Каждый день мы употребляем чайный напиток, который привезли из Индии в давние времена, напиток пришелся по нраву нашему народу и стал употребляться каждый день в немалых количествах. Многие знают о бодрящих свойствах чая, который не уступает кофе, а в некоторых случаях даже полезнее. Мы согреваемся чаем в зимние холодные вечера, пьем утром, чтобы проснуться и даже не знаем, что существует чайная диета, которая поможет избавиться от лишних килограммов, не отказываясь от многих продуктов.
Существует три варианта чайной диеты. Чайная диета на месяц относится к долгосрочным и не приносит дискомфорта, поскольку ее меню состоит из множества продуктов, которые обеспечат организм полноценным количеством витаминов, минералов и калорий.
Следующий вариант чайной диеты рассчитан на неделю, он серьезно ограничивает количество употребляемых продуктов, но результат не заставит себя долго ждать.
Еще одна разновидность чайной диеты рассчитана на 3 дня, она относится к жестким диетам, и отзывы диетологов больше негативные. Кроме скудного рациона, ее результаты удивят быстротой похудения любого.
Чем полезен чай при похудении
Многим известно, что чай дарит бодрость, но ароматный напиток имеет массу и других качеств. Чай из листа, не подвергшегося ферментации (зеленый), содержит антиоксиданты, препятствующие развитию новообразований, замедляет старение организма, повышает иммунитет, обладает антибактериальными свойствами. Согласно исследованиям, регулярно употребление зеленого и черного чая снижает вероятность инфаркта почти в два раза. За счет возобновления термогенеза и активизации жирового обмена напиток ускоряет метаболизм, способствуя потере лишних килограммов.
Витаминно-минеральный состав чайных листьев
В последние тридцать лет ученые регулярно исследовали напиток. Известно, что в составе чая содержатся:
- белки в комбинации со свободными аминокислотами (до 25% чайного листа);
- катехины – сильные антиоксиданты;
- каротиноиды (провитамин А);
- токоферолы (витамин Е);
- аскорбиновая кислота;
- микроэлементы – хром, селен, цинк, марганец, магний, калий, кальций;
- фитохимические соединения (алкалоиды, флавоноиды, дубильные вещества).
Как правильно заваривать, принципы и требования
Чтобы раскрыть все нюансы вкуса напитка, сохранить витамины и полезные вещества, его следует правильно заваривать. Рекомендуется использовать 1 чайную ложку листьев на 150 мл воды. Для зеленого листа эта пропорция другая – 1 ч.л. на 250 мл. Правила заваривания:
- Подогреть посуду, в которой будет готовиться чай (ополоснуть кипятком). Использовать фарфоровый, керамический, глиняный, стеклянный чайник.
- На дно насыпать чайный лист. Высококачественные сорта (пуэр) нужно предварительно залить кипятком и сразу слить, чтобы помочь раскрыться аромату.
- Зеленый лист, например, оолонг, залить горячей водой температурой 80–90°С. Если закипевший чайник отставить, через 2 минуты вода в нем остынет до нужной температуры. Черный крупнолистовой заливают кипящей водой, достигшей 100°.
- Дать настояться 1,5–2 минуты. За это время чайный напиток успеет насытиться антиоксидантами и сполна проявить тонизирующий эффект. Если же настаивать его дольше – от 5 минут, полученная жидкость приобретет горчинку и максимум дубильных веществ, которые обладают антимикробными свойствами, нормализуют артериальное давление.
- Высококачественный зеленый лист можно заваривать несколько раз.
Диета на чае — меню
Подбирать рацион, основанный на употреблении чая, стоит в зависимости от веса, который необходимо сбросить. Существует несколько вариантов чайной методики похудения – трехдневная, пятидневная, рассчитанная на 7 дней. Чем меньше срок – тем меньше продуктов разрешено к употреблению. Обильное питье, которое состоит из зеленого или черного чая, помогает быстрее усваивать питательные вещества, поддерживает тонус кожи, способствует общему оздоровлению организма.
