Общие правила и механизм похудения
Шоко диета основана на употреблении темного горького шоколада с содержанием какао бобов не меньше 70-72%. Остальные виды (молочный, белый, пористый) стоит исключить из рациона, т.к. они имеют минимальное количество полезных свойств.
Употребление небольших порций шоколада способствует потере лишних килограмм, поскольку какао-бобы содержат флавоноиды, ускоряющие обмен веществ и способствующие омоложению.
Похудение идет за счет использования жировых запасов организма. Поскольку полученных от пищи калорий ему не хватает, то он начинает задействовать жировой резерв. А также вес уходит благодаря выведению из организма лишней жидкости из-за исключения из рациона соли.
Основные правила шоколадной диеты для похудения:
- Выпивать в день не меньше 2 л воды.
- В день можно употреблять не больше 100 г темного шоколада.
- Нельзя употреблять алкогольную продукцию, соки, сладкие компоты и морсы.
- Исключить из рациона соль и сахар, овощи и фрукты.
- Можно пить зеленый и травяной чаи, отвары, черный кофе, но между употреблением напитка и шоколада необходимо делать перерыв 3 часа.
- Перед диетой следует устроить разгрузочный день, не употреблять сладкое, мучное, жирное, соленое.
- Использовать такую систему питания необходимо не чаще раза в месяц, а лучше делать более продолжительный перерыв.
Кроме такого питания еще выделяют шоко питьевую диету. Она основана на отказе от твердой пищи. На протяжении 7 дней такого режима разрешено пить до 6 стаканов несладкого какао, приготовленного на нежирном молоке. Перенести питьевой вариант легче, чем классический, потому что какао содержит чуть больше калорий, чем шоколад, а значит, чувство голода будет меньше.
Шоколадная диета с кофе — отзывы
- + Оставить отзыв
Оставить отзыв Сбросить
Елена
https://www.pravilnoe-pokhudenie.ru/diety/shokoladnaya-dieta-otzyvy.shtml
Ой незнаю девчёнки что-то она мне не очень.Вот у меня подходит к концу второй день шоколадной диеты,скажу что результаты меня совсем не радуют.Утром встала на весы только -700 вечером 200 вернулось незнаю что будет завтра утром,посмотрим.На шоколад смотреть не могу,вечером випила чашку кефира 1%,муж доест шоколад.Серце от кофе выскакивает.Короче я точно знаю больше на неё не сяду.(От шоколадок наверное на долго отвернёт)Вчера было очень плохо,в глазах темнело,носило как пьяную,очень хотела кушать.Сегодня тоже не очень голова кружиться.
rosez7
https://www.woman.ru/health/diets/article/89279/
как можно есть только шоколад?да и еще и худеть?! действенно ли это! ? Я наоборот стараюсь ограничить себя в сладком и мучном, например с модельформом 18+ эта тяга становится меньше, но зато вы сохраняете свой рацион полезным и нужным для организма питательными веществами. т.*****. нужно худеть без вреда для здоровья.
warlike8princcess
https://www.woman.ru/health/diets/article/89279/
Достаточно эффективная диета для тех, кто хочет быстро скинуть пару лишних килограмм, не отказываясь от любимого лакомства: ) по своей природе я — большая сладкоежка, и попробовав шоколадную диету, осталась довольна: встав через неделю на весы, увидела, что ушло где-то 1 кг 700 гр;)
Magilinotings
https://otzyv.expert/moy-pechalniy-opit-1723395
Достоинства:
Хорошие отвесы
Недостатки:
их очень мнооого
Начитавшись различных отзывов, хороших и плохих, об этой «чудо» диете решила испробовать ее на себе. Так как сама суть диеты думаю известна всем, подробности первых трех дней я пропущу. Только кофе я пила с утра и с молоком. Дальше был зеленый чай.
Вкратце: Вес первого дня 69кг, далее отвесы по 1 кг примерно. Самочувствее хорошее. Еще бы… ешь шоколад и худеешь Чувства голода нет.
День четвертый: Вес 66,2 Настроение начинает портиться, болит голова. Шоколад не приносит уже былой радость, от него начинает слегка подташнивать. Но я уговорила себя потерпеть еще пару деньков. Потом как оказалась зря
На пятый день весы показали 65,2. От мысли что надо съесть шоколад, тошнит.
День шестой, на весах 64кг.
Далее, опуская подробности, на работе, после утреннего кофе с подругой, я просто упала в обморок!
