Как похудеть, нормализовав гормональный фон

Здоровье человека во многом определяется его гормональным фоном. Причина многих проблем со здоровьем часто кроется в гормональных нарушениях, так как гормоны регулируют практически все физиологические процессы, в том числе и сжигание жира в вашем теле. Как и какие гормоны влияют на массу тела рассказываем подробно в нашей очередной полезной статье.

canva.com

Почему не удается похудеть

Вы придерживаетесь здорового рациона, но при этом никак не можете нормализовать свой вес? Вы считаете, что ваша борьба с лишним весом – это история без конца? Если вы, как и многие другие, ведете достаточно активный образ жизни и правильно питаетесь, виновником вашего избыточного веса является гормональный дисбаланс.

К счастью, эта проблема, все же требующая диагностики и точного диагноза, не так сложна в своем решении, как вы думаете. Далее речь пойдет о 6 гормонах, уровень которых необходимо нормализовать, чтобы ускорить потерю лишнего веса.

Гормоны для похудения женщинам. Можно ли пить гормональные таблетки?

При пониженном количестве гормонов щитовидной железы нарушается метаболизм, ухудшается самочувствие в целом. В этом случае врачи назначают специальные препараты. Например, с целью похудения используется Л-тироксин, с активным ингредиентом левотироксином.

Как пить гормоны для похудения

Суточная доза лекарства – не более 100 мкг.

Способ приема Левотироксина:

утром, за полчаса до завтрака.

Препарат также показан для роста мышечной массы у представителей сильного пола, активно занимающихся силовыми тренировками. Доза для женщин значительно меньше – обычно не более 25 мкг.

Внимание!

Бесконтрольное применение препарата вызывает опасные осложнения – сбой в работе сердца и сосудов, щитовидной железы и надпочечников. Дозировка лекарства и продолжительность курса лечения определяется только врачом после обследований, сбора анамнеза и сдачи лабораторных анализов.

Уменьшение резистентности (нечувствительности) к инсулину

Инсулин – гормон, контролирующий уровень глюкозы в крови. Глюкоза образуется в результате расщепления пищи в процессе пищеварения. Она является важным источником энергии или жировых запасов.

Инсулин не позволяет глюкозе накапливаться в крови. Для этого он отправляет ее в кровяные клетки. При резистентности к инсулину клетки не способны использовать инсулин для того, чтобы она попала внутрь клеток. Следовательно, уровень глюкозы в крови повышается.

Чтобы это как-то компенсировать, организм начинает вырабатывать инсулина все больше и больше, что в результате приводит к диабету, так как глюкоза не усваивается организмом должным образом. При избытке глюкозы в крови организм делает ее запасы, сначала в виде гликогена.

Если и его становится много, гликоген трансформируется в жиры. Длительное повышение инсулина ведет к набору лишнего веса. Со временем может возникнуть ожирение. С резистентностью к инсулину связана еще одна проблема – синдром поликистозных яичников.

Как снизить резистентность к инсулину

Вот основные рекомендации, которые помогают предупредить или снизить резистентность к инсулину:

• Придерживайтесь низкоуглеводного рациона, чтобы избежать повышения уровня глюкозы в крови.
• Включите в свой рацион такие продукты, как авокадо, гранат, ягоды, различные виды перца, постные белки, цельные злаки с высоким содержанием клетчатки.
• В вашем обычном распорядке дня должны присутствовать и физические упражнения. Умеренная и регулярная физическая активность помогает нормализовать уровень инсулина. Даже ежедневная получасовая прогулка снижает риск развития диабета на 30%.

Снижение уровня кортизола предупреждает заедание стресса

Кортизол – гормон стресса, регулирующий нашу реакцию на стрессовую ситуацию. К сожалению, при частых стрессах из-за недосыпания, проблем на работе и в личной жизни, и даже неправильного питания (например, злоупотребления кофеиносодержащими напитками), велика вероятность резкого подъема уровня кортизола, который может приобрести стойкий характер.

В ситуации стресса у нас, как правило, повышается тяга к сладкому, чтобы хоть как-то облегчить свое состояние. А это верный путь к набору лишних килограммов. Вдобавок, если вы плохо спите, высокий уровень кортизола может способствовать развитию резистентности к инсулину, которая также является фактором ожирения.