На 3 дня
За трехдневный период похудеть можно на 1-2 килограмма, если в сутки выпивать не менее 1500 мл напитка, в который можно добавлять ложку меда. Пить его следует между трапезами, не запивая еду. Диета на сладком чае с добавлением меда ограничивает употребление жирных сортов мяса, сладостей, сдобы, фаст-фуда, полуфабрикатов, а дневной рацион не должен превышать 900 килокалорий. Примерное меню на 3 дня:
| Дни п/п | Завтрак | Обед | Полдник | Ужин |
| 1 | Йогурт (150 мл), курага | Куриное филе, запеченное с луком, гречка (150 г), салат из капусты, томатов (100 г), | Яблоко, творог (100 г) | Рагу из кабачка, лука, моркови и томатов (200 г), вареное яйцо |
| 2 | Овсяная каша на воде (150 мл), вареное яйцо | Паровые котлеты из филе индейки (100 г), хлебцы (50 г), ячневая каша (150 г) | Овощной салат – сладкий перец, пекинская капуста, томаты | Запеченные овощи — брокколи, томат, кабачок (200 г) |
| 3 | Омлет из 2 яиц со шпинатом | Суп-пюре на воде с куриным мясом, сельдереем, морковью, луком и томатами (200 г) | Творожная запеканка с сухофруктами (100 г) | Стакан кефира, 2 запеченных яблока. |
На 5 дней
Следующая версия диеты рассчитана на 5 дней. Разрешено употребление белковых продуктов, овощей, фруктов (кроме банана, винограда). В сутки нужно выпивать 5 чашек чая – это 1000–1200 мл, пить простую воду. Похудеть за этот период можно на 3-5 кг. Примерное меню на пять дней:
| Дни п/п | Завтрак | Обед | Полдник | Ужин |
| 1 | Творог, йогурт (200 мл) | Тушеная телятина (100 г), гречневая каша (150 г) | Цельнозерновые хлебцы (50 г), твердый сыр (20 г), яблоко | 2 запеченных яблока |
| 2 | Мюсли на воде, вареное яйцо | Тефтели на пару из курицы (100 г), салат из капусты | Гречка (150 г), помидор. | Творог (100 г) |
| 3 | Овсяная каша на воде (150 г), белок яйца | Куриное филе, приготовленное на пару со специями (100 г), овощное рагу (100 г). | Творожная запеканка с фруктами (100 г), хлебцы | Отварное яйцо |
| 4 | Творог, фрукты (100 г) | Котлеты из хека, приготовленные на пару, помидор | Ячневая каша (100 г), грибная икра. | Кефир (200 мл) |
| 5 | Яблоко и грейпфрут | Запеченное филе индейки со специями (100 г), овощной салат (120 г). | Творог с цукатами из ананаса (100 г) | Два отварных яйца |
Недельный рацион питания
Похудеть в течение 7 дней чайной диеты можно на 5 кг. Рацион питания на неделю менее строгий, чем на 3-5 дней, и придерживаться его правил сможет почти любой. В сутки нужно выпивать 3 чашки чая, пить обычную воду по желанию. Запрещены сладости, выпечка, алкоголь, жирные блюда. Меню на неделю:
| День п/п | Завтрак | Обед | Полдник | Ужин |
| 1 | Стакан йогурта, горсть сухофруктов | Суп с куриным филе и брокколи, сельдереем, морковью, луком, зеленью | Апельсин | Хлебцы с сыром, помидор |
| 2 | 2 запеченных яблока с творожной начинкой и медом | Запеченное филе белой рыбы с лимоном | Картофель в мундире, томаты | Гранат, апельсин |
| 3 | Овсяная каша на воде с цукатами из ананаса | Суп-пюре с телятиной, луком-пореем и брокколи | Киви, грейпфрут | Кефир, 3-4 грецких ореха |
| 4 | Мюсли, кефир | Куриное филе со специями на пару | Гречка, салат из капусты | Йогурт, творог |
| 5 | Омлет из 2 яиц на воде | Котлеты из индейки, приготовленные на пару, салат из редиса | Дикий рис, томат | Грейпфрут |
| 6 | Творог с сухофруктами и медом | Суп с фрикадельками из курицы, зелень | Тушены овощи | 2 запеченных яблока |
| 7 | Йогурт, одно вареное яйцо | Тушеная телятина, салат из капусты | Тыквенная каша на воде | Творог с медом |
Чем полезны чайные листья?