Данный отзыв пишу в больничной палате. Я тут уже полторы недели: ( надеюсь скоро отпустят домой.
Замечу, кожа моя осталось по прежнему чистой, только оооочень бледной: ) зубы при мне. А многие жаловались на прищи и проблему с зубами.
Рекомендовать не буду, хорошо подумайте о последствиях данной диеты, можете даже вспомнить мой печальный опыт. Здоровья Вам всем, спасибо за внимание!
Общее впечатление:
Мой печальный опыт
julgavdis
https://otzovik.com/review_162881.html
Достоинства:
Эффективная
Недостатки:
Сложная и опасная
Я смогла выдержать эту диету только 5 дней, но за это время я потеряла около 4 килограмм, конечно прилично для такого срока. За эти дни я ощущала сильное недомогание, усталость, слабость. Правда за следующие два дня я набрала один килограмм, но это ничего, последующее время я осталось в своем весе. Выбрала я эту диету, только потому что я очень люблю кофе и шоколад, так бы я скорее всего не села бы на нее. Эта диета подходит кому надо сбросить быстро вес, на какое-нибудь мероприятие, а так бы я не порекомендовала бы ее. Ее можно использовать как разгрузочный день, но не как диету. Она очень негативно влияет на организм и является одной из самых опасных диет. Поэтому решайте сами, быть здоровой или красивой. Я рискнула, но в общем не пожалела.
Общее впечатление:
Тяжело, но эффективно
M.A.R.S
https://www.pravilnoe-pokhudenie.ru/diety/shokoladnaya-dieta-otzyvy.shtml
Узнав об этой диете безумно обрадовалась, ведь я люблю и шоколад, и кофе) Я не соблюдала её строго как написано в интернете, я позволяла себе ЛЮБОЙ шоколад: и молочный, и с начинками, и с орешками, и белый! )Иногда даже вместо шоколада брала 100 грамм шоколадных конфет)Иногда ела не по одной, а по две плитки — отвесы всё-равно были! )Не разбивала шоколад на порции, а кушала когда хочу) Мой рост 163, вес до диеты был 50 кг, после 44,6 Выход был на белках, т.е. куриная грудка, творог, яйца… Да, 1 кг вернулся, но это и понятно) Самое замечательное что после этой диеты ты много не съешь! )Даже если очень сильно захочешь) Была удивлена прочитав тут столько негативных отзывов… Многие пишут о: Прыщах: у меня и до диеты были прыщи, так что сказать не могу, но их точно не прибавилось. Ужасном самочувствии: ничего подобного! )Наоборот, не полный желудок (следовательно всегда плоский животик), при этом никакого чувства голода. Полуобморочного состояния не было ни разу! Никакой усталости тоже) Вреде для здоровья: все быстрые диеты так или иначе наносят вред здоровью. Бессоницы не было, проблем с давлением тоже. Сложно выдержать: все зависит от вас самих! Я например не могу и двух дней выдержать на гречке. Вот ну никак, хотя гречку люблю. А на шоколаде 10 дней пролетели незаметно) Мой итог: очень вкусная, не сложная (лично для меня)диета. Всегда есть энергия при почти пустом желудке) В который раз убеждаюсь, что всё индивидуально)
non_creada
https://otzyvpohudenie.ru/shokoladnaya-dieta/
Диета на шоколаде очень и очень сложная. И очень вредная для организма. Испытав на себе один раз, я больше никогда не сяду на нее и никому не порекомендую.
Во-первых, диета жесткая. В день разрешено только 80 гр горького шоколада (меньше плитки) и черный кофе с обезжиренным молоком.
Во-вторых, диета не для гипертоников и людей с больным нутром (будь то сердце, печень или желудок). Я серьезно, уже после 1-го дня вы поймете, что это диета не для вас. Давление скачет с бешеной скоростью, и пульс то 70 то 130 в спокойном состоянии. Это НЕ нормально! Ну и частые позывы в туалет порядком достали меня!
В-третьих, диета сама по себе мега голодная.
Хоть я и безумно люблю горький шоколад и терпеть не могу молочный, но есть только его и больше ничего — наказание. На 5-й день я была просто никакая. Головокружения, постоянный голод, ноющий желудок, высокое давление и пульс, ужасный внешний вид и неиссякаемое желание похудеть — вот что было у меня во время диеты.