Как снизить уровень кортизола

• Ночной сон не менее 7 часов. Для улучшения сна употребляйте продукты, содержащие триптофан и мелатонин, а именно творог, индейка, киви, вишни. Не менее чем за 2 часа до сна воздержитесь от употребления напитков, содержащих кофеин, и от использования электронных устройств с ярким экраном.
• Ежедневная физическая активность способствует адаптации организма к повышенному уровню кортизола и выработке эндорфинов, гормонов, улучшающих настроение, т.е. их действие противоположно действию кортизола.
• Занятия йогой и другими видами физической активности, ориентированными на снятия стресса, напряжения.

Нормализация уровня эстрогенов препятствует накоплению жира

Эстрогены, которые больше известны как женские половые гормоны, играют важную роль в контроле веса. При сбалансированном уровне гормонов уровень инсулина нормализуется. Это обеспечивает в свою очередь нормальный уровень глюкозы в крови, которая служит источником энергии для мышц. Однако дисбаланс эстрогена является весомым фактором риска избыточного веса.

Причина повышенного уровня эстрогенов может быть связана с особенностями питания, в котором преобладают блюда из мясных продуктов. Снижение уровня эстрогенов возможно при синдроме поликистозных яичников и ожирении.

Низкий уровень эстрогенов увеличивает вероятность развития резистентности к инсулину, при которой уменьшается количество глюкозы, служащей топливом для мышц, а значит повышается ее уровень в крови. Организм начинает делать ее запасы в виде жира, и наша талия растет.

Как отрегулировать уровень эстрогена

• При низком уровне эстрогена ешьте больше свежих фруктов, овощей (кроме крестоцветных), цельнозерновых злаков, рыбы. Также необходимо снизить употребление кофеиносодержащих напитков.
• При высоком уровне эстрогена включите в свой рацион крестоцветные овощи, например, брокколи, капусту. Лучше готовить их на пару или тушить.

Анализы, необходимые для назначения

Гормоны для похудения назначаются женщинам только после прохождения диагностического обследования. Врач эндокринолог, к которому на прием поступила пациентка с признаками ожирения, спровоцированного гормональным дисбалансом, проводит первичный осмотр, а также выслушивает текущую симптоматику.

В статье подробно рассмотрены популярные гормоны для похудения женщинам.

После этого назначает прохождение следующего обследования:

• кровь с вены для исследования на концентрацию половых гормонов (проверяется уровень секретов, выделяющихся всеми органами эндокринной и репродуктивной системы женщины);
• УЗИ диагностика тканей щитовидной, поджелудочной железы, надпочечников, яичников;
• обследование организма на возможное наличие доброкачественных и злокачественных новообразований, так как большинство опухолей имеют чувствительные рецепторы к женским половым гормонам, а прием медикаментов данной группы способен спровоцировать их быстрый рост, либо же вызвать перерождение клеток;
• забор капиллярной крови с пучки безымянного пальца, чтобы провести клинический анализ на уровень тромбоцитов, лимфоцитов, эритроцитов, фагоцитов, глюкозы;
• сдача утренней мочи для проведения ее биохимического исследования.

Если у женщины присутствуют сопутствующие заболевания органов желудочно-кишечного тракта, то в таком случае ей показано прохождение гастроскопии и эндоскопии. В зависимости от причины, которая вызвала набор избыточной массы тела, могут использоваться другие методы диагностики.

Контроль уровня лептина – профилактика переедания

Нашим аппетитом управляют 2 гормона, один из них – лептин. Он регулирует энергетический баланс в организме, а в более широком смысле – аппетит. В некоторых случаях у нашего организма развивается нечувствительность к лептину. В результате вы съедаете больше, чем нужно, так как во время еды у вас не возникает чувство насыщения.

Если в вашем рационе много продуктов, содержащих большое количество сахара, промышленно переработанных продуктов, вы злоупотребляете алкоголем, или слишком мало спите, уровень лептина может достигнуть пиковых значений. Для быстрого снижения веса важно контролировать уровень лептина.

Как контролировать уровень лептина

• Избегайте употребления промышленно переработанных продуктов и сладких перекусов.
• Исключите алкоголь.
• Отдавайте предпочтение овощам, а не фруктам, особенно с высоким содержанием фруктозы.

Поддержка оптимального уровня тестостерона – фактор интенсивного сжигания жира

Мужской половой гормон существенно влияет на обменные процессы как у мужчин, так и у женщин. Его недостаток может вызывать накопление жира в организме и уменьшение мышечной массы, что в свою очередь приводит к снижению скорости метаболизма и способности организма сжигать жиры и углеводы.

