Диета «Яйца и апельсины»: 4 недели и вы забудете о лишних килограммах

Как работает программа

Яйцо является источником полноценных белков, при этом имеет низкую калорийность. Поскольку лишний вес прибавляется из-за изобилия углеводов, жиров, белок – единственный компонент, ускоряющий сжигание жировых клеток, предупреждающий их отложение. Поскольку в организм не поступает новая порция жиров, углеводов, он начинает их брать из запасов, начинается процесс похудения. Белки заставляют усиленно работать почки, поэтому интенсивно покидает организм лишняя жидкость, что тоже является плюсом при похудении.

Обратите внимание! Монотонная диета опасна авитаминозом. В результате нехватки важных компонентов развивается слабость, снижается трудоспособность, ухудшается самочувствие. Апельсин играет роль витаминного комплекса, снабжая организм всем необходимым. При этом содержит низкое количество калорий, стимулирует сжигание жировых клеток.

Правила диеты на апельсинах и яйцах

Программа экстренного похудения предусматривает соблюдение нескольких правил, соблюдение которых является обязательным.

1. Фрукты должны быть свежими, сочными, поскольку в поврежденных, сухих апельсинах отсутствуют питательные компоненты.
2. Яйца следует варить не более 10 минут, оптимальное время – 7 минут. Лучше пусть будет желток всмятку, чем переваренный и твердый.
3. Кушать основные продукты диетической программы разрешается неограниченное количество, но суть в том, что много их не съешь. Монодиета быстро надоедает, снижается аппетит.
4. Пить в сутки надо не меньше 2 л воды, чтобы предупредить обезвоживание, очистить организм от шлаков, токсинов.
5. Чтобы ежедневно не тратить время на готовку яиц, разрешается сварить нужное количество заранее, хранить в прохладном месте.
6. При наличии противопоказаний, возникновении побочных эффектов следовать диете нельзя.

Классическая яично-апельсиновая диета предусматривает употребление только двух продуктов, различные вариации программ допускают введение в рацион других низкокалорийных ингредиентов – овощи, злаковые, жиры растительного происхождения.

Особенности яично-апельсиновой диеты

В основе системы снижения веса на куриных яйцах и цитрусах лежит низкокалорийный рацион (1000–1200 ккал в сутки). В меню почти полностью отсутствуют соль и быстрые углеводы. Во время яично-апельсиновой диеты из организма уйдет лишняя жидкость, исчезнут отеки.

Дефицит калорий провоцирует нехватку энергетических запасов, «заставляя» организм расщеплять собственные жиры. В результате активно уходят лишние килограммы, уменьшаются объемы талии, бедер.

Главная особенность методики – стойкий эффект похудения. Сброшенный за 1 месяц вес не вернется, если правильно выйти из диеты.

Придерживаясь яично-апельсинового меню, за 1 месяц можно сбросить от 10 до 15 кг. Окончательный результат зависит от исходной массы тела. Соблюдать диету можно не чаще 1 раза в год. Цитрусы и яичный желток – сильные аллергены, поэтому худеть на таком рационе нужно с осторожностью.

Преимущества и недостатки

Какими достоинствами обладает яично-цитрусовая диета на 4 недели:

• быстрое снижение веса без уменьшения объема мышц;
• небольшие затраты денег и времени на приготовление еды;
• насыщение организма витаминами A, E, группы B, C, холином, цинком, фосфором, кальцием;
• вкусное и сытное меню.

• скудный рацион;
• низкое содержание жиров, что негативно отражается на состоянии кожи и волос;
• риск повреждения слизистой оболочки желудка кислотой цитрусовых фруктов;
• возможные побочные эффекты: головная боль, упадок сил, головокружение, запоры, вздутие живота.

Плюсы и минусы

Если говорить о жесткой монодиете, негативных сторон больше, нежели позитивных моментов.

Преимущества:

• быстрая потеря веса;
• доступность, экономность;
• удобство;
• небольшая длительность курса.

Недостатки:

• несбалансированное питание;
• слабость;
• снижение работоспособности;
• сонливость;
• раздражительность;
• бессонница;
• нарушение функций пищеварительного тракта;
• метеоризм, вздутие;
• аллергия.