Вместо итога всему вышесказанному: похудела на 3 кг. После диеты они вернулись и плюс 2 кг дополнительно. Это просто кошмар какой-то. Девочки, я больше чем уверена, что эта диета просто выдуманная. Она бестолковая, трудная и просто напросто вредная. Не сидите на ней.
Амалия Фрагку
https://www.pravilnoe-pokhudenie.ru/diety/shokoladnaya-dieta-otzyvy.shtml
Добрый день. Мне 32 года 10 месяцев тому родила сынишку до того весила 62 кг. сейчас вешу 77 кг. Сама себе не нравлюсь. Купила 7 плиток шоколада по 85 гр.шоколад с фундуком, с завтрашнего дня приступаю к диете. (Отпишусь через неделю). Девушки вообще любая диета—плохо если у Вас слабый организм. Если у Вас бессонница от кофе, эта диета не для Вас. Вот я уверена в результате и Вам желаю всем найти свою диету- главное чтобы диета не переросла в болезнь. И не переедайте сразу по окончанию, чтоб кг. не вернулись.
Елена
https://vse-diety.ru/dieta/shokoladnaya_dieta.htm
Эта диета мне помогла,отсидела на ней только 5 дней. Сбрасывала в среднем по 800гр в день. Сейчас попробовала опять- просто не пошло.В первый день съела 80гр шоколада. На второй день смогла впихнуть в себя только 60гр — болела голова и давление поднялось. На третий день — впихнула в себя только дольку и поняла,что больше не смогу. Сейчас перешла на геркулесовую монодиету — уже второй день.Может когда-нубудь опять вернусь на шоколадную. Главное стимул есть!
Margo
https://otzyvpohudenie.ru/shokoladnaya-dieta/
Мой опыт шоколадной диеты не увенчался успехом. Помимо сброшенных 5,5 кг за неделю я получила кучу проблем и побочных эффектов. Использовала я только настоящий горький шоколад, никаких дешевых плиток с растительными жирами и прочей ересью. О начинках тоже речи не шло, орехи слишком калорийные, иные наполнители содержат консерванты, красители и наполнители.
Это же касается и кофе, только настоящий зерновой, обязательно свежего помола. Первый день на 95 граммах шоколада, трех чашках кофе и воде прошел нормально, досаждали лишь неприятные ощущения во рту после сладкого и крепкого кофе.
Воду разрешается пить не раньше, чем через 3 часа после «еды». На следующий день появились неприятные ощущения в желудке и поджелудочной (до у меня не было с ними никаких проблем), появилась легкая тошнота, а под конец дня головокружение. Ощущения как при реальном голоде, в животе постоянно что-то бурчит.
Интересно, что организм начинает сжигать не только ненужные и некрасивые в нашем понимании запасы жира. В поисках источников энергии он начинает плавить все подряд. Быстрее всего поддается грудь и внешняя часть туловища.
Ни о каком моделировании диеты речи не идет, я получила худенькую лисью мордочку, обвисшую грудь и немного похудевшие бедра.
Nataly Franz
https://otzyvpohudenie.ru/shokoladnaya-dieta/
Если использовать уж совсем экстремальный способ похудения, то сидеть нужно на одной плитке. Я своему обмену веществ не враг, поэтому покупаю две плитки. Признаюсь, на одной очень голодно. Первую плитку почти полностью уминаю на завтрак. Есть хочется до одурения, так как уже несколько лет не ем после 6, кстати, вес перестал падать, только от того, что не ем по вечерам. Теперь нужны более резкие изменения, так что шоколад в помощь. Обычно питаюсь на 1400 ккал. Так что две плитки реально помогают похудеть, пусть многим кажется что много, но на самом деле все очень просто подсчитать. Одна плитка 550 ккал, а две соответственно 1100 ккал, так что съев две плитки все равно получается дефицит калорий при котором можно худеть очень даже эффективно.
Из минусов. За два дня на такой диете лицо обсыпает прыщами, которые не сходят потом месяц. Кому как, но сброшенные кило для меня важнее. За два дня уходит 2.5-3 килограмма, ни одна другая диета не дает такого результата. Мне хочется верить, что это моя идеальная диета. По поводу прыщей. Такой результат вполне возможен от переизбытка сладкого, своего рода аллергическая реакция. Прыщики мелкие, но зудят. Потерпеть можно.