В чайных листьях содержится большое количество полезных веществ: витамины A, C, P, PP, растительный белок, кальций, калий, цинк, медь, железо, магний и кофеин. Все это способствует улучшению защитных свойств организма. В чае содержаться катехины, которые замедляют преждевременное старение и поддерживают кожу в хорошем состоянии. Употребляя чай, каждый день вы очищаете организм от отложившихся шлаков, что способствует нормализации работы кишечника.
Диета на 3 дня
Чайная диета на 3 дня относится к питьевым диетам, лишь с той разницей, что можно употреблять на протяжении дня сухофрукты только в небольших количествах. Диету можно повторить не раньше чем через 3 недели. Такой способ дает возможность похудеть на 2-3 килограмма, но данный способ похудания может принести неприятные последствия для здоровья организма. Поэтому следует с осторожностью отнестись к данному методу и если у вас есть проблемы со здоровьем следует отказаться от столь радикального метода похудения и выбрать чайную диету на неделю, которая относится к более щадящим метода.
Похудение на чайной диете за 7 дней
Чайная диета для похудения, за неделю поможет избавиться от 4-6 килограмм лишнего веса. На время диеты необходимо отказаться от хлебобулочных и кондитерских изделий от копченых, жирных и жареных блюд, от продуктов содержащих большое количество сахара, алкогольных и сладких напитков и виноград с бананами.
В день необходимо выпивать 5-7 чашек зеленого чая без сахара. В меню должны присутствовать вареное нежирное мясо и рыба, каши, овощи и фрукты, а также кисломолочные продукты. Порции не должны быть большими, лучше уходить со стола с легким чувством голода.
Примерное меню на 7 дней:
Понедельник:
- Завтрак – овсяная каша, зеленое яблоко и чашка чая.
- Обед – легкий диетический суп с кусочками куриного мяса.
- Ужин – гречневая каша с вареной рыбой.
Вторник:
- Завтрак – небольшой бутерброд с черного хлеба и говядины.
- Обед – рисовая каша с овощным салатом.
- Ужин – легкий куриный бульон с сухариками.
Среда:
- Завтрак — овсянка, запаренная на воде и 1 апельсин.
- Обед – запеченная рыба с овощами.
- Ужин – фруктовый салат и чашка зеленого чая.
Четверг:
- Завтрак – 2 яблока и чашка зеленого чая.
- Обед – салат на ваш выбор, без майонеза и подсолнечного масла.
- Ужин – овсяная каша с ягодами или фруктами.
Пятница:
- Завтрак – морковь, натертая с яблоками и чашка чая.
- Обед – картошка, сваренная в мундире и салат из помидоров, огурцов, и болгарского перца.
- Ужин – фруктовый салат и чашка чая без сахара.
Суббота:
- Завтрак – овсяная каша и сухофрукты.
- Обед – запеченная в духовке рыба и салатик.
- Ужин – рагу из овощей и нежирного мяса.
Воскресенье:
- Завтрак – грецкие орехи, перемешанные с изюмом и медом.
- Обед – легкий овощной суп с сухариками из черного хлеба.
- Ужин – овощной салат.
Если вы хотите достичь больших результатов, можно делать 2 разгрузочных дня. Допустим, вторник будет разгрузочным днем на свежевыжатых соках, а пятницу можно сделать днем на зеленом чае или питаться одними овощами.
Разновидности
Чайная диета для похудения – действенный и доступный способ сбросить вес, сделать тело стройным. Существует разновидности этой методики, каждая из которых основана на разных видах напитка (на черном, зеленом чае, с добавлением молока), разрешает употребление тех или иных продуктов. Среди представленных вариантов систем похудения можно подобрать тот, который будет более комфортен.
Диета на черном чае
Ферментированный чайный лист обладает массой полезных качеств, напиток содержит теин, йод, пектин и вещества, препятствующие всасыванию жира стенками кишечника. Придерживаясь правил методики похудения в течение 7 дней, можно сбросить 4-6 кг. Каждый день необходимо выпивать три чашки черного чая без сахара за полчаса до еды. Суточная калорийность блюд не должна превышать 500 килокалорий.