Кроме этого, недостаток тестостерона повышает уровень холестерина и триглицеридов в крови, и уменьшает чувствительность к инсулину. Как результат – лишний вес и жировые накопления.

Как повысить уровень тестостерона

• Сократите в рационе количество продуктов с фитоэстрогенами, например, сои, которая снижает уровень тестостерона.
• Ограничьте употребление хлеба, алкоголя, сладких напитков.
• Не пейте воду из пластиковых бутылок, изготовленных с использованием бисфенола А.

Гормоны щитовидной железы

Регулируют вес, отвечают за скорость протекания процесса обмена веществ. При недостатке развивается заболевание – гипотиреоз, симптоматика которого – нарушение работы органов пищеварения, общая астения и пр. Малоактивная щитовидная железа приводит к замедлению обмена веществ и набору веса. Избыток гормона точно также нежелателен, как и дефицит.

Регулировка уровня гормонов возможна в случае:

• употребления большого количества воды – около двух литров в день;
• включения в меню продуктов, богатых йодом, а также зелени и цитрусовых;
• сокращения в рационе содержащих кофеин продуктов и рафинированных углеводов.

Пополните меню следующими продуктами питания: белковыми блюдами, брокколи, шпинатом и капустой. Нужно избегать стресса, выспаться, много бывать на свежем воздухе.

Активизация работы щитовидной железы улучшает обменные процессы

Гормоны щитовидной железы Т3 и Т4 играют существенную роль в регуляции веса тела. Эти гормоны определяют скорость обменных процессов в организме. При гипотиреозе, который характеризуется недостаточной активностью щитовидной железы и в следствие этого дефицитом ее гормонов, обменные процессы замедляются, и вес стремительно растет.

Также при нехватке гормонов сразу же появляются жалобы на быструю утомляемость, апатию, снижение работоспособности, перепады настроения. Недостаток энергии затрудняет выполнение физической работы и физическую активность человека.

Нельзя не сказать и о взаимосвязи между работой щитовидной железы и пищеварительной системы. Иммунная система кишечника контролирует выработку гормонов щитовидной железы. Вялая работа щитовидной железы вызывает вялость пищеварения.

Это в свою очередь увеличивает патогенную микрофлору в кишечнике и уменьшает количество некоторых ферментов, в том числе и кишечной сульфатазы, которая необходима для преобразования гормона Т4 в гормон Т3, что в результате приводит к слабой работе щитовидной железы. Таким образом, мы видим, что возникает порочный круг. Его разрыв имеет жизненно важное значение для здоровья человека.

Как лечить гипотиреоз

• Сократите употребление сои, йода, кофеина и рафинированных углеводов. Употребляйте больше белковой пищи. Исключите продукты, содержащие глютен. Не употребляйте в сыром виде зобогенные продукты (капусту, брокколи, цветную капусту, шпинат, капусту кале). Термическая обработка и ферментация этих овощей уменьшает их зобогенное действие, подавляющее производство гормонов щитовидной железы.
• Не отказывайте себе в возможности пребывать на солнце, но только осторожно, в правильное время.
• Овладевайте техниками снятия стресса, так как проблемы со щитовидной железой тесно связаны со стрессом. Стресс – главный враг щитовидной железы.
• Избегайте интенсивных тренировок. Занятия спортом должны приносить вам удовольствие, а организму пользу. Скандинавская ходьба, йога, пешие прогулки – наиболее подходящие виды физической активности при гипотиреозе.

СМОТРИТЕ ТАКЖЕ: Гормональный баланс у женщин: 5 самых полезных трав и растений, чтобы обуздать женские гормоны

Главный вывод: чтобы наш организм работал без сбоев, как одно целое, нужна здоровая гормональная система. Гормональная система координирует работу всех органов и тканей человека. Для правильной работы гормональной системы важно здоровое питание, отказ от вредных привычек, регулярная умеренная физическая активность, умение обуздать стресс, не допускать резких скачков инсулина, не экономить на сне, а также время от времени посещать эндокринолога. Самостоятельное регулирование гормонов без консультации врача недопустимо!

По материалам: curejoy.com

Комментировать

Топ-10 гормональных препаратов для похудения

В большинстве случаев избыточная масса тела у женщин, которые нормально питаются, связана с низким уровнем эстрогена в крови или наличием сопутствующих заболеваний эндокринной системы. Чтобы выровнять дисбаланс женских половых гормонов и сжечь лишние жировые клетки, могут быть использованы следующие наиболее эффективные лекарственные средства на гормональной основе.