Countapubled
https://otzyv.expert/polozhitelnoe-1600989
Достоинства:
Нет голода и быстрое насыщение,вес легко уходит и много,сокрощается желудок
Недостатки:
набрала потом вес,но сама виновата
Диета хорошая, я на ней несколько лет назад за 2 недели 9 кг скинула вообще легко и голода не было. Ела любой шоколад какой хотела с добавками и без, с орешками, с начинками различными, молочный, белый, а горький шоколад не ела терпеть его не могу, фуууу. Так, что ешьте любой шоколад, но не больше плитки в день. Вот опять сижу на этой диете, сегодня 1 день. Накупила шоколадок всяких разных)))Самое главное, что происходит быстрое насыщение при минимальном колл. еды и при этом нет голода, ну разве это не чудо, разве это не находка. При этом нет срывов, как на других диетах. Да ПРЫЩАМИ НЕ ВЫСЫПАЛО МЕНЯ!
Общее впечатление:
Положительное
Ария
https://womantalks.ru/topic/736-kofeyno-shokoladnaya-dieta/#comment-3413
Моя мама, как большая любительница кофе и шоколада, испробовала на себе эту диету. Она даже одну шоколадку не смогла за день съесть, просто не лез в горло. Сказала, что и подумать не могла, что не сможет есть шоколад.
Я бы вам не советовала пользоваться этой диетой, хотя бы из соображений сохранения своего здоровья. Вреда от неё точно больше, чем пользы.
Womainned
https://otzyv.expert/ubey-v-sebe-shokogolika-349733
Достоинства:
Эффективна, сушит тело (уходят объёмы), искореняет шокоголизм.
Недостатки:
Противопоказана гипертоникам, людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы.
Это диета, которая относится к разряду «голодных диет» и не является полезной. Можноо выпивать 3-4 чашки крепкого кофе и 80-100 гр горького шоколада. Многие отклоняются от диеты, пьют калорийный латте или капучино, едят молочный или белый шоколад, сводя суть диеты (сушку) на нет, жалуются на высыпания на коже. Эту диету хорошо применять после праздников. С маленького веса уходит 2,5-3 кг за 7 дней, а с большего веса (и у тех, кто не пробовал «голодные диеты») уходит больше кг. Побочных эффектов не наблюдалось, талько она сильно надоедает за 7 дней, потом на шоколад вообще смотреть не хочется.
Общее впечатление:
Убей в себе шокоголика.
Pulsar_Star
https://irecommend.ru/content/luchshaya-iz-mini-diet
Лучшая из мини-диет!
Достоинства:
быстро уходят объёмы, вкусная, хорошие отвесы, эффективная
Я борюсь с лишним весом вот уже 3,5 месяца. За это время удалось сбросить 16 кг(вместе с этой диетой). Начала я с питьевой, потом была «Магги»(2 недели), опять питьевая, маложор, Дюкан… Снова маложор, питьевая 7 дней, на которой потеряла всего 1.5 кг, много потерянного времени(«застывший» вес), и, наконец, я пришла к ней. К шоко-диете.
Скажу сразу, шоколад обожаю. Один из любимых продуктов, могу есть очень много и очень часто, но, конечно, с момента начала похудения я об этом забыла. Вынужденно. Данная диета просто прелесть для таких же, как я, потому что можно насладиться целой плиткой любого твоего любимого шоколада, пусть и в течение дня ничего больше нельзя будет есть.
Пить на такой диете можно чай, кофе без сахара. Я даже добавляла чуть-чуть молока 2.5 процента, и вечером делала какао(обезжиренное какао «Худеть вкусно» и молоко). Сидела два дня(пока что), за первый день был отвес 1 кг ровно, что безумно круто, т.к. вес колебался в пределах +- 200 грамм, обменка была явно не ахти… Второй день принес — 500 грамм. Вечерами было немного вялое настроение, давление понизилось слегка, но результат того стоил. Рекомендую употреблять витамины во время такой диеты(ну и не только во время этой диеты).
Rayveen
https://irecommend.ru/content/ves-uletaet-bystro-no
Достоинства:
вкусная, хорошие отвесы
Недостатки:
вес быстро возвращается, наносит урон здоровью и психике, подходит далеко не всем, ужасное самочувствие
Эта диета стала для меня ещё одной бесполезной семидневкой, испытанной по большей части ради интереса: уже изначально я не возлагала на неё больших надежд.
Суть диеты такова: сто граммов шоколада (горького в моём случае) в день, поделённые на три приёма пищи, а также чай/кофе без сахара или вода. В итоге в день получается около 500-600 калорий.