Разрешено употреблять обезжиренные кисломолочные продукты, фрукты и сухофрукты, овощи, низкокалорийные виды мяса, овощи и каши. Придерживаться этого режима питания более недели не стоит, чтобы не возникло проблем со здоровьем из-за низкой питательной ценности блюд. Меню на неделю:
| День п/п | Завтрак | Обед | Ужин |
| 1 | Творог | Куриное филе, приготовленное на пару, помидор и листья салата | 2 яблока |
| 2 | Йогурт с изюмом и курагой | Отварной хек, цельнозерновые хлебцы | Гречневая каша |
| 3 | Обезжиренное молоко | Суп с филе индейки, сельдереем, морковью, луком и зеленью, хлебцы | Отварное яйцо |
| 4 | Овсяная каша на воде, яйцо | Тушеная телятина с сельдереем и томатами, листья салата | Грейпфрут |
| 5 | Творог | Паровые котлеты из куриного филе, капустный салат | 2 яблока |
| 6 | Йогурт, горсть орехов | Запеченное филе индейки с лимоном, зеленью, хлебцы | Творог |
| 7 | Грейпфрут | Суп с телятиной и овощами, хлебцы | Стакан кефира |
Молочно-чайная
Эта методика похудения подойдет тем, кто не готов терпеть чувство голода. За счет добавления молока напиток получается более калорийным, притупляет голод. Молоко в сочетании с веществами, содержащимися в черном чае, эффективнее усваивается и помогает укрепить волосы, ногти, сделать кожу здоровее. В сутки нужно выпить 2 литра чайного напитка, другие продукты употреблять не разрешается. Продолжительность такого режима не должна быть более 1-2 дней – отсутствие твердой пищи может привести к нарушениям работы ЖКТ.
Чтобы похудеть за один день на 2 кг, нужно правильно приготовить чайный напиток. Потребуется 1 ч.л. заварки на стакан кипятка, настаивать ее нужно в течение 5 минут. Напиток процедить и разбавить горячим молоком в пропорции 1:1. Пить молокочай следует теплым – это помогает худеть активнее. Во время разгрузочного дня лучше не планировать поездки – напиток обладает мочегонными свойствами.
На зеленом чае
Эта диета помогает очистить организм от шлаков и сбросить 5-10 кг за месяц. В сутки нужно выпивать 4 чашки зеленого чая, кроме него пить обычную или минеральную воду. Достоинство диеты в том, что в период похудения человек не испытывает чувства голода. Такой эффект достигается дробным питанием, и объемом порций не более 200 мл (1 стакан). Есть можно нежирное мясо, овощи, фрукты, каши, кисломолочные продукты. Ограничивать употребление сладостей, сдобы, не употреблять алкоголь. Противопоказаний методика почти не имеет, но и эффективность ее невысока. Меню на 2 дня:
| День | Завтрак | Ланч | Обед | Полдник | Ужин |
| 1 | Рисовая каша на молоке, отварное яйцо | Грейпфрут | Суп с куриным мясом, сельдереем, морковью, капустой, хлебцы | Тушеные овощи со сметаной | Стакан кефира, горсть орехов |
| 2 | Мюсли с сухофруктами и орехами на молоке, цельнозерновой хлеб | Яблоко | Тефтели из филе индейки, овощной салат | Гречка, вареное яйцо | Два запеченных яблока с творожной начинкой |
Японская чайная диета
Эффективный способ сбросить до 10 кг за две недели – японская диета. Методика похудения предполагает употребление 6 чашек японских видов зеленого чая в сутки – около 1400–1600 мл. Разрешены кисломолочные продукты, овощи, злаковые, морепродукты и нежирное мясо. Идеальный вариант похудения в зимний период – в качестве источника клетчатки используется капуста в сыром и тушеном виде. Это жесткий режим питания, и он не подходит людям, которые испытывают физические нагрузки.
| День | Завтрак | Обед | Ужин |
| 1, 5, 9, 14 | Овсяная каша, сваренная на зеленом чае, вареный белок | Тушеная капуста, креветки, яблочный сок | Овощной салат, дикий рис |
| 2, 6, 10, 13 | Творог, галетное печенье | Белая рыба, приготовленная на пару, белокочанная капуста с томатами | 2 вареных яйца, салат из разноцветного перца |
| 3, 7, 11 | Цельнозерновой хлеб, твердый сыр | Отварная телятина, листья салата | Гречневая каша, тушеные кабачки |
| 4, 8, 12 | Подсушенный хлеб с вареньем или повидлом | Куриное филе, приготовленное на пару, яблочно-морковный сок | Тушеные овощи, листья салата |
Водно-чайная
Разгрузочные дни – один из важных элементов множества методик похудения. Если требуется сбросить 1-2 кг, очистить организм от токсинов – водно-чайная диета станет лучшей детокс-программой. Следует целый день пить зеленый чай и воду в равных количествах – общий объем жидкости должен быть 2 – 2,5 литра. Такой детокс обладает мочегонным эффектом и не подходит людям с заболеваниями почек, детям до 16 лет.