Яично-апельсиновая диета подходит здоровым людям, у которых отсутствуют хронические патологии пищеварительного тракта. При употреблении большого количества белка увеличивается нагрузка на печень, почки, поджелудочную железу, желчный пузырь.

Варианты диеты

Существует несколько разновидностей апельсиново-яичной диеты с различной продолжительностью курса. Дольше 3 недель придерживаться программы специалисты не рекомендуют. Наиболее оптимальный вариант – неделя. За это время сбрасывают до 2,5 кг.

Диета на яйце, апельсине и курице

Режим питания строгий, курс – 7 дней. Чувство голода, дискомфорт не возникает, программа достаточно хорошо переносится. Пить следует 2-3 л минеральной негазированной воды за сутки.

• На завтрак кушают вареное яйцо, омлет, апельсин либо пьют свежий апельсиновый сок.
• На обед едят отварную курицу, яйцо, 2 апельсина.
• Ужин аналогичен обеду, добавляют стакан кефира либо йогурта.

Снижение веса наблюдается с первых дней, за неделю, согласно отзывам, можно потерять до 5 кг лишнего веса.

Диета на грейпфруте и яйцах

Жесткая программа похудения рассчитана на неделю. Обычно апельсин заменяют грейпфрутом, если на последний фрукт имеется аллергия либо кто-то его просто не любит. В процессе похудения нужно исключить интенсивные физические нагрузки, умственный труд. Кроме основных продуктов разрешается небольшое количество черного хлеба, кефир, зелень, сыр, отварной картофель, морковь. В первые дни диеты рацион скудный, более жесткий, к концу расширяют.

Грейпфруты разрешается заменить мандаринами. Сок готовится непосредственно перед употреблением, сахар не добавляется, но разрешается разводить водой.

Диета на гречке, яйцах и апельсинах

Продолжительность курса 3 недели. Монодиета предполагает употребление каши, яиц вареных, всмятку, омлета с зеленью, апельсинов. Разрешается использовать другие цитрусовые грейпфрут, лимон, мандарин. В сутки выпивают не менее 2 л минеральной негазированной воды, соки в это количество не входят.

Составлять специальное меню на каждый день не имеет смысла, рацион одинаковый в течение 7 дней.

Меню:

• В течение первой недели каждый день съедают 1 кг апельсинов, 2 вареных яйца, никакие добавки не допускаются.
• Следующих 7 суток добавляют к рациону несоленую гречневую кашу. Приправлять разрешается оливковым, льняным маслом. Объем неограниченный.
• На третьей неделе едят ежедневно по 1 кг апельсинов, любые овощи, фрукты. Разрешается употреблять сырыми, тушить, варить, готовить соки.

Диета чрезвычайно жесткая, поэтому обязательно следует принимать витаминно-минеральные комплексы, ограничить физические, умственные нагрузки.

Особенности диеты

Главными элементами данного вида диеты являются два ингредиента:

• Апельсины. Обладая различными полезными свойствами, апельсин ускоряет в организме обменные процессы, способствует очистке кишечника в короткие сроки от токсичных веществ и шлаков, обеспечивает организм необходимым количеством клетчатки.
• Куриные яйца. Что же касается яиц, то они являются источником белка, который при своем распаде не ведет к увеличению веса, при этом насыщает в достаточном количестве организм витаминами и микроэлементами.

Употребляя в пищу апельсины и яйца в совокупности, можно добиться снижения калорийности своего рациона, с одновременным питанием своего организма ценными микроэлементами и прочими веществами.

Как работает диета?

Было установлено, что апельсин в сочетание с яйцами может дать потрясающий эффект в короткие сроки – результат может быть заметен спустя несколько дней.

К единственному минусу данной диеты можно отнести скудный рацион употребляемых продуктов, в то время пока человек находится на данной диете и противопоказания к применению – могут появиться проблемы в работе внутренних органов.

Меню

На яично-апельсиновой диете можно устраивать разгрузочный день либо проходить полный курс похудения. Рацион несколько отличается, зависит от варианта выбранной программы.

Меню на 1 день

В течение суток съедают 6 вареных яиц, 3 апельсина либо грейпфрута. Выпивают 1,5 л не газированной минеральной воды. Следующий день начинают с легкого завтрака. Разгрузочный день необходим для поддержания достигнутых результатов, улучшения обменных процессов.