Теперь об ощущениях: слабость была более явной, чем та, которую я испытывала на других диетах; постоянно кружилась голова, и несколько раз я едва не плюхнулась в обморок. Настроение было подобающим: постоянные срывы и психи, раздражало буквально всё.
И, наконец, последствия: моё здоровье тотально не пошатнулось, однако негативных эффектов оказалось в разы больше, чем положительных. Первое — вес, ушедший за счёт опустевшего живота и вышедшей воды, вернулся в первые дни. Второе — на моём лице появилась прекраснейшая россыпь прыщей. Третье — я не поняла, зачем всё это было.
Итог. Как разгрузочный день, возможно, всё это действо и неплохо, но точно не как полноценная диета, поэтому рекомендовать я её не могу. Если желаете устроить стресс своему организму и сесть на жёсткую диету, питьевая — очень даже неплохой вариант. В каком-то смысле она может оказаться чуть более… полезной, если это слово вообще может здесь применяться.
Злой
https://edimka.ru/cgi-bin/cm.pl?r=diets_shokoladnaya
Женщины/девушки/девочки, все кто сидит на шд. Если не хотите покрыться прыщами, то ешьте только тёмный и горький шоколад.
Кофе без сахара само собой, или можете его вообще заменить на зеленый чай. Например, в случае если у вас поднялось давление, кружится голова, тошнит. Свою активность во время этой диеты лучше снизить, если не хотите падать в обмороки и т.д. Лучше просто делайте легкие упражнения или не делайте вообще.
Если «засидитесь» на этой диете больше 1,5 недели, то начинайте принимать витамины.
На шд хорошо уходят объемы, так что следите чтобы ваша кожа не становилась дряблой и не появились растяжки. С этим вам могут помочь антицеллюлитные крема, лосьоны, обёртывания.Короче, может для кого-то мой комментарий будет полезен или нет, в любом случае -Всем удачи!
Вероника
https://edimka.ru/cgi-bin/cm.pl?r=diets_shokoladnaya
Диета действительно эффективная, уходят и вес и объемы. Сижу на ней постоянно, всегда выручает. Суть диеты — ничтожно малое количество каллорий, в одной шоколадке 550 ккал. Кушать можно любой шоколад — молочный, с орешками, изюмом. Я покупала на каждый день разные Риттеры, чтобы не грустить) правда в последний раз я перестаралась, недели 3 сидела на этой диете и в результате — по ногам пошли синяки от того что постоянно их чесала (аллергия). Для тех кто хочет результат «здесь и сейчас» — наилучший вариант. Мой рост 170 см, в день уходит по 200 грамм, для веса 50+-3 кг это очень хорошо) ну в первый день конечно можно и кг скинуть — но это жидкость уходит. Завтра снова сажусь на нее)
Наталья
https://edimka.ru/cgi-bin/cm.pl?r=diets_shokoladnaya
Шоколадная диета достаточно эффективная, но… Если Вам до 30 лет, когда Ваш организм ещё достаточно крепок и быстро восстанавливается, можно на ней и посидеть. Но после 30 лет будьте готовы к плачевным последствиям, таким как выпадение волос, ломкость ногтей, нарушений функций поджелудочной железы, хрупкость костей, разрушение зубной ткани и т.д. Даже если Вы при этом станете принимать витамины.
При такой жесткой диете они толком не усваиваются и организму наносится порой непоправимый ущерб. Причем последствия эти могут проявиться не сразу, но проявятся, будьте уверены. Если Вам дорого здоровье, используйте шоколадную диету только в качестве одного разгрузочного дня в неделю. При этом организм будет Вам только благодарен. Или чередуйте «шоколадные» дни с белковыми, овощными, кисло-молочными,…
Длительная шоколадная диета — это мощный удар по поджелудочной железе. Организм Вам обязательно отомстит.
daryamirnova
https://irecommend.ru/content/podoidet-ne-vsem-51
Достоинства:
быстро уходят объёмы, вкусная, притупляет чувство голода, хорошие отвесы, черный шоколад полезен
Недостатки:
вредно для зубов, подходит далеко не всем, страдает кожа, волосы и ногти
Подойдет не всем
Итак, шоколадная диета.
Идеальный способ, чтобы согнать ‘воду’ за короткое время.
Я сидела на шоколадной диете 6 дней. За эти 6 дней ушло 2 см с бедер и 4 кг. Изначально было непривычно приспособиться к одной шоколадке в день, однако, привыкание идет быстро. Чувство голода присутствует только в первый день.