L-Тироксин

Гормоны для похудения женщинам, которые показаны пациенткам, имеющим сопутствующие заболевания тканей щитовидной железы. Препарат содержит в своем составе синтетический гормон левотироксин, биохимический состав которого идентичен с натуральным тиреоидным гормоном. Принимается по 1 таблетке 2-3 раза в день на протяжении 14 суток.

После прохождения терапевтического курса необходимо повторно сдать анализы на уровень гормонов щитовидной железы. Не применяется для лечения при индивидуальной непереносимости препарата, а также в случае постановки диагноза — гипертиреоз. Средняя стоимость препарата — 250 руб. за упаковку.

Редуслим

Лекарственное средство, которое содержит натуральные гормоны поджелудочной железы сельскохозяйственных животных, а также пищеварительные ферменты. Принимается по 1 таблетке в день во время еды на протяжении 15 суток.

Обеспечивает улучшение обменных процессов в организме, усвоение употребленной пищи, препятствует отложению жировых клеток, а также стимулирует сжигание уже имеющихся. Отличительной особенностью данного препарата является то, что он не меняет общий гормональный фон, а воздействует непосредственно на органы ЖКТ. Цена 1 пачки таблеток составляет 150 руб.

Метформин

Препарат содержит в своем составе активное вещество метформина гидрохлорид, которое показано для приема людям, имеющим избыточную массу тела, а также страдающим от сахарного диабета. Фармакологические свойства медикамента заключаются в том, что он искусственно снижает уровень глюкозы в крови.

В результате этого процесса организму приходится использовать собственные энергетические запасы.

В первую очередь сжигаются жировые отложения, что обеспечивает быструю потерю лишней массы тела. Рекомендованная доза — 1 таблетка 2-3 раза в сутки, которая пьется во время приема пищи или сразу же по завершению трапезы. Курс терапии от 10 до 20 суток, а стоимость препарата составляет 90 руб.

Новотирал

Гормоны для похудения женщинам, которые имеют сопутствующие заболевания щитовидной железы, вызывающие рост избыточной массы тела. Препарат нормализует работу органа, восстанавливает баланс гормональных веществ тиреоидной группы. Назначается к приему по 1 таблетке 1-2 раза в день.

Ориентировочный курс терапии от 2 до 4 недель. По истечению указанного времени необходимо пройти повторное обследование, а также провести контрольное взвешивание. Не используется для терапии женщин, имеющих злокачественные новообразования щитовидной железы. Стоимость препарата составляет 150 руб.

Регулон

Активными веществами этого медикамента являются синтетические гормоны эстроген и прогестоген. Изначально лекарственный препарат создан, как оральное средство контрацепции. За счет содержания в таблетках высокого уровня эстрогенов, обеспечивает быстрое снижение избыточной массы тела, препятствует отложению новых жировых клеток.

Принимается по 1 таблетке с продолжительностью курса 21 день. После этого делается перерыв сроком 10 суток. Женщина должна постоянно контролировать свое самочувствие, следить за своевременным началом месячных, а при любом нарушении менструального цикла, прием медикамента необходимо сразу же прекратить. Средняя стоимость лекарственного средства составляет от 700 до 800 руб.

Новинет

Лекарственный препарат из группы оральных контрацептивов системного действия. Содержит в своем составе прототипы женских половых гормонов – дезогестрел, а также этинилэстрадиол. После приема во внутрь повышает уровень эстрогена в крови, у женщины замедляется процесс овуляции, а также сжигает жировые клетки.

Под воздействием активных компонентов лекарства не происходит накопление избыточной массы тела. Терапевтический курс приема медикамента длится 21 день. В этот период женщина должна выпивать 1 таблетку лекарства 1 раз в сутки.

Препарат противопоказан пациенткам, которые имеют склонность к аллергическим реакциям, находятся на ранних сроках беременности, имеют сопутствующее заболевание в виде сахарного диабета, а также обладают склонностью к венозной тромбоэмболии.

Целевое предназначение препарата – это предотвращение нежелательной беременности, но он также используется для быстрого похудения. Поэтому важно помнить, что на период приема лекарственного средства возможное наступление беременности сведено к минимуму. Стоимость упаковки составляет 1600 руб.

Трийодтиронин

Медикамент, который имеет одноименное название с гормоном щитовидной железы, выступая ее синтетическим аналогом. Показан к приему мужчинам и женщинам, которые желают быстро сбросить лишние жировые отложения. Оптимальная дозировка для похудения – 50 мкг 1 раз в сутки во время еды по утрам. Курс лечения ожирения составляет от 10 до 20 суток в зависимости от массы тела пациента.