Меню на 5 дней

Выдержать строгую диету на одних яйцах, апельсинах сложно и вредно для здоровья. Разрешается включить в рацион кефир, куриную грудку, овощи с небольшим количеством калорий, зелень, сыр, картофель, гречневую кашу. Особого разнообразия не предвидится, меню будет практически одинаковым каждый день.

• Завтрак – 2 яйца всмятку;
• Ланч – апельсин;
• Обед – куриная грудка отварная, салат из помидоров, огурцов, капусты, гречка, приправленная оливковым маслом.
• Полдник – апельсин;
• Ужин – омлет с зеленью, отварной картофель, салат овощной;
• Второй ужин – апельсин, кефир либо йогурт собственного приготовления.

Разрешается пить несладкий чай, кофе. За 5 дней теряют до 7 кг лишнего веса.

Меню на неделю

Не отличается от предыдущего варианта. Продлевают, если не удалось достичь желаемых результатов, требуется избавиться еще от 1-2 кг лишнего веса. При соблюдении строгого рациона худеют на 8 кг.

Меню на месяц

Сидеть на голодной диете дольше 7 дней опасно для здоровья, поэтому ежедневный рацион при длительном курсе – низкокалорийное питание с преобладанием цитрусовых, яиц.

Приблизительный рацион на неделю:

Пить разрешается чай, компот, отвар, кисель, не газированную минеральную воду.

Диета Усама Хамдий

Еще одна из авторских разработок, следуя которой за 4 недели можно сбросить 20 килограмм. Главные правила заключаются в том, чтобы точно следовать всем предписаниям автора и придерживаться режима. Строго нужно соблюдать все рекомендации по питанию: Запрещено менять местами приемы пищи и дни диеты, а также заменять продукты другими. В любое время можно пить несладкий кофе и чай без молока, а также низкокалорийную газировку в небольших количествах. При приготовлении салатов помните, что если нет уточнения по поводу ингредиентов, салат нужно делать из листьев салата.

Разрешенные фрукты: яблоки, киви, абрикосы, персики, ананасы, помело, грейпфруты, сливы, дыни, арбузы, мандарины. Запрещается есть виноград, бананы, финики, инжир и манго.

Под вареными овощами подразумевается фасоль, кабачки, баклажаны, цукини, морковь или зеленый горошек (только один вид овощей за раз). Если в диете сказано “любые вареные овощи”, имеется в виду, что можно есть все овощи, за исключением картофеля. Сыр можно заменять обезжиренным творогом.

Меню на первую неделю:

На завтрак – два вареных яйца + половина апельсина или грейпфрута. Обед: одна разновидность фрукта в неограниченном количестве. Ужин: постное жареное мясо (кроме баранины).

На завтрак – два вареных яйца + половина апельсина или грейпфрута. На обед: отварная или жареная курица без шкурки. На ужин: 2 вареных яйца, апельсин или грейпфрут, салат (помидор, огурец, перец, морковь, листья салата).

На завтрак – два вареных яйца + половина апельсина или грейпфрута. Обед: помидоры, тост, кусочек нежирного белого сыра. Ужин: постное жареное мясо (кроме баранины).

На завтрак – два вареных яйца + половина апельсина или грейпфрута. Обед: любой фрукт в неограниченном количестве. Ужин: салат и жареное мясо.

На завтрак – два вареных яйца + половина апельсина или грейпфрута. Обед: два отварных яйца, отварные овощи. Ужин: жареная рыба или креветки, салат, грейпфрут или апельсин.

На завтрак – два вареных яйца + половина апельсина или грейпфрута. Обед: любой фрукт в неограниченном количестве. Ужин: салат и жареное мясо.

На завтрак – два вареных яйца + половина апельсина или грейпфрута. Обед: помидоры, отварная или жареная курица, отварные овощи, апельсин или грейпфрут. Ужин: отварные овощи.

Меню на вторую неделю диеты

На завтрак – два вареных яйца, половинка апельсина или грейпфрута. Обед: два отварных яйца и салат. Ужин: два отравных яйца, апельсин или грейпфрут.

На завтрак – два вареных яйца, половинка апельсина или грейпфрута. Обед: постное жареное мясо, салат. Ужин: два отварных яйца, апельсин или грейпфрут.

На завтрак – два вареных яйца, половинка апельсина или грейпфрута. Обед: огурцы и жареное мясо. Ужин: два отварных яйца, апельсин или грейпфрут.