Подойдет тем, у кого есть сила воли и выдержка
Но, несмотря на все плюсы, есть и весомый минус. Килограммы возвращаются очень быстро, даже если сделать правильный выход. Также, если ваша кожа чувствительна к сладкому, то вам будет очень несладко).
21Sasha
https://otzovik.com/review_2867014.html
Достоинства:
одна из лучших монодиет
Недостатки:
тяжело продержаться в первый день
Набрав после нового года пару тройку кг, я решила что мне нужно их сбросить в самый краткий срок. Так как правильно питание для меня является довольно таки нудным способом, я решила, что мне нужна диета. Забив в интернете слово «диета» я увидела просто сотни вариантов. Долго выбирая, я выбрала три варианта — гречневая, яблочная и шоколадная диета(нет, нет, я не ошиблась, именно шоколадная). Первым делом я решила сесть на гречку, по сколько гречку я очень люблю. Способ приготовления был довольно таки простым — залить кипятком и поставить на ночь. Утром следующего дня я поняла, что ошиблась в выборе диете. Это было не то что невкусным, это было невозможно есть! Я поняла. что нужно искать то что я смогу съесть, и вот я решила сесть шоко диету. Первый день для меня был очень и очень трудным. Постоянное чувство голода, плохое настроение сопровождали меня целый день. Через несколько дней стало намного легче, главное только продержаться первый день, потом будет легче. Но результат поразил все мои ожидания — минус 8 кг за 7 дней! Ушли объемы, результат очень заметный! Вес не возвращается. Советую всем!
Общее впечатление:
минус 8 кг за 7 дней без возврата!
Viola2013
https://otzovik.com/review_553127.html
Достоинства:
Эффективная
Недостатки:
страдает сердечно-сосудистая система, кожа, зубы, ногти, ухудшается самочувствие
Шоколадная диета приобретает некую популярность в последнее время. Прочитав на форумах, в различных обсуждениях, я пытаюсь как можно больше везде написать обо всех ее отрицательных сторонах. Да, да, именно об отрицательных. Поскольку положительных в ней нет. Ну разве, что вы все таки сбросите килограммы, но зато приобретете такие последствия… Я их сейчас перечислю. Постараюсь кратко. Во-первых, большое количество шоколада порождает сердечно-сосудистые заболевания. Во-вторых, вред для зубов. Огромнейший. Не только на диете, и в обычные дни не стоит употреблять много шоколада. А после употреблении нужно прополоскать полость рта водой. В-третьих, вызывает бессонницу. В-четвертых, встречается выпадение волос. В-пятых, негативно влияет на артериальное давление. Оно то резко падает, то резко поднимается. В-шестых, кожа. Самое частое проявление на шоколад и кофе, когда много принимаете. Это зуд, сыпь, покраснение. В итоге у вас появится аллергия на шоколад, от которой практически не избавиться В-седьмых, ломаются производные кожи-ногти. В-восьмых, провоцирует отделение желчи. В-девятых, наблюдается плохое самочувствие во время всей диеты. В-десятых, это только самые главные и очевидные последствия. Напрашивается вопрос: «Вам оно надо?». Шоколадная диета это очень серьёзно, если хотите быть здоровы, то не используйте вы ее. А чтобы правильно выбрать диету, читайте отзывы, желательно, которые подтверждены фотографиями «до и после», читайте много информации, и противопоказания. Возможно они у вас есть, а вы об этом и не задумывались.
Общее впечатление:
Вредит здоровью
ТАТЬЯНА
https://aranetta.ru/diets/shokoladnaya.html
Я смогла просидеть на шокодиете только один день. И причина весьма банальна — после сладкого у меня всегда просыпается «волчий» аппетит. Думала, что организм сможет смириться с кофе-шоколадом. Ан, нет! А вот подруге диета понравилась и я вижу, что результат есть — за пять дней она сбросила почти три килограмма. Но ела только черный шоколад, без всяких наполнителей. Несмотря на успех, приятельница решила ограничиться пятью днями — слишком уж жесткая диета.
Примерное меню
Чаще всего применяется диета шоко, рассчитанная на 3 или 7 дней.
Каждый день 100-граммовую порцию шоколада можно поделить на 3 части. Следует выпить 3 чашки черного кофе без сахара можно с добавлением обезжиренного молока и около 2 л иной жидкости —, воды, травяных отваров или зеленого чая.