Экспресс-похудение от Виктории Бэкхем
Стройная красавица, успевшая родить четверых детей – Виктория Бэкхем регулярно придерживается диеты. Журналисты выяснили, что один из способов, который помог Вики радикально сбросить лишние килограммы после очередных родов – экспресс-диета на черном чае. В рамках этой методики можно пить напиток в неограниченных количествах, периодически заменяя им приемы пищи.
Разрешены фрукты, овощи, рис, орехи и обезжиренные кисломолочные продукты. Длительность такой диеты не должна быть более 12 дней, иначе можно серьезно нарушить процесс обмена веществ. В течение всего периода похудения сбросить можно 10–15 кг. Примерное меню:
| День | Завтрак (150–200 г) | Обед (200 г) | Ужин (150 г) |
| 1, 4, 7, 10 | Фрукты (кроме бананов и винограда) | Отварной дикий рис | Йогурт с жирностью 0,5-1% |
| 2, 5, 8, 11 | Салат из капусты, томатов с яблоком | Тушеные овощи (брокколи, кабачок, морковь) | Творог |
| 3, 6, 9, 12 | Сладкий перец, помидор, листья салата | Суп с сельдереем, цветной капустой, морковью и зеленью | Кефир с отрубями |
Какой чай для похудения выбрать
Для того, чтобы правильно выбрать лучший чай для похудения, необходимо изучить состав напитка. Следует четко понимать, что если в составе присутствуют травы с мочегонным эффектом, то такой чай не поможет сжечь лишние килограммы, а только лишь выведет воду из организма.
Специалисты рекомендуют не верить рекламным слоганам о том, что можно пить чай и худеть без каких-либо упражнений. Употребление любых средств для похудения, является только лишь вспомогательным средством, способным отчистить организм от шлаков и холестерина.
Лучше всего приготовить чай самостоятельно, используя аптечные сборы трав. Такой чай непременно будет полезнее для вас и вашего организма, в отличии от рекламного продукта.
Зеленый чай для похудения с добавлением трав поможет привести организм в тонус.
Следует помнить, что чай для похудения нельзя употреблять с сахаром или с вкусным тортом. Если напиток вызывает неприятные ощущения в процессе питья, то можно добавить в него натуральный мед.
Чай будет полезен лишь тогда, когда человек занимается физическими упражнениями и перешел на правильное питание. Под правильным питанием подразумевается не диета на кефире или яблоках, а полноценное питание маленькими порциями по 5-6 раз в день.
Лишь соблюдая порядок питания и упражнений, чай для похудения избавит вас от накопленных шлаков и оздоровит систему пищеварения.
Как правильно выйти из диеты
Почти все методики похудения на основе чая предполагают ограничение количества калорий. Не следует после прекращения диеты резко увеличивать энергетическую ценность блюд и наедаться до отвала. Это может привести к расстройству работы ЖКТ, обострению хронических заболеваний. Выходить из диеты нужно постепенно – в первый-третий день увеличить калорийность блюд на 10-15%, к концу недели начинать увеличивать порции. Только по окончании 2 недели выхода из диеты можно возвращаться к привычному рациону.
Выходи из чайной диеты
После диет на 3 и 7 дней вам понадобится правильный выход из диет, поскольку организму необходимо время на переход к привычному питанию. Плавное увеличение потребляемых порций пищи и добавление в день одного нового продукта поможет избежать ненужных проблем связанных с новым питанием. Если вы воспользуетесь выходом из диеты, вы не только избежите ненужных проблем с желудком, но и зафиксируете достигнутые результаты на долгое время. Если пропустить выход, можно встретится с такими трудностями, как запор, диарея, остановка желудка, рвота, боли в животе. Старайтесь избегать стрессовых ситуаций и не создавать их для организма.
Противопоказания к диете
Не стоит использовать диету людям с гипертоническими заболеваниями, с почечной недостаточностью, людям болеющими гастритом и язвой желудка. Крепкий чай повышает кислотность и может спровоцировать обострение язвы желудка. Крепкий чай может повышать давление.