Рецепты блюд

Кроме свежих апельсинов вареных яиц, можно кушать блюда, приготовленные на основе данных продуктов. Диета в таком случае переносится легче, не надоедает.

• Лимонад

Понадобится лимон, 3 апельсина среднего размера, 1,5 л воды, стакан сахара. Из апельсина, лимона аккуратно срезают цедру. В кастрюльку вылить воду, бросить цедру, довести до кипения, уменьшить огонь, подержать под крышкой 5 минут, под конец засыпать сахар. Цедру вынимают, бросают несколько кружочков лимона, апельсина, оставляют остывать. В холодный отвар выливают сок. Питательный, вкусный напиток готов. Сахар в данном случае не причинит вреда, не замедлит процесс похудения, а вот без него лимонад будет слишком кислым.

• Апельсиновое конфи

Понадобится 600 г апельсинов, 20 г картофельного крахмала, 60 мл воды, 70 г сахара. Из фруктов получают цедру, мякоть режут кубиками. В кастрюльку отжимают сок, бросают мякоть, добавляют сахар. Кипятят 2 минуты. Воду соединить с крахмалов, залить в апельсиновое пюре, после закипания варить 1 минуту. Блюдо готово!

• Апельсиновые сырники

Понадобится 1 апельсин, 5 ст. ложек пшеничной муки, 500 г творога, яйцо, 5 ст. ложек сахара, рафинированное подсолнечное масло. В творог добавляют сахар, щепотку соли, яйцо, тщательно перетирают. Натирают цедру, отжимают сок из апельсина, соединяют с творожной массой. Засыпать муку, взбить тесто до однородности. Формируют сырники, обкачивают в муке, жарят на подсолнечном масле с двух сторон.

Вкусные рецепты диеты

Даже диетическое меню может быть вкусным. Каждый желающий может воспользоваться следующими простыми рецептами.

Источник: quickdiets.ru

Говядина во фруктовом соусе

Для блюда требуется 200 г яблок (кислых), 1 кг говядины, гвоздика и корица, ½ кг апельсинов, луковица.

Изначально мясо отваривается, в бульон кладется луковица. Специи можно сыпать за несколько минут до готовности. Далее можно снимать с огня и отправить остужаться. В это время посредством блендера смешивается апельсин с чищеными яблоками и корицей.

При подаче говядину режут на полосы и поливают соусом.

Источник: quickdiets.ru

Смузи из фруктов

Необходима ½ лимона, киви и крупная груша, целый апельсин, персик, немного измельченной корицы.

Все составляющие моются, режутся, затем измельчаются посредством блендера. Это прекрасная замена одному из фруктовых приемов пищи.

Источник: quickdiets.ru

Зеленый салат с яйцом

Ингредиенты: сок лимона, пара яиц и салатные листья.

Из отварных яиц нужно достать желток и растереть его с соком лимона. После этого к массе добавляется половина используемых салатных листьев – все вместе измельчается блендером.

Остальные листья достаточно просто порвать, белок яйца нарезается удобным способом. В завершении все соединяется в одной посуде и тщательно перемешивается.

Источник: quickdiets.ru

Выход

Если диета продолжается не более 5 дней, переход на правильное питание не будет стрессом. Постепенно вводят разные ингредиенты, готовя блюда на пару, отваривая, запекая. После жесткой программы похудения процесс выхода следующий:

• 3 дня подряд овощные бульоны;
• постепенно переходят на суп, картофельное пюре, питаются такими блюдами 3 дня;
• рацион следующих 4 суток – каша овсяная, гречневая, рисовая без масла либо с минимальным количеством;
• в течение следующих 4 дней добавляют диетическое мясо;
• вводят кисломолочные продукты;
• переходят на правильное питание.

За несколько дней голодной диеты организм порядком проголодается, захочется кушать все, сразу и больше, чего делать нельзя. При резком возвращении к привычному питанию жировые клетки быстро восстановятся, вес снова достигнет прежних показателей.

Диета завтрак 2 яйца пол апельсина

Прежде чем начать

Перед началом яичной диеты измерьте свой вес, и через 4 недели вы увидите, что, если весили более 100 килограммов, ваш вес уменьшился от 18 до 24 килограммов. Начинать диету нужно с рациона понедельника, вне зависимости от реального дня недели.