За 3 дня такого питания можно сбросить от 1 до 3-х кг.
Шоколадная диета на 7 дней по своему меню не отличается от 3-х дневной. 100-граммовую плитку темного шоколада можно съедать в течение дня по кусочку или же разделить ее на 3, 4 или 5 приемов.Точно так же следует употреблять кофе и разрешенные напитки.
За неделю можно сбросить 6-7 кг.
Для шоко питьевой диеты достаточно будет сварить какао. Для этого на 1 л обезжиренного молока (или воды) необходимо взять от 4 ч. л. до 3 ст. л. какао (в зависимости от вкусовых предпочтений). Следует вскипятить молоко и всыпать в него необходимое количество порошка. Тщательно перемешать. Можно добавить в напиток мускатный орех, корицу или ванилин.
Какой смысл?
Разобравшись, что представляет собой шоколадная диета, попытаемся понять, как она работает. Во-первых, речь идет о жестком ограничении калорий. Известно, что для того, чтобы худеть, нужно потреблять несколько меньше в энергетическом плане пищи, чем после сжигаешь.
Насколько меньше? Как говорят диетологи, 30% — это оптимальная разница для здорового похудения. В среднем женщина ростом в 165 сантиметров и весом в 65 килограмм сжигает около 2000 кКал ежедневно. Речь идет о таких процессах, как дыхание, кровообращение, переваривание пищи. Если эта же женщина будет ежедневно съедать по 2000 калорий, то она не поправится, если больше – наберет вес. Чтобы худеть быстро и без вреда для организма, ей нужно поглощать в день около 1400-1500 кКал.
В одной шоколадке около 500 кКал, то есть здесь речь идет о серьезном ограничении калорийности, гораздо больше рекомендуемого уровня. В принципе, можно есть любого продукта на 500 кКал (фруктов, овощей, сала или картофеля) и худеть.
Разгрузочный день на шоколаде
Если есть вероятность сорваться, то можно сделать только 1 разгрузочный день. Разрешается провести его на шоко питьевой диете или на классической шоколадной. Так, 1 л какао или 100 г шоколада (в зависимости от выбранного варианта) необходимо разделить на 5 порций и употребить их с равными временными промежутками. И не забыть выпить 2 л жидкости. Вместо простого разрешается употреблять диетический шоколад со сниженной калорийностью.
За такой день возможно сбросить до 1,5 кг лишнего веса. Разгрузочный день рекомендуется проводить раз в неделю.
Классическая диета от Дженнифер Лопес
Дженнифер Лопес не придерживается какого-либо одного вида диеты. У светской львицы есть несколько наиболее любимых способов похудения. Один из них — шоколадная диета. Звезда неделю питается одним горьким шоколадом, запивая его кофе. Допустимая суточная норма пищи — 80 г в день.
Лопес не стесняется своих пышных форм. Более того, они — часть её имиджа. Однако талию и бёдра девушке время от времени приходится корректировать. В этом ей помогает шоколад. Также певица активно занимается латинскими танцами, поддерживая своё тело в идеальной форме.
Дженнифер с детства склонна к полноте, поэтому певице приходится сражаться за каждый лишний килограмм десятилетиями. Кроме того, у неё двое детей, что, конечно же, сказалось на её фигуре.
Рост Дженнифер составляет 168 см, вес — 56,5 кг. Периодически она набирает от 6 до 8 кг, которые быстро сбрасывает. Однако случается пополнеть и более ощутимо. Например, 3 года назад девушка набрала 12 лишних килограммов. Ликвидировать их и помогла шоколадная методика похудения.
Диета Дженнифер очень жёсткая, выдержать её сможет не каждый
Хотя многие голливудские диетологи выступают против данного вида похудения, отмечая его негативное влияние на организм, сама певица и актриса считает его одним из своих верных помощников и не наблюдает какого-либо дестабилизирующего воздействия на организм. Лопес с удовольствием рекомендует методику друзьям, но подчёркивает, что при наличии определённых проблем со здоровьем диета на основе шоколада запрещена. Сама светская львица предпочитает не злоупотреблять монодиетами и чередует их с низкокалорийными вариантами.
Противопоказания и возможный вред
Данная диета противопоказана при:
- различного рода аллергии,
- артериальной гипертонии,
- грибковых заболеваниях,
- беременности и грудном вскармливании,
- наличии камней в почках,
- сахарном диабете,
- повышенной возбудимости,
- всевозможных печеночных заболеваниях,
- болезнях сердечно-сосудистой системы и желудочно-кишечного тракта,
- патологиях выводящих органов.