Если после достижения необходимого эффекта женщина желает придать своему телу рельефность, то необходимо на протяжении 10 дней принимать еще 25 мкг трийодтиронина в сутки.

У худых людей данная дозировка стимулирует рост мышечной массы. Обязательным условием терапии трийодтиронином является насыщение рациона питания белковой пищей (2 г протеина на 1 кг массы тела). Цена 1 упаковки препарата в среднем составляет 750 руб.

Мидиана

Лекарственный препарат содержит в своем составе синтетическую формулу естрогена и прогестона. Основное назначение медикамента – оральная контрацепция, но в тот же момент может быть использован, как гормональное средство для похудения. Рекомендованная дозировка для сброса веса – 1 таблетка 1 раз в сутки. Курс приема составляет 15 дней.

Не рекомендуется к использованию женщинам, которые имеют следующие виды заболеваний:

• мигрень;
• индивидуальная склонность к венозной и артериальной тромбоэмболии;
• стенокардия;
• сахарный диабет с инсулиновой зависимостью или течение болезни без необходимости заместительной терапии данным гормоном;
• наличие аллергической реакции на синтетические гормоны;
• в организме присутствует системный дефицит протеиновых соединений;
• недавно перенесенное обширное оперативное вмешательство на органах брюшной полости;
• периодическое возникновение влагалищных кровотечений неустановленной этиологии;
• наличие злокачественных новообразований в организме, которые имеют чувствительные рецепторы к женским половым гормонам.

Существенным недостатком использования гормональных таблеток Мидиана на пути к похудению, является невозможность женщины забеременеть в конкретный промежуток времени, а также не исключается возникновение нарушений менструального цикла. Если изначально пациентка имеет гинекологические заболевания, то лучше отказаться от терапии этим лекарственным средством. Средняя стоимость медикамента составляет 480 руб.

Ригевидон

Таблетированный медикамент, который содержит в своем составе прототипы женских половых гормонов – левоноргестрелу и этилэстрадиол. Основное предназначение препарата – это гормональная контрацепция. Широко используется для сжигания жировых отложений за счет увеличения концентрации женского полового гормона – эстрогена.

Принимается курсом 21 день, после чего необходимо провести контрольное взвешивание, а также сдать анализ венозной крови на уровень женских половых гормонов.

Во время приема препарата у 3% женщин наблюдались следующие побочные реакции организма:

• снижение или увеличение либидо;
• резкое изменение настроения;
• расстройство органов желудочно-кишечного тракта;
• аллергия, выражающаяся в появлении на кожной поверхности красных пятен, сыпи, зуда;
• задержка выведения из организма жидкости, гиперлипидемия;
• снижение концентрации внимания;
• кратковременное и незначительное ухудшение остроты зрения.

Гормоны для похудения женщинам, содержащиеся в этом препарате, не рекомендуется принимать пациенткам, которые имеют сопутствующие заболевания в виде артериальной гипертензии, опухолевых новообразований, тяжелых патологий печени, венозной, либо же артериальной тромбоэмболии. Цена упаковки медикамента составляет 550 руб.

Прогестерон

Это чистый женский половой гормон, который в женском организме вырабатывается желтым телом репродуктивной системы. В фармакологии выпускается в виде масличного раствора для внутримышечных инъекций.

С целью достижения эффекта похудения и сжигания лишней жировой ткани вводится в организм ежедневно по 5 мг 1 раз в сутки на протяжении 8 дней. Средняя стоимость медикамента в розничных аптечных сетях составляет 160 руб. за упаковку с 10 ампулами лекарственного раствора 1% концентрации.

Медикамент противопоказан к применению при наличии у пациентки следующих патологий:

• сахарный диабет;
• гипертоническая болезнь;
• непереносимость глюкозы;
• снижение фильтрационной активности почек и печени;
• склонность организма к проявлению различных видов аллергических реакций.

Перед тем, как принимать гормоны для похудения, содержащиеся в составе вышеперечисленных лекарственных препаратах, каждая женщина должна пройти предварительное обследование у врачей эндокринолога, гинеколога и диетолога.

Только после получения подробных консультаций, сдачи анализов, а также с позволения вышеперечисленных специалистов, можно начинать курс гормональными препаратами для снижения избыточной массы тела.