Особенности диеты

Яичная диета опирается не на калорийность пищи, а на химические реакции, протекающие в организме. Поэтому надо строго соблюдать режим питания без всякого изменения, иначе пользы от диеты не будет. Если вы решили убрать какой-нибудь продукт из рациона, то ни в коем случае не заменяйте его другим.

• Следует пить больше воды;
• Овощи следует варить в воде без добавления бульонов, можно добавлять перец, приправы, лук, чеснок;
• Нельзя добавлять масла и жиры;
• Нельзя употреблять алкоголь;
• Можно выпить в любое время стакан минеральной воды или баночку диетического газированного напитка;
• Можно выпить в любое время чашку чая или кофе без сахара и молока, можно с заменителем сахара (стевиозидом);
• При ощущении голода можно съесть огурец, морковь или салат, но спустя 2 часа после приема предписанной пищи;
• Нужно строго соблюдать режим питания, не меняя продукты и их количество, и не менять местами обед с ужином;
• Если хотите следить за уменьшением вашего веса, то взвешивайтесь по утрам после туалета;
• Нельзя, остановившись на каком-то дне диеты через какое-то время, возобновлять его с того же момента. Нужно вернуться к началу. Аналогично, если была допущена ошибка;
• Предпочтительны занятия спортом;
• После диеты у вас появится чувство быстрого заполнения желудка, даже если еды было не много; это поможет следить вам за весом в течение нескольких месяцев, однако, с условием умеренного приема калорийной пищи и сахара;
• Если возникает желание повторить диету снова, то предпочтительно повторить два раза первую и четвёртую недели. После чего стоит сделать перерыв на пол-года.
• Если в режиме питания не указывается количество какого-либо продукта, то можно его есть в любом количестве, вплоть до ощущения сытости.
• Этот режим питания пригоден для всех возрастов, и нет необходимости во время диеты принимать дополнительные витамины.

Обратите внимание, это строгая диета и соблюдать её нужно в точности, как написано. Если вы съедаете то, чего нет в рационе, то это означает, что диету нужно начинать сначала.

Добавить комментарий Отменить ответ

Если в рационе указано

Мясо — следует есть говядину, телятину или нежирную свинину. Если указана курица, значит следует есть курицу.

Фрукты — апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы, ананасы, персики, киви, помело, мандарины, грейпфрукты, сливы и так далее, кроме винограда, манго, финика, банана, инжира.

Вареные овощи — на выбор: кабачки, цукини, баклажаны, патиссоны, стручковая фасоль, морковь, зеленый горошек. Следует есть что-то одно.

Любые вареные овощи — все овощи, кроме картофеля.

Обезжиренный сыр — сыр с наименьшим процентом жирности. Не более 17%. Вместо сыра можно есть обезжиренный творог.

Противопоказания

Апельсиново-яичная диета имеет существенные противопоказания:

1. беременность;
2. кормление;
3. склонность к аллергии;
4. болезни печени, почек;
5. хронические заболевания ЖКТ;
6. гастрит с повышенной кислотностью;
7. частая изжога;
8. нарушение функций кишечника;
9. диарея;
10. патологии сердца, сосудов.

При употреблении большого количества яиц возникает повышенное газообразование, вздутие, метеоризм, сыпь на теле. Апельсины, в свою очередь, так же провоцируют аллергическую реакцию, расстройство пищеварения, повышают кислотность, а значит, активизируют аппетит. Отсутствие в рационе углеводов, полезных жиров приводит к обессиливанию, снижению защитных функций организма, повышению свертываемости крови.

Сколько можно скинуть

Яично-апельсиновая диета – жесткая программа, в процессе которой практически приходится голодать. За неделю сбрасывают от 2 до 3 кг лишнего веса. За месяц избавляются от 8 до 11 кг. Но, быстрые темпы похудения нежелательны, поскольку влекут за собой серьезную нагрузку на внутренние органы, нарушают естественные процессы. При выходе из диеты результат сохраняется непродолжительное время, лишние килограммы снова возвращаются на прежние места. Оптимальный вариант – 2 кг в неделю. Если жировые клетки «тают» быстрее, в рацион следует ввести другие продукты – кашу, овощи, мясо. Результаты похудения зависят от причины образования лишнего веса. Индивидуальных особенностей организма, скорости обменных процессов, личных усилий.

