин в организме. В яблоках содержится очень мало калорий, они оказывают мочегонный эффект, способствуя очищению организма, замедляют усваивание жиров. Содержащиеся в яблоках флавониды, полифенолы препятствуют раннему старению.
Полезные свойства яблок:
- улучшают пищеварение, устраняют легкие неполадки в работе желудка;
- нормализуют обмен веществ, способствуют потере лишних килограммов;
- насыщают организм при похудении наиболее важными витаминами;
- способствуют выведению вредных веществ, включая «плохой» холестерин;
- способствуют ликвидации клеток, вызывающих рак;
- способствуют устранению лишней жидкости;
- печеные яблоки очень эффективно утоляют голод.
Польза от яблок будет большей, если употреблять их в дни похудения в 4-6 приемов. Для лучшего оздоровительного эффекта специалисты советуют две порции свежих яблок заменить одной печеных. Такие плоды содержат больше пектина, который способствует и помогает очищению организма от шлаков, токсинов.
Чем полезны яблоки?
Яблоки – это кладезь самых разных витаминов и минеральных веществ, в которых остро нуждается наш организм. В них содержится магний, кальций, фосфор, натрий, калий, железо и другие полезные элементы менделеевской таблицы, а также витамины Е, С, витамины группы В, каротин и фолиевая кислота. В составляющие яблок входят антиоксиданты, незаменимые при защите легких от различных примесей, непременно обитающих в воздухе. Бытует мнение, что употребление яблок помогает уменьшить вред от курения сигарет. Иммунитет человека, каждый день употребляющего яблоки, гораздо сильнее и устойчивее кразного рода заболеваниям, например, респираторным.
Помните молодильные яблочки из известной сказки? Так вот, уверяю вас, это были самые обычные яблоки, ведь в них содержатся флавониды и полифенолы. Их работа заключается в связывании опасных для организма радикалов, что препятствует раннему старению. Употребление яблок приводит к улучшению микрофлоры кишечника и работы нашего пищеварительного тракта в принципе. Однако стоит поостеречься с употреблением тертых яблок: конечно, их назначают при острых и хронических колитах разной степени тяжести, но при их постоянном поедании может возникнуть диарея и связанный с ней дискомфорт.
Если у вас гипертония, и вы опасаетесь, что такой разгруз негативно отразится на вашем здоровье, то даже не переживайте, ведь разгрузочные дни на яблоках только полезны людям с таким заболеванием. Страсть к яблокам может даже спасти вас от атеросклероза, так как находящиеся в яблоках пектины поглощают холестерин в нашем организме. Ко всему этому, в яблоках содержится совсем небольшое количество калорий, мочегонный эффект способствует очищению организма, а сами яблоки ведут к замедлению усваивания жиров в нашем организме, клетчатка же дарит чувство насыщения.
Есть ли яблоки с кожурой?
Специалисты в один голос утверждают, что есть яблоки нужно непременно с кожурой, ведь это очень полезно для нашего кишечника. Начались даже разработки медпрепаратов, базирующиеся на этих свойствах. Планируется, что эти средства будут направлены на борьбу с простатой и раком груди.
Какие результаты дает разгрузочный день на воде, яблоках
После дней на воде многие испытывают ощущение легкости. За одни сутки подобной диеты можно потерять 500 -1000 г.
Благодаря нулевой калорийности это вещество позволит организму интенсивно сжигать калории в дни похудения, не испытывая обезвоживания. Жидкость не будет задерживаться в тканях в виде отеков.
После дня на яблоках одни имеют умеренный аппетит, а некоторые ощущают многократно усиленное чувство голода. За день яблочной диеты они сбрасывают примерно 600 г лишнего веса. Рацион на одних яблоках быстро приедается. Стоит помнить, что диета на яблоках усиливает аппетит. Постоянное поедание яблок чревато диареей.
Меню разгрузочного детокс-дня на яблоках
Классический разгрузочный день на яблоках включает в себя лишь два ингредиента — яблоки и минеральная вода без газа. Яблоки лучше всего выбирать не сладкие. В день следует съедать 2 кг яблок и разделить их потребление на 6 равных частей, которые нужно есть через равные временные промежутки. Также в сутки нужно потреблять не менее 2л минеральной воды без газа, ее можно заменить зелеными чаем, но без сахара и если у вас не пониженное давление, так как зеленый чай при нем противопоказан. После каждого приема пищи, состоящего из яблок, нужно выпивать по 1 стакану воды или зеленого чая.