Отзывы и мнение диетологов
Диетологи делают положительный отзыв в сторону диеты на чае, потому что она достаточно сбалансирована и питательная. Следует к ней отнестись с осторожностью людям с хроническими заболеваниями желудочно-кишечного тракта, поскольку крепкий чай может вызвать обострение.
По множеству положительных отзывов женщин можно с уверенностью сказать что диета действительно эффективно справляется со своей основной задачей по снижению лишнего веса. Диета на неделю и месяц подойдет для любого человека, который желает избавиться от 5 лишних килограмм, а трехдневная методика будет оправдана только в экстренном случае, когда вам будет необходимо сбросить несколько килограмм для особого мероприятия. Помните, что самое главное это ваше здоровье и не позволяйте диетам его испортить, прислушивайтесь к зову собственного организма и если вы чувствуете слабость или головокружение, немедленно прекратите диету и обратитесь к опытному доктору, который вас проконсультирует. Перед диетой следует обратиться за консультацией к врачу диетологу и узнать, можно ли вам использовать данную методику похудения.
Плюсы и минусы
Популярность чайной диеты для похудения объясняется большим количеством преимуществ. Среди них следующие:
- Высокая эффективность. Чай за счет ускорения метаболизма помогает организму справиться с калориями, которые поступают вместе с пищей.
- Антиоксидантное действие. Регулярное употребление чая задерживает процессы старения организма, препятствует развитию онкологических заболеваний, укрепляет сердце, повышает иммунитет.
- Тонизирующие свойства. Это природный биостимулятор, он бодрит, дарит хорошее настроение, тонизирует кожу, которая при потере килограмм останется упругой.
Чайная диета имеет и недостатки. Некоторые разновидности методик похудения могут повлечь за собой нарушение гормонального баланса. Низкокалорийные диеты не подходят студентам, людям, испытывающим физические нагрузки. Недостаток жиров приводит к ослаблению внимания, ухудшению памяти. Дефицит углеводов – причина общей слабости, сбоев в работе нервной системы.
Эффективность и мнение диетологов
Большинство специалистов разделяет мнение, что чайная диета не навредит, если помимо употребления напитка следить за сбалансированностью рациона. В меню ежедневно должны быть белки, «медленные» углеводы, клетчатка, кисломолочные продукты. Эффект от похудения будет стабильным, если суточная питательная ценность блюд начинается от 1200 кКал. Если она ниже – диета опасна для здоровья. Ее эффективность сомнительна, и результат будет не устойчивым. Придерживаться такого режима питания не стоит более 5 дней, чтобы не затормозить метаболизм, и не набрать вес впоследствии.
Побочные эффекты и противопоказания
Чайная диета для похудения подходит не всем, но и здоровым людям лучше предварительно посетить доктора. От такого режима питания стоит отказаться в следующих случаях:
- Беременность, лактация – в этот период нежелательны ограничения в питании, а большое количество тонизирующего напитка может негативно сказаться на малыше.
- При склонности к скачкам давления, вероятности гипертонического криза.
- Возбудимым людям, страдающим бессонницей. Напиток бодрит, его лучше пить в первой половине дня.
- Заболевания почек – чай обладает мочегонными свойствами.
- Анемия – чай препятствует усвоению железа.
- При нарушениях работы ЖКТ – гастритах с повышенной кислотностью, язве желудка желательно проконсультироваться с доктором.
- При сердцебиении, головокружении, вздутии живота от диеты лучше отказаться.
Польза и вред употребления чая или кофе с сахаром
Употреблять черный чай и кофе можно по-разному: кто-то добавляет кусочек лимона или аналог подсластителя – мед, кто-то любит с молоком. Встречаются и ценители настоящего вкуса напитков, отвергающие добавки всякого рода. Зачастую мы отдаем предпочтение напиткам с добавлением сахара.
| Употребление чая с сахаром |
| Польза |
|
| Вред |
|
| Употребления кофе с сахаром |
| Польза |
|
| Вред |
|
Заменить сахар в чае или кофе допускается натуральным медом либо кушать чернослив с курагой. Эти фруктовые сахарозаменители содержат ряд полезных микроэлементов и витаминов, необходимых организму.