Что можно приготовить во время цитрусовой диеты

При желании можно разнообразить рационы простыми и вкусными блюдами, приготовленными из разрешенных продуктов. Это поможет легко пережить период ограничений. Особенно если он длится более недели.

• Тушеные овощи – только на пару, без масла.
• Фруктовые салаты – к цитрусам добавляются яблоки, груши, иногда бананы. Простой рецепт – дольки апельсина и грейпфрута смешивают, поливают парой ложек меда. Можно посыпать небольшим количеством грецких орехов.
• На завтрак варят каши на воде. Подходят гречневая, пшенная, овсяная, рисовая крупы. К кашам добавляют мед в небольшом количестве.
• При желании можно добавлять орехи, хотя они калорийны и содержат масла. Небольшое количество поможет справиться с приступами голода.
• В качестве первого блюда варят апельсиновый суп. Для него нужны:
• апельсин, который натирают на терке и заливают кипятком;
• морковь, которую тоже натирают и смешивают с медом;
• апельсиновый настой смешивают с морковью и варят до кипения.
• Яйца можно потреблять в любом виде, но белок становится легкоусвояемым после отваривания:
• всмятку (3-4 минуты);
• в мешочке (5-6 минут);
• вкрутую (10 минут).

Также можно приготовить пашот, это займет приблизительно столько же времени. Яйцо получается с нежным белком и желтком, похожим на крем.

• Салат. Грейпфрут и апельсин режут кубиками. При желании убирают пленки с грейпфрутовых долек, чтобы не было горечи. Салат смешивают с 2 ложками меда, посыпают горстью молотых грецких орехов.

Диету дополняют также напитками на основе киви, имбиря и цитрусовых.

Отзывы и результаты

Уважаемые читатели, была ли полезна эта статья? Что вы думаете о диете на яйцах и апельсинах. Оставьте обратную связь в комментариях! Нам важно ваше мнение!

Альбина

«Отличная диета для лета, когда не хочется особо кушать. Худела неделю, мне этого хватило. Сбросила 3 кг. Ни одна диета таких результатов не дает. Апельсины люблю, поэтому ела их с удовольствием килограммами, не отвернуло. Яйца к концу недельки надоели. Дискомфорта особого не ощущала. Главное, настроиться, двигаться к намеченной цели. Простая, доступная, эффективная. Отдохнула от приготовления блюд, сэкономила на питании.»

Ольга

«На яично-апельсиновой диете худеют быстро, но для организма она вредная. Нагружает печень большое количество желтка, белок совместно с апельсинами вызывает аллергию, нарушение пищеварения. Кушать однотонное меню каждый день трудно, пропадает желание вообще что-то жевать, но так не должно быть. Меня хватило на 3 дня. Апельсинов килограмм за сутки съесть нереально, и не полезно. Больше 2 яиц за один раз в себя впихнуть нельзя. Поэтому программа не совсем продуманная, опасная для самочувствия, здоровья в целом. Сбросила за эти 3 дня 1,5 кг.»

Post Views: 1 213

Почему диета основана на яйцах

Именно яйца являются источником одним из самых необходимых веществ, для улучшения работы мозга – ниацин.

Вещество способствует образованию половых гормонов. Состоит из витамина К, благодаря которому нормализуется процесс свертывания крови, также холин, благодаря которому происходит улучшение памяти и выведение ядовитых веществ из печени.

Помимо вышеперечисленного в состав яиц входят такие витамины как А, Е, практически вся группа В и D.

Минеральные вещества, такие как фолиевая кислота, кальций, биотин, йод, калий, медь, железо, кобальт, белки, которые имеют большую ценность и биорегуляторы.

Многие думают, что яйца являются тяжелым продуктом для переваривания нашим организмом. Полностью отказаться от этой теории не будет правильно. Вся тайна заключается в их правильном приготовлении.

Тут работает следующая закономерность – чем более длительный процесс приготовления яиц, тем тяжелее происходит их переваривание. Самым идеальным рецептом приготовления яиц, по мнению большинства диетологов – варение всмятку.

Яйца не относятся к категории калорийных продуктов. Скорее всего, ощущение сытости которое мы ощущаем после съеденного одного яйца, и дало начало такому мифу.