Также разгрузочный день на яблоках можно проводить, употребляя печеные фрукты. Сделать печеные яблоки довольно просто. Разрезаете каждый фрукт на две половинки, удаляя при этом семена, добавляете по несколько капель натурального меда и посыпаете корицей. Получается полноценное, вкусное и слегка сладкое блюдо, которым можно разнообразить разгрузочный день на яблоках. Решив проводить разгрузочный день на печеных яблоках, употреблять их следует каждые два часа.
Если просидеть день на одних яблоках для вас кажется слишком сложным мероприятием, попробуйте провести разгрузочный день на яблоках и обезжиренном твороге. Такой разгрузочный день считается одним из самых мягких и рекомендуется даже беременным женщинам. Вам понадобится килограмм яблок и 600г творога на весь день. Что касается напитков, то они практически не ограничены, не рекомендуются лишь те, в которых содержится кофеин. Очень распространенным также считается разгрузочный день на яблоках и кефире. Запаситесь 1кг яблок и кефиром средней жирности, 2,5% вполне хватит.
Некоторые для достижения максимального результата пользуются слабительными препаратами. В качестве таковых лучше всего использовать растительные сборы. Диетологи рекомендуют проводить разгрузочные дни не чаще 6 в месяц, так как все равно, каждое изменение привычное изменение рациона является стрессом для организма.
Разгрузочный день на яблоках считается не только самым эффективным способом детокса и похудения, но и отличной профилактикой гипертонии, атеросклероза и восстановления обмена веществ. Попробуйте, чтобы проверить эту теорию!
Какой режим соблюдать в разгрузочный день
На разгрузочный день нужно заготовить чистую воду (2-4 литра). Употреблять жидкость можно в нагретом или охлажденном виде. При этом чай, кофе в разгрузочный день на воде пить не рекомендуется, поскольку основной его целью является очищение организма, а не похудение.
В разгрузочный день на воде нельзя подвергать мышцы интенсивной нагрузке, поскольку физическая активность вызывает чрезмерный стресс. Оптимальный вариант для проведения такой разгрузки – выходной день, когда вы сможете побыть на природе. Вместо деятельного отдыха в разгрузочный день на воде можно просто полежать на пляже, медленно пройтись по парку. Польза для организма от такого дня появится только при условии спокойного времяпровождения без каких-либо дополнительных нагрузок.
Противопоказания для яблочных разгрузочных дней
Способ снижения веса подходит не людям. От яблочного разгрузочного дня нужно отказаться в следующих ситуациях:
- у человека имеется повышенная кислотность желудка,
- модница страдает гастритом или язвой,
- у девушки присутствует индивидуальная непереносимость фрукта,
- имеются болезни печени и почек, находящиеся в острой стадии.
Даже если у модницы отсутствуют вышеперечисленные проблемы, специалисты советуют употреблять яблоки в большом количестве с осторожностью.
Обратите внимание: Лучше не повторять разгрузочный день чаще, чем 1 раз в неделю. Оптимальной периодичностью считается 1 раз в 10 дней.
Чтобы минимизировать вероятность возникновения неприятных последствий, перед разгрузочным днем на яблоках рекомендуется посетить специалиста.
Отзывы
Интернет-пользователи в обсуждениях к этой теме оставляют отзывы о своем опыте разгрузочных дней. Обобщив эти отзывы, можно сказать, что преобладает положительное отношение к подобной очистке организма. Однако часто те, кто пробовали такие дни похудения, указывают на слабость, головокружение, особенно при первой попытке проведения такого дня. Все зависит от организма, соблюдения правил до, во время и после разгрузки.
Некоторые читатели советуют для дополнительной очистки кишечника в разгрузочный день на воде или яблоках выпить перед сном отвар чернослива. Другие во избежание вздутия живота рекомендуют разбавлять рацион на одну треть печеными яблоками. Ложиться спать в этот день многие советуют раньше обычного времени.
Подготовка к яблочному разгрузочному дню
Практика показывает, что большинство модниц желают дать своему организму отдохнуть после торжества или любого другого дня, связанного с употреблением большого количества пищи. Однако эксперты не рекомендуют применять способ на практике. Дело в том, что, после обильной пищи, организм восстанавливается. В этот период он не настроен разгружаться. Решив сутки есть только яблоки, девушка может нанести вред своему здоровью.
Обратите внимание! Перед тем, как приступать к разгрузке, не рекомендуется сильно наедаться. В день, который следует перед запланированным похудением, лучше есть только легкую пищу.
В качестве подготовки к разгрузочному дню на яблоках модница может употреблять овощи, курицу, сыр и фрукты. Проведение подготовки позволит легче справиться с сутками похудения на яблоках и позволит добиться лучшего результата.