Даже в случае замены темного на диетический шоколад данные противопоказания являются причиной для отказа от такой диеты.
Сладкая диета способна нанести вред здоровью. Например:
- разрушить зубную эмаль,
- нарушить режим питания,
- спровоцировать кожные высыпания,
- вызвать пищевую зависимость,
- способствовать желудочным расстройствам,
- привести к тошноте, головокружениям и обморочным состояниям.
Поэтому если существует повышенный риск возникновения таких последствий, то для начала можно попробовать шоколадную диету на 3 дня. Она является более щадящим вариантом.
Но прежде чем применять какой-либо вид диеты, следует проконсультироваться с диетологом.
Выход из шоко-питьевой диеты
Как и любая питьевая диета, этот вид рациона тоже нуждается в правильном выходе. Специалисты по диетам не рекомендуют мгновенно возвращаться к привычному рациону сразу на следующий день. Нужно сделать выход из шоколадно-питьевой диеты. Возвращаться сразу к привычному меню и твердой пище чревато негативными последствиями на пищеварительный тракт.
По этой причине, в первые несколько дней при выходе из диетического питания, нужно со временем приступать к употреблению твердой еды. Безупречно для вас будет, если вы включите в пищу мясные продукты, фрукты, пюре из овощей, соки, каши и молочные супчики. В каждый день включайте в рацион постепенно по одному блюду. Оно должно быть диетическое. Не приступайте сразу к сладостям, начните с фруктов.
Таким образом, за время диеты и выхода из нее, вы сумеете не набрать обратно сброшенные килограммы, объемы тела не поплывут обратно в большую сторону. А самый главный положительный момент выхода – вы не нанесете вреда своему организму.
Полезные свойства диеты
Существует множество фото до и после шоколадной диеты.
Как правило, шоколад оказывает благоприятное влияние на человеческое тело:
- антиоксиданты замедляют процесс старения клеток;
- нормализует давление крови в артериях;
- препятствует появлению тромбов;
- налаживает функциональность мозга;
- настраивает деятельность сердечно-сосудистой системы;
- ускоряет процесс обмена веществ и приводит к похудению.
Несмотря на все плюсы данного продукта — организм получает слишком мало калорий. Подвергать его таким ограничениям можно не дольше недели, и не чаще 1 раза в 2 месяца.
Достоинства и недостатки диеты
Такой вариант питания обладает определёнными преимуществами:
- вкусная диета для ценителей сладкого, позволяющая не изнурять длительное время организм голодом;
- отсутствие ограничений в питании, сопровождающихся нарастанием депрессивного или стрессового состояния;
- получение бодрости на долгое время, улучшение настроения и заметное положительное воздействие на общее самочувствие;
- отсутствие необходимости тратить время на приготовление особого диетического питания на основе дорогих, редких или экзотических ингредиентов;
- непродолжительность, но очень высокая эффективность диеты;
- омоложение организма и стимулирование функционирования клеток головного мозга с заметным улучшением умственных способностей.
Шоколад очень питателен, поэтому позволяет не страдать от голода во время диеты
Недостатки такого рациона:
- обязательно должно учитываться состояние здоровья после консультации с врачом и предварительного обследования;
- полный запрет на использование такой диеты при склонности к аллергиям на какао или кофе;
- нарушение обменных процессов или заметное ухудшение общего состояния здоровья при несоблюдении правил диеты.
После того, как будет прекращено диетическое питание, потерянные килограммы способны быстро возвращаться на фоне перехода на привычные пищевые продукты. Поэтому диетологи рекомендуют в течение некоторого времени придерживаться дробного питания, а саму шоко-диету дополнять в обязательном порядке специальными аптечными витаминами и минеральными комплексами.
Шоколад — очень сильный аллерген, и может вызвать негативную реакцию даже у полностью здорового организма
Какой шоколад есть и сколько?
- Горький черный предпочтительнее молочного.
- Белый – категорически не подходит.
- Суточное потребление вкусного продукта – 1 плитка. Это 90 – 100 граммов.
- Чем больше процент содержания какао в продукте, тем лучше.
- Прием шоколада должен быть одновременно с чашкой кофе.
- Классическим вариантом считается употребление за день одной плитки шоколада в три приема.
- Кофе можно смешивать с обезжиренным молоком.