Но в реальности, если вы ставите себе за цель избавиться от лишнего веса, яйца станут для вас незаменимым продуктом.

Включая в себя огромное количество, самых необходимых элементов, калорийность одного экземпляра составляет примерно 80-100 калорий (это зависит от размеров). И что не менее важно большинство калорий содержатся именно в желтке, а не в белке.

По мнению ученых, которые изучали свойства яиц, было обнаружено необычное их свойство.

Если на завтрак человек будет съедать яйцо в любом виде (жареном, вареном или всмятку), вес теряется на две трети в большем количестве, чем у других.

Главным секретом такой эффективности яиц является быстрое достижение ощущения сытости. После их употребления вы на протяжении долгого времени не вспомните о голоде.

Государственный университет Луизианы проводил эксперимент в ходе, которого производились наблюдения за женщинами, у которых наблюдался избыточный вес и их гастрономическими предпочтениями.

Те женщины, которые старались придерживаться диеты, которая содержит минимальное количество жиров, было рекомендовано в качестве завтрака употреблять, на выбор или пару яиц или бублик.

Количество калорий в обоих продуктах равнозначное. Помимо этого, женщинами из обеих групп потреблялись яйца с бубликами в одинаковом количестве.

И как ни странно через восемь недель такого вида завтрака, у тех женщин, которые выбрали в качестве завтрака яйца, в сравнении с любительницами бубликов ушло на 65 процентов больше веса, и практически в два раза уменьшилась талия. А так же представительницы первой группы отмечали повышение жизненного тонуса и увеличение количества энергии.

Так же благодаря значительным исследованиям проводимых ранее на более ранних сроках стало известно, что сытость у любителей яичных завтраков имеет более длительный срок в сравнении с любителями разнообразных сырных бутербродов.

В итоге мы получаем меньшее употребление пищи в течение дня. Как ни странно, не до конца известна причина сытости яиц, но одной из основных причин является белковый состав.

Вот слова одного из исследователей доктора Никхила Дхурандхара: «Даже при абсолютно равноправном количестве калорий в продуктах, яйца все равно, сильнее насытят организм. Позавтракав яйцами человек, уменьшает обеденную порцию. Эффективность от употребления яиц продолжается на протяжении двадцати четырех часов.»

При соблюдении яичной диеты на протяжении диеты вы в принципе без особых усилий сможете избавиться примерно с пятью килограммами.

Но наибольшей популярностью пользуется четырех недельная диета, с ее помощью вы не только похудеете, килограмм на десять и, но сможете качественно закрепить результат. Это один из лучших способов похудеть на 10 кг без таблеток.

В связи с тем, что насыщаемость яйцами довольно высока, эта диета далека от голодных.

Но не стоит переживать из-за сытости, которую вы будете ощущать, количество калорий которые вы получите с одним яйцом — 90 калорий.

Как выяснилось, что с того момента когда вы обогатите свой рацион яйцами которые поспособствуют насыщению вашего организма на длинные промежутки времени, например в сравнении с получением аналогичного количества калорий, которые были получены при употреблении бутербродов.

Яйцо по своей сути представляется как один из полезнейших продуктов, так как из него наш организм может обогащаться на железо, марганец, калий, фосфор, цинк, кальций, витамины. А благодаря ниацину будет обеспечиваться постоянное питание мозга.

Практически 98 процентов яйца усваивается нашим организмом, что означает практически нулевое количество шлаков в организме.

Но только при соблюдении следующих условий:

• Должно быть, полное отсутствие аллергических реакций на яйца;
• Для быстрого и максимально усваивания яйца сварено оно должно обязательно всмятку.

Главным недостатком диеты основанной на яйцах является увеличение «плохого» холестерина в крови. Единственное оправдание так это, что в сравнении с другими продуктами в яйцах самый безвредный из вредных.

Помимо этого по данным недавних исследований Английского Университета Саррея стало известно: «При употреблении яиц уровень холестерина не изменяется, так как в яйцах в большем количестве содержатся ненасыщенные жиры, а ненасыщенных процент совсем мал.»

Так в организм он поступает с лецитином, и прибавляем к этому обильное употребление овощей и фруктов содержащие в себе антиоксиданты и клетчатку. А так же обильное питье зеленого и травяного чая.

Источник: slimim.diet